Tatjana Dolgova
04.06.2021 10:36
Дневник питания за 03.06.2021
Неожиданно получился небобор по всем позициям, кроме воды, ак
удивлению голода я не испытывала.Чудеса!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек припущенный, по 1-356 |
90
|
81.9 | 16 | 2.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 998 | 203 | 24 | 8 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи, тушеные с зеленью |
250
|
136.5 | 6.8 | 1 | 21.5 |
| Хек припущенный, по 1-356 |
50
|
45.5 | 8.9 | 1.2 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 410 | 323 | 18 | 14 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
250
|
187.5 | 5 | 8.3 | 23 |
| Хек припущенный, по 1-356 |
150
|
136.5 | 26.7 | 3.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 882 | 444 | 33 | 22 | 29 |
| Итого за день | 3070 | 1062 | 77 | 46 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63
04.06.2021 12:44
Это же здорово! Когда нет чувства голода,
значит организму всего достаточно.
Tatjana Dolgova
04.06.2021 13:26
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.06.2021 13:31
желательно 1200 наедать...я орехами добираю...разгрузка тоже
хорошо, но стресс у организма был...как аукнется пока
неизвестно
Tatjana Dolgova
04.06.2021 13:45
Понятно, а я сегодня начала интервальное. Ожидала, что сложно будет
не есть до 11 часов. Обычно я хорошо завтракала, а к 11 что-то
хотелось перекусить.А сегодня на удивление легко. Даже чуть не
прозевала прием пищи , опоздала на 10 минут.
