Ксения Нда Аизи
15.02.2022 22:44

Дневник питания и тренировок за 15.02.2022

Ну ладно, вот я посчитала и выяснила, что пережрала конечно конкретно. Это ещё не считая вчерашний ночной дожор из помидорки и сельдерея с майонезом.
Все равно Африка накрылась, в машине испортилась коробка передач и ремонт сожрал все отложенные деньги. Никуда мы не едем. Дача и природа родного края 🥰 Спасибо, Боже, что взял деньгами, переться на другой конец земли с младенцами так себе занятие. Ума нет считай калека....
Третий день собираюсь сварить диетический борщ, надеюсь, завтра таки свершится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Варенье из сливы
100
288 0.4 0.3 74.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
100
254 25.8 16.8 0
Арахис
30
165.6 7.9 13.6 3
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
350
217 10.1 12.3 16.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
100
254 25.8 16.8 0
Арахис
30
165.6 7.9 13.6 3
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Побегала, ходили по делам пешком. Надо снова включаться в спорт. Купила новую зарядку для фитнес браслета и новый спортивный топ для мотивации и настроения.
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
3000
3000
Время
20
20
Вес отягощения
Перепад высот
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
3000
3000
Количество шагов
Время
0
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 271 ккал
Дистанция: 6000 м
Время: 20 мин
 3 
 11
Сергей 15.02.2022 23:12
Зато вы вернулись в строй, стали записывать еду, срыв ликвидировали.  Дальше уже снова худеть начнете. А вы график веса не выкладываете?
Ксения Нда Аизи 15.02.2022 23:16
Сергей, я не умею! Копалась, но не поняла, как это сделать.
Сергей 15.02.2022 23:18
Ксения Нда Аизи, а я тоже не знаю, как. А вы его заполняете? А у меня виден или нет?
Ксения Нда Аизи 15.02.2022 23:20
Сергей, нет, только нутриенты и энергобаланс. Вес у меня не особо пострадал за неделю зажора, плюс кило. 61-62
Fyah 15.02.2022 23:33
А вы кажется даже рады, что в Африку ехать не придётся?))) 😁
Возвращайтесь в строй! А в зажорах ничего страшного нет, главное не часто, стараться держать себя в руках! Вы же для себя худеете. 😉
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.02.2022 02:47
Ксения Нда Аизи, в настройках публикации поставьте галки на то, что хотите сделать видимым всем.
Ксения Нда Аизи 16.02.2022 07:32
Fyah, конечно рада. Ваши туда в колонии ездят как в Крым, а я боюсь до ужаса. Представьте, с детьми 9 мес и 2 года ехать туда, где мыши переносят от брюшного тифа до лихорадки Ласса, "чистюли" по три раза в день принимают душ, зато еду готовят на земле и жрут руками из общей миски. Амебы и лямблии танцуют джигу. Ещё и на берегу пресного водоёма, где купаются и срут туда же. Никаких мне не надо путешествий, если есть риск потерять детей.
Родственники меня уверяют, что все ок и там белые с детьми и мамки с мулатами постонно тусят, но я их примеру следовать не спешу.
Ксения Нда Аизи 16.02.2022 07:52
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я нажимаю редактировать запись, но там негде ставить галки
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.02.2022 09:54
Ксения Нда Аизи, есть... Внизу шайбочка "настройка публикации", так там
Fyah 16.02.2022 10:31
Ксения Нда Аизи, я представляю! Я бы тоже с такими маленькими не поехала.
Ксения Нда Аизи 16.02.2022 12:26
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), вау, спасибо большое. Никогда бы сама не нашла...
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты