Блог Наталька

Наталька

22.03.2024 08:48

Пятница, а значит недельный отчёт. И так совпало, что сегодня 2 месяца как я стройнею. Обычно я выдерживала неделю-две, в этот раз как то само собой все. Без каких либо усилий. Возможно, потому что, позволяю себе и в выходные, и в праздники скушать то, что хочется. От этого легче идется к цели.
Итак, итог:
вес 64 (-6кг) сегодня первый день КД
Ог -4см
От -6см
Ож -5см
Об -4см
С января по март, сплошные праздники, у нас с мужем ДР, поездка к маме, приезд кумовьев. Были отличные 3х дневные зажоры. И не смотря на это, вес снижается. До мая праздников нет, если не брать в расчет выходные. Каждую субботу позволяю себе есть, что хочется. Цель до июня быть 60кг. В честь маленького праздника, приготовила🍰 тортик "каприз". Сегодня буду снимать пробу. Вот такой отчёт. Желаю всем достижения целей, увидеть заветные цыфры на весах. Ну и я пошла стройнеть дальше🌷💋🌹🥰💞🌺🥳

Наталька

15.03.2024 09:26

Отчет

Сегодня пятница. Весы показали 64,3. Приятно удивлена. Итого -5,7 кг. По объемам без изменений. Сегодня у нас будут гости, приедут из нашего родного города, на выходные. А значит застолье. Второй день с кухни не вылажу 🤪.

Наталька

11.03.2024 16:33

Кекс с яблоком

В качестве десерта на день рождения, решила приготовить этот кекс. Очень даже вкусно получилось, плюс добор по клетчатке. Рецепт прост:

Клетчатка сибирская - 20гр
Яблоко (банан) - 100гр
Яйцо - 2шт
Разрыхлитель - 3гр
Все смешать и выпекать в микроволновке 4-5 минут
Крем: 125гр мягкого творога или йогурта. Сахзам по вкусу. В качестве украшения у меня кокосовая стружка и посыпка на кулич.

Наталька

11.03.2024 09:06

С Масленицей!

Всех с началом Масленицы. 🌺С началом новой недели🌷. Ну а меня с днём рождения!!! 🌹Рацион составила, буду держаться. Уже и так за праздники и выходные оторвалась😁

Наталька

09.03.2024 08:02

Женский день 🌷

Честно вчера хотела все вносить в дневник и быть послушной девочкой. Но, как говорится, что то пошло не так😁. В качестве подарка купила себе новую блинницу (такая радая). Вообщем отлично посидели с мужем. Всех девчат с прошедшим 🌹🌹🌹 здоровья, красоты и побольше улыбаться🌺🌺🌺

Наталька

05.03.2024 20:14

Дневник питания за 05.03.2024

Добрейший вечерочек ☺️ по меню сегодня так. Даже сладенькое вместилось. Второй день кушаю куриный холодец. Мои вкусовые сосочки просто пищат😁

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес Хлопья Овсяные	40	122	4.4	2.5	20.6
Яйцо куриное (Жарка)	41	62.2	5.2	4.5	0.3
Молоко 3,2% [Молочный День]	60	36	1.8	1.9	2.8
Помидор (томат), парниковый	34	4.8	0.2	0	1.3
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Сыр лёгкий	24	62.4	7	3.6	0
Оладьи из ц/м	25	40.7	2.1	0.7	6.6
Сыр сливочный творожный	5	7.8	0.3	0.5	0.5
Итого	529	336	21	13	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]	26	52.3	1.8	0.3	10.3
Суп с фрикаделькамм	163	69.6	3.3	3.9	5.1
Куриный холодец	221	303	39.8	14.4	3.1
Горчица ароматная	17	37.7	0.1	3.1	2.5
Итого	427	462	44	21	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	86	9.5	0.6	0.1	1.6
Сметана 10% простоквашино	27	31.6	0.8	2.7	1.1
Горчица готовая "зернистая"	10	21.8	0.8	1	2.4
Картошка тушёная с курицей	280	294.3	10.4	12.9	33.9
Китайская капуста	184	29.4	2.8	0.4	3.7
Горошек Консервированный [Global Village]	101	35.4	3	0	6.1
Оладьи из ц/м	48	78.1	3.9	1.3	12.6
Сыр сливочный творожный	9	14	0.6	0.9	0.8
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Золотая Лилия [Конти]	9	45	0.3	2.5	5.4
Итого	1054	559	23	21	67
Итого за день	3510	1359	89	57	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталька

29.02.2024 22:00

Дневник питания за 29.02.2024

В рационе все цвета радуги))) Подруга похвалилась приготовлением ПП "Брауни", я позавидовала и тоже решила сделать вкусняху. Белковый рулет. Вышло очень даже ничего. Кусочек попробовала. Завтра завтрак будет сладким😋

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон	33	85.8	2.5	1	16.8
Икра имитированная лососевая	19	3.8	0	0.1	0.7
Сыр Стародуб 25% легкий	24	51.1	6.9	2.6	0
Помидор (томат), парниковый	22	3.1	0.1	0	0.8
Сыр сливочный творожный	16	24.8	1	1.7	1.4
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Итого	414	169	10	5	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый со свининой	305	190.9	9.2	11	13.4
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Итого	355	291	12	11	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль Жареный [Дары Природы]	11	70.4	2.4	6.2	1.3
Итого	11	70	2	6	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Стародуб 25% легкий	20	42.6	5.8	2.2	0
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	70	90	6	2	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зелёный из мозговых сортов	106	37.1	3.2	0	6.4
Морковь	67	23.5	0.9	0.1	4.6
Китайская капуста	173	27.7	2.6	0.3	3.5
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Картофельная запеканка	240	444.7	22.8	26.2	28.3
Итого	605	576	30	30	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый рулет	62	139.1	5.3	11.2	4.2
Итого	62	139	5	11	4
Итого за день	3317	1337	68	67	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталька

29.02.2024 08:18

Завтра весна!

Ура!!! Ещё денечек и весна. Хочется уже тепла, снять зимние тулупы и больше проводить времени на свежем воздухе. Мы с сыном весенние, я мартовская, он майский.
2 дня болел толи желудок, то ли поджелудочная. Вообщем резал весь живот. Не пойму что съела, думаю на творог с яблочным пюре. Вообще желудком не страдают, а здесь накрыло, неприятно. Даже какая то тошнота присутствует. В связи с этим, есть не очень хотелось. Посмотрим как сегодня. Надеюсь станет лучше. ☺️

Наталька

26.02.2024 18:27

Дневник питания за 26.02.2024

Всем добра!!! Сегодняшний рацион. Красивые (почти все))) зелёные полосочки. Муж с завтрашнего дня выходит из отпуска. И сразу в новую должность. Пол года назад сменил работу, и вот после НГ, повысили. Переживаю за него. Так что, начнутся мои декретные будни, день сурка как говорится 😁

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1850	0	0	0	0
Итого	1850	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Геркулес Хлопья Овсяные	42	128.1	4.6	2.6	21.6
Яйцо куриное (Жарка)	45	68.3	5.7	4.9	0.3
Молоко 3,2% [Молочный День]	56	33.6	1.7	1.8	2.6
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Сыр сливочный творожный	12	18.6	0.8	1.2	1.1
Сыр Стародуб 25% легкий	23	49	6.6	2.5	0
Листовой Салат в Горшочке [Global Village]	25	3.5	0.2	0	1.5
Итого	558	309	20	13	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый со свининой	300	187.8	9	10.8	13.2
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Итого	407	318	12	11	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль Жареный [Дары Природы]	15	96	3.3	8.4	1.8
Итого	15	96	3	8	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Итого	100	154	10	11	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
булгур global village	40	144	5.6	0.4	28.8
Запеканка с курицей и овощами	220	268.8	24.9	15.2	9
Итого	260	412	30	15	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12
Итого за день	3320	1352	76	60	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталька

24.02.2024 19:25

Дневник питания за 24.02.2024

Сегодня такой рацион. Майонез подвёл, но так чёт захотелось 🤤😋. Сегодня готовила ёжики, лизнула сырого фарша грамм 80. Не знаю почему, но мне нравится сырое мясо😁и именно фарш. Не могу упустить возможности. Кто знает может не хватает чего в организме или это просто вкусовые особенности?! 🤭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр сливочный творожный	18	27.9	1.2	1.9	1.6
Продукт Сырный Стародубский Сметанковый 50% [Победа]	34	120	7.8	9.9	0
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Сервелат Австрийский "Папа может"	43	101.5	6	8.6	0
Батон	39	101.4	2.9	1.2	19.9
Итого	1934	351	18	21	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый со свининой	320	200.3	9.6	11.5	14.1
Яблоко	116	54.5	0.5	0.5	11.4
Крабовые палочки	38	41.4	1.6	1.1	6.2
Итого	474	296	11	13	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль Жареный [Дары Природы]	15	96	3.3	8.4	1.8
Итого	15	96	3	8	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из грудки с отрубями	100	184.8	20.8	4.3	7.7
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22.1
Морковь	52	18.2	0.7	0.1	3.6
Горошек зелёный из мозговых сортов	109	38.2	3.3	0	6.5
Китайская капуста	200	32	3	0.4	4
Майонез 67% провансаль	39	241.8	0.1	26.1	1.2
Итого	650	627	31	32	45