Катерина
03.05.2024 05:48
Дни пролетают не заметно, уже май наступил. Наконец-то лето:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Яблоко |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
250
|
170 | 30 | 0.5 | 10.3 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
24
|
137.3 | 5.1 | 11 | 4.3 |
| Итого | 1352 | 476 | 38 | 18 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
250
|
15.5 | 0.8 | 1 | 1 |
| Итого | 550 | 18 | 0 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Запеканка с гороховой лапшой |
250
|
335.3 | 31.5 | 13.8 | 19.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
252
|
35.3 | 1.5 | 0 | 9.6 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 902 | 411 | 33 | 14 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
263
|
36.8 | 1.6 | 0 | 10 |
| Сыр моцарелла, обезжиренный |
138
|
194.6 | 43.7 | 0 | 2.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды |
125
|
185 | 26 | 8.3 | 0 |
| Итого | 827 | 419 | 71 | 8 | 13 |
| Итого за день | 3931 | 1328 | 144 | 41 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Катерина
27.04.2024 22:17
Сегодня был прекрасный день, на улице плюс 22 градуса, голубое небо
и белые облака :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
800
|
49.6 | 2.4 | 3.2 | 3.2 |
| Паштет печеночный, консервы |
34
|
102.3 | 3.9 | 9.6 | 1.2 |
| Трюфельный десерт |
48
|
131.7 | 7.1 | 8.2 | 7.1 |
| Груша |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.3 | 9.8 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
20
|
70.2 | 1.9 | 0.9 | 10.6 |
| Итого | 1517 | 529 | 18 | 34 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Zucchini Bulgur |
380
|
266.4 | 15.2 | 6.8 | 33.8 |
| Огурец парниковый |
91
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
158
|
22.1 | 0.9 | 0 | 6 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Трюфельный десерт |
10
|
27.4 | 1.5 | 1.7 | 1.5 |
| Итого | 959 | 352 | 18 | 10 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Фасоль с куриным фаршем |
222
|
274.4 | 17.1 | 13.3 | 21.8 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
182
|
38.4 | 4.3 | 0.5 | 4.9 |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) |
61
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.8 |
| Сыр кисломолочный |
61
|
70.8 | 17.1 | 0.2 | 0.2 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
150
|
102 | 18 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 976 | 499 | 57 | 14 | 35 |
| Итого за день | 3752 | 1385 | 94 | 59 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Катерина
25.04.2024 21:29
Сегодня совместный обед с коллегами. Всё как всегда, хотя и
заказала себе салат с шаурмой и йогуртовым соусом :( сразу вылетела
за пределы калорийности.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
800
|
49.6 | 2.4 | 3.2 | 3.2 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
14
|
80.1 | 2.9 | 6.4 | 2.5 |
| Хлеб пумперникель |
58
|
104.3 | 3.4 | 0.8 | 21 |
| Паштет печеночный, консервы |
30
|
90.3 | 3.5 | 8.4 | 1 |
| Смородиной чезкейк |
47
|
34.9 | 3.8 | 0.8 | 2.7 |
| Трюфельный десерт |
36
|
98.7 | 5.3 | 6.2 | 5.3 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 1591 | 544 | 22 | 30 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 560 | 59 | 0 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шаурма с Курицей От Шефа с Витаминным Салатом [Шефмаркет] |
300
|
552 | 30 | 39 | 33 |
| Итого | 600 | 555 | 30 | 39 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шампиньоны (Жарка) |
173
|
43.5 | 7.1 | 1.6 | 0.1 |
| Фасоль с куриным фаршем |
200
|
247.2 | 15.4 | 12 | 19.6 |
| Итого | 673 | 293 | 22 | 13 | 20 |
| Итого за день | 3724 | 1455 | 75 | 86 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
24.04.2024 20:34
Углеводов сегодня много :( сразу чувствую себя голодный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
800
|
49.6 | 2.4 | 3.2 | 3.2 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
14
|
80.1 | 2.9 | 6.4 | 2.5 |
| Хлеб пумперникель |
62
|
111.5 | 3.6 | 0.8 | 22.4 |
| Паштет печеночный, консервы |
30
|
90.3 | 3.5 | 8.4 | 1 |
| Смородиной чезкейк |
150
|
111.3 | 12.2 | 2.7 | 8.7 |
| Мандарин |
105
|
39.9 | 0.8 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 1667 | 522 | 26 | 25 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 710 | 81 | 1 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Брокколи, цветы, сырая |
34
|
9.5 | 1 | 0.1 | 0.9 |
| Морковь |
61
|
21.4 | 0.8 | 0.1 | 4.2 |
| Перец сладкий красный |
47
|
12.7 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
213
|
29.8 | 1.3 | 0 | 8.1 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Феттуччини с Лососем и Креветками [Frosta] |
225
|
236.3 | 11.5 | 6.8 | 31.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
137
|
19.2 | 1.2 | 0.2 | 2.4 |
| Итого | 1027 | 333 | 16 | 7 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр кисломолочный |
97
|
112.5 | 27.2 | 0.3 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
217
|
30.4 | 1.3 | 0 | 8.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
97
|
147.2 | 12.3 | 10.6 | 0.7 |
| Шампиньоны (Жарка) |
251
|
63.2 | 10.3 | 2.3 | 0.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
85
|
25.9 | 1.1 | 0.2 | 4.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1049 | 382 | 52 | 13 | 15 |
| Итого за день | 4753 | 1323 | 96 | 51 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Катерина
23.04.2024 22:49
Уже в кровати. Всем сладких снов:) и мне тоже. Завтра будет новый
день!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
800
|
49.6 | 2.4 | 3.2 | 3.2 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
14
|
80.1 | 2.9 | 6.4 | 2.5 |
| Хлеб пумперникель |
62
|
111.5 | 3.6 | 0.8 | 22.4 |
| Паштет печеночный, консервы |
30
|
90.3 | 3.5 | 8.4 | 1 |
| Смородиной чезкейк |
150
|
111.3 | 12.2 | 2.7 | 8.7 |
| Груша |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.3 | 11.1 |
| Итого | 1670 | 533 | 25 | 25 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 710 | 81 | 1 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
87
|
14.8 | 1.1 | 0.3 | 1 |
| Брокколи, цветы, сырая |
56
|
15.7 | 1.7 | 0.2 | 1.5 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Перец сладкий красный |
69
|
18.6 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
190
|
26.6 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Феттуччини с Лососем и Креветками [Frosta] |
225
|
236.3 | 11.5 | 6.8 | 31.1 |
| Итого | 1012 | 386 | 17 | 12 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Форель, все виды |
125
|
185 | 26 | 8.3 | 0 |
| Сыр кисломолочный |
99
|
114.8 | 27.7 | 0.3 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
155
|
21.7 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Итого | 679 | 324 | 54 | 8 | 7 |
| Итого за день | 4371 | 1328 | 99 | 51 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
22.04.2024 22:23
Шоколад можно было бы и не есть, но вот захотелось :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
800
|
49.6 | 2.4 | 3.2 | 3.2 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
14
|
80.1 | 2.9 | 6.4 | 2.5 |
| Хлеб пумперникель |
61
|
109.7 | 3.5 | 0.8 | 22.1 |
| Паштет печеночный, консервы |
30
|
90.3 | 3.5 | 8.4 | 1 |
| Смородиной чезкейк |
150
|
111.3 | 12.2 | 2.7 | 8.7 |
| Мандарин |
112
|
42.6 | 0.9 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 1673 | 523 | 26 | 25 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 710 | 81 | 1 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чили кон карне |
200
|
113.8 | 11.4 | 2.4 | 10 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
271
|
29.8 | 1.9 | 0.3 | 5.1 |
| Авокадо |
56
|
89.6 | 1.1 | 8.2 | 1 |
| Итого | 827 | 236 | 14 | 10 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Protein & Nut |
0.75
|
145.6 | 15.3 | 5 | 12.8 |
| Сыр кисломолочный |
106
|
132.5 | 31.8 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 406 | 281 | 47 | 5 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Овощи запеченные с лососем |
193
|
157.9 | 15.2 | 6.8 | 9.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
216
|
30.2 | 1.3 | 0 | 8.2 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 214 | 17 | 8 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородиной чезкейк |
100
|
74.2 | 8.1 | 1.8 | 5.8 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 110 | 128 | 8 | 5 | 10 |
| Итого за день | 4456 | 1465 | 115 | 61 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Катерина
21.04.2024 21:26
На улице холодно и дождливо ☔️ затопили камин, и я уже несколько
часов кайфую с чаем у камина :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
800
|
49.6 | 2.4 | 3.2 | 3.2 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.3 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
24
|
137.3 | 5.1 | 11 | 4.3 |
| Груша |
117
|
55 | 0.5 | 0.4 | 12.1 |
| Итого | 1712 | 439 | 30 | 19 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Итого | 700 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Tagliatelle Wildlachs [Frosta] |
300
|
300 | 15.9 | 11.7 | 30.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Сыр моцарелла, обезжиренный |
50
|
70.5 | 15.9 | 0 | 0.9 |
| Итого | 900 | 408 | 33 | 11 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Итого | 12 | 64 | 0 | 4 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Овощи запеченные с лососем |
250
|
204.5 | 19.8 | 8.8 | 12.3 |
| Сыр кисломолочный |
105
|
121.8 | 29.4 | 0.3 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
152
|
16.7 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 807 | 346 | 50 | 9 | 16 |
| Итого за день | 4431 | 1289 | 115 | 46 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Катерина
20.04.2024 08:25
С утра ходила сдавать кровь, соответственно завтрак был очень
поздний и только то, что имелось с собой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 655 | 273 | 5 | 19 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Итого | 700 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат из огурца и авокадо |
212
|
109.6 | 2.5 | 8.5 | 4.2 |
| Kürbis Quinoa |
400
|
393.2 | 24.4 | 5.6 | 59.2 |
| Итого | 912 | 505 | 26 | 14 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Protein & Nut |
0.75
|
145.6 | 15.3 | 5 | 12.8 |
| Итого | 300 | 148 | 15 | 5 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
30
|
85.5 | 1.2 | 0.8 | 18.4 |
| Итого | 30 | 85 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр кисломолочный |
57
|
71.3 | 17.1 | 0.3 | 0.1 |
| Овощи запеченные с лососем |
350
|
286.3 | 27.7 | 12.3 | 17.2 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
100
|
56 | 5.7 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 807 | 416 | 50 | 12 | 25 |
| Итого за день | 3404 | 1458 | 100 | 53 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
18.04.2024 20:53
Сегодня обедали с коллегами в пиццерии, я заказала салат с курицей
:) записывала приблизительно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
800
|
49.6 | 2.4 | 3.2 | 3.2 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
250
|
170 | 30 | 0.5 | 10.3 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
24
|
137.3 | 5.1 | 11 | 4.3 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Груша |
79
|
37.1 | 0.3 | 0.2 | 8.1 |
| Мандарин |
109
|
41.4 | 0.9 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 1783 | 505 | 40 | 19 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Итого | 700 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат с курицей, по 1-82 |
300
|
411 | 17.1 | 29.7 | 18 |
| Итого | 600 | 414 | 17 | 29 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр кисломолочный |
59
|
73.8 | 17.7 | 0.3 | 0.1 |
| Овощи запеченные с лососем |
300
|
245.4 | 23.7 | 10.5 | 14.7 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
50
|
28 | 2.9 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 709 | 350 | 44 | 10 | 19 |
| Итого за день | 4092 | 1300 | 103 | 61 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
17.04.2024 19:54
Всем доброго времени суток! Сегодня почти всё зеленое такое при
зеленое:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
800
|
49.6 | 2.4 | 3.2 | 3.2 |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.3 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
10
|
35.1 | 0.9 | 0.5 | 5.3 |
| Итого | 1728 | 485 | 29 | 22 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Итого | 700 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат из огурца и авокадо |
206
|
106.5 | 2.5 | 8.2 | 4.1 |
| Zucchini Bulgur |
400
|
233.6 | 12.8 | 7.2 | 28.4 |
| Итого | 906 | 343 | 15 | 15 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кольраби (Мытьё, нарезка) |
134
|
59 | 3.8 | 0.1 | 10.6 |
| Брокколи-пицца |
185
|
204.6 | 17.4 | 9.8 | 10 |
| Чили кон карне |
200
|
113.8 | 11.4 | 2.4 | 10 |
| Сыр кисломолочный |
59
|
73.8 | 17.7 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 878 | 454 | 50 | 12 | 31 |
| Итого за день | 4512 | 1313 | 96 | 51 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Интересные блоги
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
Новые рецепты
Куличи творожные с изюмом
322.6
10.5
8.5
51.6
2
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Овсяные корзиночки с творогом
194.9
16.6
7.9
14.7
10
Лучшие рационы
