Любовь
11.05.2019 03:36
Вот это перебор... не удивительно, конечно, я изначально старалась
с утра уменьшить калорийность завтрака, чтобы постараться вписать в
дневную норму и мак, и салаты с тортом (юбилей у бабушки мужа).
Очень удивило, что обычные салаты такие калорийные, особенно когда
каждый день съедаешь большую миску зеленого салата. Завтра будем в
пути, наверняка рацион тоже не будет отличаться полезностью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
51
|
77.4 | 6.5 | 5.6 | 0.4 |
| Соус чили шрирача |
7
|
6.5 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Томатная паста. Консервы |
8
|
8.2 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Тушение) |
5
|
9.6 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Кунжут (Припускание) |
5
|
25.7 | 1 | 2.2 | 0.5 |
| Витамин D3 |
1
|
2.5 | 0 | 0.3 | 0 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Тушение) |
30
|
26.9 | 5.7 | 0.4 | 0.1 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Спаржа (Припускание) |
50
|
9.7 | 0.9 | 0 | 1.4 |
| Чеснок (Припускание) |
5
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Шампиньоны |
28
|
7.6 | 1.2 | 0.3 | 0 |
| Лаймовый сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
83
|
78.9 | 6.3 | 0.4 | 12 |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) |
32
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
35
|
4.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 779 | 390 | 26 | 16 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Сельдь под шубой" |
150
|
208.4 | 8.1 | 14.4 | 11.3 |
| Нежность |
160
|
343.4 | 24.8 | 19.5 | 16.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 551 | 32 | 33 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт слоеный |
40
|
216.8 | 3.4 | 15.1 | 16.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 390 | 220 | 3 | 15 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сэндвич Филе-о-фиш (Макдоналдс (McDonalds)) |
1
|
350 | 15 | 16 | 37 |
| Шримп Ролл [Макдоналдс] |
1
|
445 | 15 | 21 | 50 |
| Куриные Наггетсы [Макдоналдс] |
2
|
90 | 5.6 | 4.6 | 6.4 |
| Барбекю Соус [Heinz] |
5
|
4.3 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 699 | 889 | 35 | 41 | 94 |
| Итого за день | 2528 | 2051 | 98 | 106 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
09.05.2019 20:50
Я заметила, что когда я не высыпаюсь, то довольно ощутимо страдает
рацион - тянет на всякие гадости, чтобы как-то прийти в себя
(наверно мозг хочет глюкозы). К сожалению и к
счастью, выспаться как следует мне не грозит ближайшие
несколько лет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
104
|
157.9 | 13.2 | 11.4 | 0.7 |
| Соус чили шрирача |
4
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Томатная паста. Консервы |
6
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Тушение) |
5
|
9.6 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Кунжут (Припускание) |
5
|
25.7 | 1 | 2.2 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.8 | 0.3 | 8.7 |
| Паштет печеночный, консервы |
29
|
87.3 | 3.4 | 8.1 | 1 |
| Витамин D3 |
1
|
2.5 | 0 | 0.3 | 0 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Тушение) |
50
|
44.8 | 9.4 | 0.7 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
45
|
23.8 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Спаржа (Припускание) |
70
|
13.6 | 1.3 | 0.1 | 2 |
| Чеснок (Припускание) |
10
|
13.6 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
86.5 | 3 | 7 | 3 |
| Шампиньоны |
10
|
2.7 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Лаймовый сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 424 | 562 | 37 | 33 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье [Кременкульское] |
30
|
121.5 | 2.3 | 3 | 21.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Choco Pie Cacao [Lotte] |
28
|
124 | 1.4 | 5.3 | 17.4 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| NAN optipro 2 |
3
|
67.1 | 1.3 | 3.2 | 8.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Липецкий бювет |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 856 | 343 | 5 | 13 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| NAN optipro 2 |
8
|
178.9 | 3.5 | 8.5 | 22.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузная мука желтая, маса (из никстамализированного зерна), обогащенная |
15
|
54.5 | 1.3 | 0.6 | 10.5 |
| Гречневая мука |
7
|
24.7 | 1 | 0.1 | 5 |
| Детское питание, Мясо, индейки, пюре |
50
|
55.5 | 5.8 | 3.1 | 0.7 |
| Итого | 348 | 313 | 11 | 12 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Липецкий бювет |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти с тунцом в сливочном соусе |
200
|
278.6 | 16.4 | 7 | 34.4 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Лаймовый сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости |
50
|
69.5 | 3.5 | 1.4 | 8.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Тунец натуральный. Консервы |
46
|
44.2 | 10.4 | 0.3 | 0 |
| Антарктик Криль Классический [Санта Бремор] |
10
|
40.7 | 0.5 | 4.1 | 0.6 |
| Итого | 671 | 487 | 34 | 13 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Липецкий бювет |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 2.3 |
| Итого | 715 | 87 | 2 | 7 | 2 |
| Итого за день | 3764 | 1816 | 91 | 80 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
08.05.2019 20:41
Отвес ровно три килограмма ровно за три недели. Для меня это сейчас
довольно комфортная скорость и хороший результат, конечно же
хочется быстрее, но я все-таки больше хочу поменять свой подход к
питанию, а не голодать на жесткой диете, чтобы потом сорваться
(плавали, знаем).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с курицей, грибами и фасолью в соусе Терияки |
181
|
212 | 14.5 | 2.5 | 31.1 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
102
|
154.8 | 13 | 11.1 | 0.7 |
| Соус чили шрирача |
3
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Томатная паста. Консервы |
4
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Тушение) |
5
|
9.6 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Кунжут (Припускание) |
5
|
25.7 | 1 | 2.2 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 2.1 | 0.4 | 10.2 |
| Паштет печеночный, консервы |
22
|
66.2 | 2.6 | 6.2 | 0.7 |
| Витамин D3 |
1
|
2.5 | 0 | 0.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 728 | 700 | 35 | 36 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Липецкий бювет |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Детское питание, Фрукты, бананы с яблоками и грушами, пюре |
50
|
41.5 | 0.5 | 0.1 | 9 |
| Итого | 130 | 227 | 3 | 12 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье [Кременкульское] |
24
|
97.2 | 1.8 | 2.4 | 17 |
| Choco Pie Cacao [Lotte] |
28
|
124 | 1.4 | 5.3 | 17.4 |
| NAN optipro 2 |
2
|
44.7 | 0.9 | 2.1 | 5.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая кашка Heinz низкоаллергенная без молока |
5
|
18.9 | 0.4 | 0 | 4.3 |
| Липецкий бювет |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 284 | 4 | 9 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости |
100
|
139 | 7 | 2.8 | 16.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Тушение) |
30
|
26.9 | 5.7 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Итого | 700 | 468 | 55 | 10 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
10
|
59.8 | 2.1 | 5.3 | 1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 395 | 201 | 4 | 11 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Липецкий бювет |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3519 | 1882 | 103 | 80 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
07.05.2019 19:48
Наконец-то все зеленое. Мой внутренний перфекционист счастлив.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
120
|
126.2 | 26.3 | 2.1 | 0.5 |
| Лук репчатый (Припускание) |
16
|
6 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Чеснок (Припускание) |
10
|
13.6 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Соус чили шрирача |
5
|
4.7 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Томатная паста. Консервы |
5
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Имбиря корень сырой |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
100
|
12.4 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Тушение) |
40
|
35.9 | 7.5 | 0.6 | 0.1 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Лаймовый сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Шампиньоны |
35
|
9.5 | 1.5 | 0.4 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
101
|
148.1 | 12.3 | 10.7 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Тушение) |
5
|
9.6 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 833 | 546 | 53 | 26 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Питьевой Йогурт с Манго [Epica] |
260
|
221 | 11.7 | 6.5 | 29.9 |
| Детское питание, Фрукты, груши, пюре |
60
|
25.2 | 0.2 | 0.1 | 4.8 |
| Липецкий бювет |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
2.5 | 0 | 0.3 | 0 |
| Итого | 670 | 248 | 11 | 6 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье [Кременкульское] |
8
|
32.4 | 0.6 | 0.8 | 5.7 |
| Липецкий бювет |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 358 | 32 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с курицей, грибами и фасолью в соусе Терияки |
150
|
175.7 | 12 | 2.1 | 25.8 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
50
|
43 | 9.7 | 0.5 | 0 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Лаймовый сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
50
|
34 | 2.2 | 0.4 | 3.2 |
| Итого | 640 | 449 | 29 | 17 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
35
|
102.2 | 0.9 | 0.2 | 24.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Печенье [Кременкульское] |
24
|
97.2 | 1.8 | 2.4 | 17 |
| Итого | 409 | 202 | 2 | 2 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Липецкий бювет |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
10
|
59.8 | 2.1 | 5.3 | 1 |
| Итого | 740 | 241 | 7 | 21 | 4 |
| Итого за день | 3650 | 1721 | 106 | 75 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
06.05.2019 20:44
Были в гостях у мамы и бабушки - и снова желтые полоски.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Тушение) |
5
|
9.6 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
103
|
179.8 | 15 | 12.9 | 0.8 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
30
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Чеснок (Пассерование) |
8
|
11.4 | 0.5 | 0 | 2.3 |
| Шампиньоны |
54
|
14.6 | 2.3 | 0.5 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Авокадо |
12
|
19.2 | 0.2 | 1.8 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
40
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
45
|
42.8 | 3.4 | 0.2 | 6.5 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
2.5 | 0 | 0.3 | 0 |
| Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
61.8 | 2.1 | 5 | 2.1 |
| Соус чили шрирача |
2
|
1.9 | 0 | 0 | 0.3 |
| Томатная паста. Консервы |
3
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Тушение) |
33
|
29.6 | 6.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 396 | 481 | 33 | 29 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль жареный |
2
|
12.8 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Морковь (Варка в кожуре) |
15
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
121
|
56.9 | 0.5 | 0.5 | 11.9 |
| Итого | 138 | 74 | 1 | 1 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Картофель (Варка со сливом) |
40
|
29 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец соленый |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла (Варка со сливом) |
20
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Морковь (Варка со сливом) |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
10
|
15.9 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
10
|
26.5 | 1.3 | 0.4 | 3.6 |
| Говядина тушеная, по 1-422 |
30
|
34.8 | 4.1 | 1.6 | 1 |
| Белая рыба, все виды, копченая |
50
|
54 | 11.7 | 0.5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Гороховый суп |
200
|
108.6 | 4.4 | 6 | 10 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 540 | 475 | 36 | 24 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
300
|
201 | 8.4 | 12 | 12.6 |
| Детское питание, Мясо, цыпленок, пюре |
80
|
104 | 11 | 6.3 | 0.1 |
| Итого | 380 | 305 | 19 | 18 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Липецкий бювет |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
92.7 | 3.2 | 7.5 | 3.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Тушение) |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Шампиньоны |
65
|
17.6 | 2.8 | 0.7 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.7 | 1.4 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
45
|
42.8 | 3.4 | 0.2 | 6.5 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
60
|
51.6 | 11.7 | 0.6 | 0 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
50
|
34 | 2.2 | 0.4 | 3.2 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 591 | 329 | 28 | 12 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
55
|
160.6 | 1.4 | 0.3 | 38.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 405 | 164 | 1 | 0 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Липецкий бювет |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3450 | 1829 | 120 | 85 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Любовь
06.05.2019 01:00
Заработалась и пропустила все приемы пищи - только муж чай
подставлял периодически. Сейчас сижу и чувствую, что есть-то и не
хочу. Почему так - не понимаю. Все красное.
Upd: Лучшие рационы, хотя был всего один нормальный прием пищи, остальное - просто перехваты пищи без отрыва от производства, разве это нормально?
Upd: Лучшие рационы, хотя был всего один нормальный прием пищи, остальное - просто перехваты пищи без отрыва от производства, разве это нормально?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Тушение) |
5
|
9.6 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
101
|
176.3 | 14.7 | 12.7 | 0.8 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
13
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Чеснок (Пассерование) |
21
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Шампиньоны |
80
|
21.6 | 3.4 | 0.8 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
30
|
3.7 | 0.2 | 0 | 1 |
| Кальмар (Тушение) |
70
|
63.8 | 11.6 | 1.4 | 1.2 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Тушение) |
5
|
4 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
60
|
57 | 4.6 | 0.3 | 8.7 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Паштет печеночный, консервы |
26
|
78.3 | 3 | 7.3 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.6 | 0.5 | 12.8 |
| Витамин D3 |
1
|
2.5 | 0 | 0.3 | 0 |
| Итого | 902 | 733 | 46 | 39 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
90
|
85.5 | 6.9 | 0.4 | 13.1 |
| Грейпфрутовый сок, консервированный или в банках, неподслащенный, с добавлением аскорбиновой кислоты |
200
|
120 | 0.7 | 0.3 | 29.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 660 | 267 | 8 | 0 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Воздушное [Шарлиз] |
20
|
82 | 1.8 | 0.7 | 17.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 370 | 85 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Каша, смесь, сухая |
10
|
39.9 | 0.7 | 0.7 | 7.2 |
| Вода |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
350
|
217 | 10.1 | 12.3 | 16.5 |
| Итого | 420 | 256 | 10 | 12 | 23 |
| Итого за день | 2702 | 1346 | 67 | 54 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
04.05.2019 22:27
Мороженое было лишним, жиры опять вышли из зеленой зоны, хорошо,
что активностей сегодня было много, ноги гудят от усталости.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Тушение) |
5
|
9.6 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
105
|
183.3 | 15.3 | 13.2 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
45
|
17.9 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Чеснок (Пассерование) |
10
|
14.2 | 0.6 | 0 | 2.8 |
| Шампиньоны |
85
|
23 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
75
|
15 | 1 | 0.1 | 2.4 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
88
|
10.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
25
|
39.5 | 6.9 | 1.1 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
25
|
37.8 | 7.6 | 0.8 | 0 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Паштет печеночный, консервы |
29
|
87.3 | 3.4 | 8.1 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Витамин D3 |
1
|
2.5 | 0 | 0.3 | 0 |
| Итого | 935 | 719 | 46 | 41 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 365 | 84 | 0 | 5 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Каша, смесь, сухая |
28
|
111.7 | 1.9 | 1.9 | 20 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 228 | 111 | 1 | 1 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Тушение) |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
47
|
82.1 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Фасоль стручковая (Варка) |
50
|
10.8 | 1.2 | 0.1 | 1.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
15
|
9.1 | 0.4 | 0.5 | 0.7 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
10
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Кальмар (Тушение) |
40
|
36.4 | 6.6 | 0.8 | 0.7 |
| Мидии (Тушение) |
5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 202 | 234 | 17 | 14 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рожок (Колибри) |
100
|
280 | 4 | 15 | 33 |
| Печенье [Кременкульское] |
8
|
32.4 | 0.6 | 0.8 | 5.7 |
| Печенье Воздушное [Шарлиз] |
10
|
41 | 0.9 | 0.4 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Ананас |
120
|
62.4 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая |
50
|
98.5 | 14.9 | 3.9 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
25
|
66.3 | 3.3 | 1.1 | 9 |
| Итого | 663 | 584 | 24 | 21 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11.3 | 0.4 | 0 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Итого | 350 | 90 | 14 | 0 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Липецкий бювет |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Печенье [Кременкульское] |
8
|
32.4 | 0.6 | 0.8 | 5.7 |
| Итого | 378 | 94 | 1 | 0 | 20 |
| Итого за день | 3621 | 1918 | 106 | 86 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
03.05.2019 19:00
Полоски потихоньку начинают зеленеть. Никак не могу продолжать пить
много воды - я не чувствую жажду, когда нахожусь не дома, дома я
наливаю стакан - и пью, а в других местах я про это забываю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
105
|
183.3 | 15.3 | 13.2 | 0.8 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
45
|
17.9 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Чеснок (Пассерование) |
6
|
8.5 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Паштет печеночный, консервы |
30
|
90.3 | 3.5 | 8.4 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Шампиньоны |
85
|
23 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
110
|
13.6 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Витамин D3 |
1
|
2.5 | 0 | 0.3 | 0 |
| Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
30.9 | 1.1 | 2.5 | 1.1 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
70
|
114.8 | 8.8 | 4.1 | 10.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Тушение) |
5
|
9.6 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Шоколад молочный |
6
|
33.2 | 0.6 | 2.1 | 3 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
35
|
55.3 | 9.6 | 1.5 | 0 |
| Итого | 979 | 877 | 51 | 50 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Липецкий бювет |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Редис |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
100
|
213 | 14.2 | 11.4 | 13 |
| Итого | 260 | 267 | 15 | 14 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лепешки из пшеничной муки |
40
|
105.5 | 2.5 | 3.2 | 16.8 |
| Итого | 290 | 108 | 2 | 3 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Белая рыба, все виды, копченая |
100
|
108 | 23.4 | 0.9 | 0 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
100
|
68 | 4.5 | 0.8 | 6.5 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 480 | 227 | 31 | 2 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье [Кременкульское] |
30
|
121.5 | 2.3 | 3 | 21.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Итого | 420 | 241 | 3 | 3 | 50 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Липецкий бювет |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
10
|
53.7 | 2 | 4.8 | 0.7 |
| Итого | 360 | 53 | 2 | 4 | 0 |
| Итого за день | 3139 | 1776 | 105 | 78 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
02.05.2019 21:51
Когда же мы уже доедим эти шашлыки, хочу обратно свои зеленые
полосочки. Завтра едем на дачу, боюсь, что снова все закончится
шашлыками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
105
|
183.3 | 15.3 | 13.2 | 0.8 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
30
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Чеснок (Пассерование) |
3
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Паштет печеночный, консервы |
22
|
66.2 | 2.6 | 6.2 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Шампиньоны |
90
|
24.3 | 3.9 | 0.9 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
80
|
9.9 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Витамин D3 |
1
|
2.5 | 0 | 0.3 | 0 |
| Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
30.9 | 1.1 | 2.5 | 1.1 |
| Люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо) |
70
|
237.1 | 14.1 | 17.2 | 6.9 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
70
|
114.8 | 8.8 | 4.1 | 10.5 |
| Соус чили шрирача |
2
|
1.9 | 0 | 0 | 0.3 |
| Томатная паста. Консервы |
3
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Тушение) |
5
|
9.6 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 945 | 975 | 53 | 61 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
6
|
33.2 | 0.6 | 2.1 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 356 | 36 | 0 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Каша, смесь, сухая |
8
|
31.9 | 0.5 | 0.5 | 5.7 |
| Суп с макаронными изделиями |
150
|
58.5 | 1.4 | 3 | 6.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
60
|
90.6 | 17.4 | 1.8 | 0 |
| Драники картофельные по 1-242 |
110
|
139.7 | 3 | 5 | 20.5 |
| Итого | 328 | 320 | 22 | 10 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кит Кат (34г) [Nestle] |
1
|
180 | 1.9 | 9.7 | 21.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 384 | 183 | 1 | 9 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
35
|
55.3 | 9.6 | 1.5 | 0 |
| Белая рыба, все виды, копченая |
100
|
108 | 23.4 | 0.9 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
30
|
33 | 6.6 | 0.2 | 1 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Горчица, семя |
5
|
23.7 | 1.3 | 1.5 | 1.2 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Сельдерей |
80
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 405 | 269 | 44 | 4 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 370 | 61 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2788 | 1848 | 122 | 88 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
01.05.2019 21:52
А вот и первый перебор на первомай. Для меня открытие, что мяса
тоже не должно быть много. Все это время мучилась недобором белков
- и по ходу за сегодня добрала их за все это время. Барселону
сегодня придется смотреть просто с минералкой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
106
|
185.1 | 15.5 | 13.3 | 0.9 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
40
|
15.9 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чеснок (Пассерование) |
5
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Паштет печеночный, консервы |
30
|
90.3 | 3.5 | 8.4 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.8 | 0.5 | 13.9 |
| Шампиньоны |
60
|
16.2 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| Кальмар (Тушение) |
70
|
63.8 | 11.6 | 1.4 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
110
|
13.6 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Витамин D3 |
1
|
2.5 | 0 | 0.3 | 0 |
| Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
30.9 | 1.1 | 2.5 | 1.1 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Тушение) |
5
|
4.5 | 0.9 | 0.1 | 0 |
| Мидии (Тушение) |
5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 905 | 722 | 43 | 43 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
6
|
33.2 | 0.6 | 2.1 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 356 | 36 | 0 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
70
|
110.6 | 19.3 | 3.1 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
50
|
37.5 | 1.1 | 0.4 | 7.4 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
85
|
128.4 | 26 | 2.7 | 0 |
| Люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо) |
80
|
271 | 16.1 | 19.7 | 7.9 |
| Итого | 350 | 573 | 63 | 25 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
10
|
54.7 | 0.6 | 3.5 | 5.5 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Итого | 363 | 78 | 1 | 5 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
130
|
213.2 | 16.4 | 7.7 | 19.5 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
35
|
55.3 | 9.6 | 1.5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
55
|
83.1 | 16.8 | 1.7 | 0 |
| Творог 5% жирности |
20
|
29 | 4.2 | 1 | 0.6 |
| Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
30.9 | 1.1 | 2.5 | 1.1 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
166
|
26.6 | 2 | 0.3 | 3.4 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Варенье из брусники |
10
|
24.4 | 0 | 0 | 6.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Горчица, семя |
5
|
23.7 | 1.3 | 1.5 | 1.2 |
| Итого | 601 | 554 | 54 | 19 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 370 | 61 | 0 | 0 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Липецкий бювет |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3295 | 2027 | 163 | 96 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
