Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет из яиц с сыром |
120
|
184.8 | 12.1 | 13.8 | 3 |
Салат помидоры/огурцы, без заправки с маслинами |
130
|
56.2 | 1.3 | 3.4 | 5.6 |
Творожный сыр |
20
|
44.6 | 2.2 | 3.8 | 0.3 |
Кофе с молоком и сахаром |
200
|
50 | 1.8 | 1.6 | 5.2 |
Итого | 470 | 335 | 17 | 22 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая |
55
|
105.6 | 14.5 | 4.9 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
85
|
85.8 | 3.6 | 0.9 | 15.8 |
Сырок Глазированный с Вареной Сгущенкой [Простоквашино] |
40
|
156.8 | 4.4 | 9.4 | 13.6 |
Ягодный морс |
250
|
49.5 | 0.3 | 0 | 11.8 |
Салат помидоры/огурцы, без заправки с маслинами |
100
|
43.2 | 1 | 2.6 | 4.3 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 935 | 485 | 23 | 22 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 855 | 326 | 10 | 15 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат помидоры/огурцы, без заправки с маслинами |
130
|
56.2 | 1.3 | 3.4 | 5.6 |
Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая |
70
|
134.4 | 18.5 | 6.2 | 0 |
Итого | 215 | 214 | 20 | 11 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
Итого | 200 | 108 | 5 | 5 | 8 |
Итого за день | 2675 | 1470 | 78 | 77 | 106 |