Инна
03.06.2023 16:26

Дневник питания за 03.06.2023

Что съесть, чтобы стало хорошо?
Меня все достали и обидели, и не пожалели, и недолюбили.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет из яиц с сыром
120
184.8 12.1 13.8 3
Салат помидоры/огурцы, без заправки с маслинами
130
56.2 1.3 3.4 5.6
Творожный сыр
20
44.6 2.2 3.8 0.3
Кофе с молоком и сахаром
200
50 1.8 1.6 5.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая
55
105.6 14.5 4.9 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
85
85.8 3.6 0.9 15.8
Сырок Глазированный с Вареной Сгущенкой [Простоквашино]
40
156.8 4.4 9.4 13.6
Ягодный морс
250
49.5 0.3 0 11.8
Салат помидоры/огурцы, без заправки с маслинами
100
43.2 1 2.6 4.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]
10
29 1 0.2 5.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода
400
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат помидоры/огурцы, без заправки с маслинами
130
56.2 1.3 3.4 5.6
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая
70
134.4 18.5 6.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
А ничего не надо есть. Надо положительных эмоций, а не заедать обиды. Горячий душ с мочалка и пеной - даст тактильных ощущений. Вкусного чая в кафе. Это даст видимость общения, теплоты и разнообразить эмоциональный фон. Котокафе если есть. Тренировку хорошо, там эндорфины. Позвонить подруге поболтать ни о чем. Куда угодно, хоть в музей. Отвлекайтесь, получайте эмоции чтобы заполнить то, что недополучили
Алин@ 03.06.2023 18:24
🌹🌹🌹
СветланаС 03.06.2023 18:48
Просто.но сложно- надо что то делать.Или что то приятное или что то обязательное.но только действие убирает хоть какую то тягу.
Ходить и слушать книгу даже лучше.Все подальше от холодильника .И хорошо бы поговорить о чем то ..отвлекает..
Leonid Tishkevich 03.06.2023 18:58
Лучше книгу почитать из серии "как перестать страдать и начать жить"
Валентина 03.06.2023 19:44
Я бы гулять пошла. По красивым местам. Или просто по улице
Интересные блоги
Новые рецепты