Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсянка с киноа на воде |
300
|
211.2 | 6.3 | 3 | 38.7 |
Черника |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 3 |
Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
Джекфрут, консервированный в сахарном сиропе |
27
|
24.8 | 0.1 | 0 | 6.2 |
Итого | 435 | 337 | 7 | 3 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
105
|
105.9 | 4.4 | 1.1 | 19.5 |
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
34
|
38.8 | 3.1 | 0.1 | 4 |
Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), вареный, с солью |
35
|
10.9 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
Фасоль стручковая (Тушение) |
14
|
3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара |
35
|
37.5 | 0.3 | 0.1 | 8.7 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
20
|
6 | 0.6 | 0 | 0.8 |
Ростки Гороха [ВкусВилл] |
12
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Томаты Вяленые в Масле [ВкусВилл] |
15
|
71.9 | 0.4 | 7.2 | 1.4 |
Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
Итого | 277 | 332 | 10 | 14 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника замороженная |
74
|
25.9 | 0.3 | 0.1 | 5.2 |
Помело |
130
|
49.4 | 1 | 0.1 | 11.2 |
Чиа с овсяным молоком |
40
|
39.1 | 0.8 | 2 | 3.5 |
Банановое Молоко [Green Milk] |
64
|
28.8 | 1.3 | 0.6 | 4.5 |
Итого | 308 | 143 | 3 | 2 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
Масло Оливковое [Rio D'oro] |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
Кукуруза, консервы |
40
|
23.2 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
Чипсы нори с кунжутным маслом |
3
|
16.5 | 0.8 | 1.2 | 0.8 |
Лаваш белый, обогащенный |
29
|
79.8 | 2.6 | 0.3 | 15.5 |
Итого | 232 | 322 | 7 | 11 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
ne moloko овсяное классическое |
20
|
12 | 0.2 | 0.6 | 1.3 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
минеральная вода Аш-Тау |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2200 | 16 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3454 | 1153 | 29 | 33 | 176 |