Инна
28.04.2023 16:09
Голод без голода. Чувствую, зудит, так и колется, чтобы на кухню
сходить. Терпела до последнего, пока грела суп, съела варёное яйцо.
Этого мне показалось мало.
Поискала в холодильнике, нашла белок и кусочек сыра, к ним присосндмлся кусочек хлеба и икра.
Ну и без чая никуда)
Погуляли сегодня хорошо, больше двух часов.
У нас ветрено, все в куртках ходят, но на солнце жарко. Я пошла в платье, не замёрзла, в куртке бы точно запарилась.
Поискала в холодильнике, нашла белок и кусочек сыра, к ним присосндмлся кусочек хлеба и икра.
Ну и без чая никуда)
Погуляли сегодня хорошо, больше двух часов.
У нас ветрено, все в куртках ходят, но на солнце жарко. Я пошла в платье, не замёрзла, в куртке бы точно запарилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная |
150
|
94.8 | 3 | 0.6 | 19.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Хлеб ржаной |
50
|
120 | 3.2 | 2.1 | 22.1 |
| Икра кабачковая. Консервы |
50
|
59.5 | 1 | 4.5 | 3.9 |
| Кофе с молоком и сахаром |
200
|
50 | 1.8 | 1.6 | 5.2 |
| Итого | 456 | 369 | 9 | 13 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов со свининой |
145
|
229.5 | 12.8 | 9.4 | 22.6 |
| Салат капуста-морковь с маслом |
75
|
39.6 | 1.2 | 2.3 | 3.5 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Milkyway [Mars] |
0.2
|
24 | 0.2 | 0.9 | 3.9 |
| Итого | 633 | 327 | 14 | 12 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка с Малиной [Пятерочка] |
90
|
243 | 4.1 | 11.7 | 27 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| Итого | 520 | 550 | 14 | 18 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
350
|
191.5 | 15.1 | 9.5 | 11.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
107
|
51.4 | 11.9 | 0.2 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр Маасдам |
20
|
70 | 4.7 | 5.2 | 0 |
| Хлеб ржаной |
23
|
55.2 | 1.5 | 1 | 10.2 |
| Икра кабачковая. Консервы |
25
|
29.8 | 0.5 | 2.2 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1193 | 559 | 40 | 29 | 33 |
| Итого за день | 2802 | 1807 | 77 | 74 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Инна
27.04.2023 20:30
Короче, продолжаю разбираться с оверлоком. У меня вот такой
замечательный аппарат. 
Но рвётся нить нижнего пелителя очень часто. Я пробовала
перезаправлять. Рвётся со временем.
Вопрос вот в чем, может у меня натяжение неправильно стоит. Но оценить по строчке мне сложно. 
Может вы мне сможете подсказать?)
Вопрос вот в чем, может у меня натяжение неправильно стоит. Но оценить по строчке мне сложно.
1
13
Инна
27.04.2023 20:06
Устала сегодня за вечер.
Сын наконец то освоил палочки в бассейне, так что даже мне удалось поплавать. Ура.
Сегодня закончила поло для мужа. Ура, ура)
Сын наконец то освоил палочки в бассейне, так что даже мне удалось поплавать. Ура.
Сегодня закончила поло для мужа. Ура, ура)
Даже нашивочка в тон подобралась! Может ко дню, варенья вторую
успею сшить, кто знает..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
118
|
187.3 | 15.1 | 13.7 | 0.8 |
| Отруби Кукурузные Хрустящие [На здоровье] |
10
|
35 | 0.6 | 0.1 | 8 |
| Сыр Маасдам |
5
|
17.5 | 1.2 | 1.3 | 0 |
| Киви |
140
|
65.8 | 1.1 | 0.6 | 11.3 |
| Кофе с молоком и сахаром |
230
|
57.5 | 2.1 | 1.8 | 6 |
| Итого | 503 | 363 | 20 | 17 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
400
|
218.8 | 17.2 | 10.8 | 13.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барни с Молочной Начинкой [Медвежонок Барни] |
10
|
37.5 | 0.6 | 1.5 | 5.4 |
| Итого | 510 | 256 | 17 | 12 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ягодный морс |
200
|
39.6 | 0.2 | 0 | 9.4 |
| Киви |
110
|
51.7 | 0.9 | 0.4 | 8.9 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Яблоко Гренни Смит |
100
|
58 | 0.4 | 0.2 | 10.8 |
| Итого | 470 | 177 | 1 | 0 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной |
30
|
72 | 1.9 | 1.3 | 13.3 |
| Икра кабачковая. Консервы |
30
|
35.7 | 0.6 | 2.7 | 2.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
80
|
32 | 2.5 | 0.2 | 5.2 |
| Тунец натуральный. Консервы |
75
|
72 | 16.9 | 0.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из яблок |
10
|
26.5 | 0 | 0 | 6.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 985 | 335 | 29 | 11 | 28 |
| Итого за день | 2468 | 1132 | 69 | 42 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Инна
27.04.2023 11:07
Это самый недавний торт. Ваза из карамели, ежевика мармелад,
покрытие ганаш.
Вот мне, если чесно, больше нравится в торте его разрез)
Использую ганаш на покрытие торта (белый шоколад, сливочное масло, сливки, глюкозный сироп). Как по мне этот крем жирноват и я его снимаю с торта, когда ем, зато все близкие его любят. Сын торт не ест, а только этот крем. Маме тоже очень нравится, говорит, что он похож на мороженое. Но она масленный крем очень любит.
Мама говорит, что с беременностью у меня со вкусом что-то стало)) 
А именно этот торт я выбрала, потому что была пасха, куличи я
стряпала на желтках и осталось много белка. Как раз на ореховый
коржи. 
Готовила панеттоне на биге и куличи на тросниковом сахаре.
Получилось очень-очень вкусно.
Значит, муж на работу взял один, порезал и положил на стол. Подошёл коллега "О, это куличи? Нет, я их не ем - тем временем один кусок уже проглотил - не люблю я их, сказал он, проглатывая уже второй 😄😄😄
Вот мне, если чесно, больше нравится в торте его разрез)
Использую ганаш на покрытие торта (белый шоколад, сливочное масло, сливки, глюкозный сироп). Как по мне этот крем жирноват и я его снимаю с торта, когда ем, зато все близкие его любят. Сын торт не ест, а только этот крем. Маме тоже очень нравится, говорит, что он похож на мороженое. Но она масленный крем очень любит.
Мама говорит, что с беременностью у меня со вкусом что-то стало))
Значит, муж на работу взял один, порезал и положил на стол. Подошёл коллега "О, это куличи? Нет, я их не ем - тем временем один кусок уже проглотил - не люблю я их, сказал он, проглатывая уже второй 😄😄😄
4
15
Инна
26.04.2023 20:37
Ну вот, один день уже есть. День был полон соблазна и расстройства.
С мамой диалог не клеется. Она считает, что права, а я считаю, что
жизнь становится безумней...
Сегодня даже позанималась на коврике. Урок был на расслабление с массажный мячом и ролом. Не буду лукавить, час был долгим. И вроде не сложно, но очень влом.
Фраза занимайтесь с удовольствием, явно не про меня. Мне просто лень, я чувствую свою тяжесть, неуклюжесть. Это то, что не даёт кайфа. Фантазировать насчёт, что мне это даст, тоже сложно. Ведь я обычно быстро бросаю.
За шитьем провела пол дня. Какая то фигня с оверлоком. Рвётся нижняя нить петлителя. Да и руки крюки, не слушаются, как деревянные. Шью поло для мужа ко дню варенья. Хотелось бы сшить два. Мне мама помогает, но она тот ещё учитель, проход объясняет, потом переходит на повышение тона. И я тоже. Орём, короче. Сложно всё.
Сегодня даже позанималась на коврике. Урок был на расслабление с массажный мячом и ролом. Не буду лукавить, час был долгим. И вроде не сложно, но очень влом.
Фраза занимайтесь с удовольствием, явно не про меня. Мне просто лень, я чувствую свою тяжесть, неуклюжесть. Это то, что не даёт кайфа. Фантазировать насчёт, что мне это даст, тоже сложно. Ведь я обычно быстро бросаю.
За шитьем провела пол дня. Какая то фигня с оверлоком. Рвётся нижняя нить петлителя. Да и руки крюки, не слушаются, как деревянные. Шью поло для мужа ко дню варенья. Хотелось бы сшить два. Мне мама помогает, но она тот ещё учитель, проход объясняет, потом переходит на повышение тона. И я тоже. Орём, короче. Сложно всё.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша |
200
|
149 | 3.8 | 1.4 | 30.4 |
| Кофе с молоком и сахаром |
260
|
65 | 2.3 | 2.1 | 6.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 214 | 6 | 3 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с маслом и солью |
160
|
293.6 | 8.5 | 12 | 38.2 |
| Икра кабачковая. Консервы |
85
|
101.1 | 1.6 | 7.6 | 6.5 |
| Ягодный морс |
150
|
29.7 | 0.2 | 0 | 7.1 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила |
27
|
87.5 | 0.1 | 0 | 21.6 |
| Итого | 552 | 511 | 10 | 19 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
30
|
73.8 | 2 | 1.3 | 13.7 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
68.8 | 5.3 | 4.9 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Шпроты в масле. Консервы |
30
|
108.9 | 5.2 | 9.7 | 0 |
| Кофе с молоком и сахаром |
230
|
57.5 | 2.1 | 1.8 | 6 |
| Смузи банан/арахис |
200
|
141.4 | 4.6 | 3.4 | 22.8 |
| Итого | 520 | 481 | 19 | 24 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с маслом и солью |
100
|
183.5 | 5.3 | 7.5 | 23.9 |
| Икра кабачковая. Консервы |
40
|
47.6 | 0.8 | 3.6 | 3.1 |
| Ягодный морс |
220
|
43.6 | 0.2 | 0 | 10.3 |
| Хлеб белый |
10
|
24.6 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
| Итого | 370 | 299 | 6 | 11 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат со сметаной |
250
|
85.8 | 2.5 | 4.3 | 10.8 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 85 | 2 | 4 | 10 |
| Итого за день | 2432 | 1592 | 45 | 63 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Инна
26.04.2023 07:25
Всем привет) Хочу снова попробовать контролировать себя и свой вес.
Я очень много набрала с сентября. Сначала начала планировать
беременность, то есть бросила тренировки.
Потом беременность наступила ❤️
Сейчас уже вторая половина.
Я как монстр. Раздражительность повысилась в десять раз и помогает лишь одно, что-то вкусное и вредное. Нет, это вовсе не мои тортики. А покупные сладости, воды, соки.
Но тортики печь я не перестала, а хочется как всегда того, чего нет..
Вчера была на явке у врача. За две недели прибавка составила два кг, при моем весе это очень много.
Нужно что-то делать. Остановить вес. Иначе, возможны осложнения. Проходили уже в первую беременность.
Утром была каша и кофе.
А сейчас только десять утра. Меня ломает, хочется что то съесть, но не из-за голода.
Итак, ставлю себе цель, соблюсти диету весь день. Да, целый день) или всего лишь день) так проще. Принцип, только сегодня. Его используют анонимные.
Говорят, работает, если делать.
Да, я тут столько красоты напекла!! Заходите ко мне в инсту (@april_air1) или в вк (https://vk.com/inair1) посмотреть. Мне нужна поддержка.. 💛
Потом беременность наступила ❤️
Сейчас уже вторая половина.
Я как монстр. Раздражительность повысилась в десять раз и помогает лишь одно, что-то вкусное и вредное. Нет, это вовсе не мои тортики. А покупные сладости, воды, соки.
Но тортики печь я не перестала, а хочется как всегда того, чего нет..
Вчера была на явке у врача. За две недели прибавка составила два кг, при моем весе это очень много.
Нужно что-то делать. Остановить вес. Иначе, возможны осложнения. Проходили уже в первую беременность.
Утром была каша и кофе.
А сейчас только десять утра. Меня ломает, хочется что то съесть, но не из-за голода.
Итак, ставлю себе цель, соблюсти диету весь день. Да, целый день) или всего лишь день) так проще. Принцип, только сегодня. Его используют анонимные.
Говорят, работает, если делать.
Да, я тут столько красоты напекла!! Заходите ко мне в инсту (@april_air1) или в вк (https://vk.com/inair1) посмотреть. Мне нужна поддержка.. 💛
3
7
Инна
17.02.2023 17:02
Ужасно себя чувствую. Просто нет радости, просто уныло. Ничего не
случилось плохого.
Ещё волнение из-за заказного тортика.
Я уверена, что он невероятно вкусный. Но он такой нежный. Боюсь, что могут появится бочка или он будет плохо нарезаться. Такое бывало. От чего это завит не совсем понятно.
По рациону тоже так сяк. Вроде всё учла, но я только поужинала и мне кажется, что я объелась.
Не удержалась, смешала остатки бисквита и крема. Эта так вкусно!!!
Сам по себе бисквит очень вкусный и влажный. Завтра выравниваю и отдаю.
Ещё волнение из-за заказного тортика.
Я уверена, что он невероятно вкусный. Но он такой нежный. Боюсь, что могут появится бочка или он будет плохо нарезаться. Такое бывало. От чего это завит не совсем понятно.
По рациону тоже так сяк. Вроде всё учла, но я только поужинала и мне кажется, что я объелась.
Не удержалась, смешала остатки бисквита и крема. Эта так вкусно!!!
Сам по себе бисквит очень вкусный и влажный. Завтра выравниваю и отдаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная |
175
|
110.6 | 3.5 | 0.7 | 22.4 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 540 | 380 | 7 | 9 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей |
365
|
167.9 | 13.9 | 5.1 | 15.7 |
| Салат капуста-морковь с маслом |
150
|
79.2 | 2.4 | 4.7 | 7.1 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1030 | 271 | 16 | 12 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневый смузи |
300
|
254.1 | 9.3 | 5.4 | 42 |
| Полезная Конфета [Vitok] |
34
|
149.6 | 3.7 | 10.2 | 10.5 |
| Итого | 334 | 403 | 13 | 15 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
150
|
247.5 | 46.5 | 5.4 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Салат капуста-морковь с маслом |
100
|
52.8 | 1.6 | 3.1 | 4.7 |
| Торт фисташка-вишня |
50
|
196.2 | 6.7 | 10.2 | 19 |
| Итого | 1000 | 498 | 54 | 18 | 24 |
| Итого за день | 2904 | 1553 | 91 | 55 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Инна
10.02.2023 18:38
Дело было в магазине. И такое всё красивое, и хочется ходить да
разглядывать. И запахи такие вкусные. Возможно, не пахнет, но я то
помню..
Я не голодная была, но и не сытая.
Хорошо вечером подышать морозным воздухом, очень расслабляет. Если бы ещё можно было бы прям на улице с комфортом полежать...
Я не голодная была, но и не сытая.
Хорошо вечером подышать морозным воздухом, очень расслабляет. Если бы ещё можно было бы прям на улице с комфортом полежать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной |
47
|
110.1 | 3 | 2 | 20 |
| Творожный сыр |
20
|
44.6 | 2.2 | 3.8 | 0.3 |
| Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 375 | 385 | 13 | 23 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Груша |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.1 | 4.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 192 | 16 | 6 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
100
|
165 | 31 | 3.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 408 | 317 | 35 | 8 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
200
|
99 | 4.4 | 0.4 | 17.4 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Итого | 1035 | 379 | 19 | 20 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 320 | 162 | 6 | 5 | 19 |
| Итого за день | 2813 | 1437 | 90 | 64 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Инна
09.02.2023 18:59
Идет третья неделя подсчёта. Безумно горжусь собой и хочется себя
чем-то вкусным побаловать. Думала приготовить пиццу и пирожные
Павлова на субботу или воскресенье.
Врач выписал пить кардиомагнил на ночь. Утром проснулась с головной болью и высоким пульсом. Немного упало давление. Не знаю, связано ли это с началом приёма.
Опять взялась за вышивку, продолжаю шить пионы.
Врач выписал пить кардиомагнил на ночь. Утром проснулась с головной болью и высоким пульсом. Немного упало давление. Не знаю, связано ли это с началом приёма.
Опять взялась за вышивку, продолжаю шить пионы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная |
150
|
94.8 | 3 | 0.6 | 19.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Хлеб ржаной |
40
|
93.7 | 2.5 | 1.7 | 17 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 446 | 379 | 12 | 17 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками (свиной) |
300
|
141.6 | 7.8 | 7.2 | 11.1 |
| Паста простая |
90
|
113 | 2.9 | 3.8 | 16.5 |
| Свинина, окорок в целом, запечённый |
50
|
136.5 | 13.4 | 8.8 | 0 |
| Мандарин |
20
|
7.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 460 | 398 | 24 | 19 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 554 | 219 | 2 | 1 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
150
|
247.5 | 46.5 | 5.4 | 0 |
| Винегрет |
200
|
99 | 4.4 | 0.4 | 17.4 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 856 | 400 | 50 | 11 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2916 | 1503 | 96 | 55 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
3
