Мария

06.06.2021 19:04

Дневник питания за 06.06.2021

Сегодня, от души повозилась в цветнике) дел ещё много, я начинающий садовод огородник)
Покушала хорошо, голодная не ходила.
Вечером разболелась голова, не хотела больше набирать ккал, но пожалела себя и выпила крепкий чай с рикоттником.
Белки не добрала(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	20	97.2	3.3	6.1	1.5
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	150	135	6	2.3	21.5
Итого	1020	237	9	8	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Итого	190	89	0	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пп пирожки с сыром и творогом	113	229.5	17	7.2	23.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	513	229	17	7	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия запеченная "Оригинальная"	90	161.8	15.1	11.1	0.6
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	311	288	16	22	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма восточная, сушеная	30	82.2	0.4	0.2	17.7
Итого	30	82	0	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из крыжовника яблок и шиповника	250	50.5	0.3	0.3	11
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	800	166	2	7	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щавельный!	280	59.4	3.4	2	7.3
Итого	280	59	3	2	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рикоттник с грушей	100	144.3	6.2	6.5	15
Итого	100	144	6	6	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12
Итого за день	3544	1416	65	58	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Константиновна 06.06.2021 19:12

Это Рикоттник с грушей!? А я пока не прочитала, думала это с баклажаном Хихикаю

Мария 06.06.2021 19:17

Елена Константиновна, ага пп вариант без сахара и муки)

Ксения Финько 06.06.2021 19:27

И у меня сегодня скумбрия С улыбкой

Елена Константиновна 06.06.2021 19:44

Мария,А рецептик дадите? А то в кулинарной книге я не вижу

Мария 06.06.2021 19:55

Елена Константиновна,

Елена Константиновна 06.06.2021 20:03

Мария,спасибо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.06.2021 22:16

Щавелевый супчик, самый сезон.
От такого точно не поправиться С улыбкой

Алёна 08.06.2021 22:54

Отличный десерт! Нужно обязательно попробовать!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.06.2021 22:57

ГалинаЯ, а у меня щавель уже отошел...ранний какой то Печально

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.06.2021 22:59

такую же запеканку почти делаю из обычного творога Смущаюсь

Lanana 08.06.2021 23:35

Svetlana Sergeevna★, тоже с крахмалом?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.06.2021 00:14

Lanana, с овсянкой...она полезней Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.06.2021 06:30

Svetlana Sergeevna★, уже обрезали, и новый нарос.

Мария 09.06.2021 13:36

Svetlana Sergeevna★, рикотта вроде и считается творожным сыром если я не ошибаюсь. А добавить крем чиз типа хохлонда наверное будет похоже на чизкейк ☺️

Мария 09.06.2021 13:38

ГалинаЯ, и я к маме бегаю срезаю и жду когда опять вырастет. Заморозить надо на зимние смузи) а то зимой жор всегда нападает, буду коктейлем разгуражаться😂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.06.2021 13:44

Мария, ой, щавель он каверзный.щавелевая кислота это пуля та ещё. Не заготавливаю никогда.

Мария 09.06.2021 18:04

ГалинаЯ, а в чем подвох? Я только обзавелась огородом все впервые у меня)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.06.2021 18:07

Мария, я вам советую чаще гуглить, вопросов будет море. Щавель и щавелевая кислота, поинтересуйтесь. Много аспектов, я не врач, пересказывать не берусь.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.06.2021 22:39

Мария, да, но рикотта жирнее вроде как...хотя еще смотря какая...хи...ну если добавить, то конечно)) будет вкусняшка))