Tatjana Dolgova
03.06.2021 11:58
Дневник питания за 02.06.2021
Добрый день! У нас прекрасная погода, хочется на воздух, на
солнышко!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Скумбрия холодного копчения |
30
|
45 | 7 | 1.9 | 0 |
| Ржаной хлеб |
46
|
119.1 | 3.9 | 1.5 | 19.6 |
| Помидоры (томаты) жареные по 2-56 |
90
|
65.7 | 1.6 | 4.2 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 956 | 515 | 28 | 31 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи, тушеные с зеленью |
1
|
202.6 | 10 | 1.5 | 31.9 |
| Черешня |
60
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 731 | 236 | 10 | 1 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Черешня |
60
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Итого | 780 | 347 | 13 | 16 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек припущенный, по 1-356 |
190
|
172.9 | 33.8 | 4.6 | 0 |
| Овощной салат |
1
|
112 | 3.8 | 8 | 7.2 |
| Итого | 458 | 284 | 37 | 12 | 7 |
| Итого за день | 3225 | 1387 | 90 | 62 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.06.2021 16:07
а у нас дожди...хочется весь день под одеялком сидеть и сериалы
смотреть или книгу читать и нос высовывать покушать
Наталья
03.06.2021 16:18
В Москве природа наконец вернулась в лето. Сегодня почти жарко. Мы
выходим из офисов (а это 4 этажа бизнес центра) в обед и всей
толпой в парк. Он рядом, многие берут еду в лоточках и прямо на
лужайках садятся и едят. Как в американских фильмах.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.06.2021 07:18
Наталья
(кето), прикольно))
Tatjana Dolgova
04.06.2021 10:42
И в Риге сегодня жарко. Если завтра погода не испортится
поеду в Юрмалу, погуляю по берегу.
Ольга63
04.06.2021 12:46
У нас второй день в Омске холодно, ночью пошел дождь и сегодня с
переменным успехом тоже , температура в обед 8 градусов(
