Катерина
25.04.2024 21:29
Дневник питания за 25.04.2024
Сегодня совместный обед с коллегами. Всё как всегда, хотя и
заказала себе салат с шаурмой и йогуртовым соусом :( сразу вылетела
за пределы калорийности.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
800
|
49.6 | 2.4 | 3.2 | 3.2 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
14
|
80.1 | 2.9 | 6.4 | 2.5 |
| Хлеб пумперникель |
58
|
104.3 | 3.4 | 0.8 | 21 |
| Паштет печеночный, консервы |
30
|
90.3 | 3.5 | 8.4 | 1 |
| Смородиной чезкейк |
47
|
34.9 | 3.8 | 0.8 | 2.7 |
| Трюфельный десерт |
36
|
98.7 | 5.3 | 6.2 | 5.3 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 1591 | 544 | 22 | 30 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 560 | 59 | 0 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шаурма с Курицей От Шефа с Витаминным Салатом [Шефмаркет] |
300
|
552 | 30 | 39 | 33 |
| Итого | 600 | 555 | 30 | 39 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шампиньоны (Жарка) |
173
|
43.5 | 7.1 | 1.6 | 0.1 |
| Фасоль с куриным фаршем |
200
|
247.2 | 15.4 | 12 | 19.6 |
| Итого | 673 | 293 | 22 | 13 | 20 |
| Итого за день | 3724 | 1455 | 75 | 86 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Каравай картофельный
110.2
6
5.5
9.1
12
Томатный суп с кальмаром
92.8
9.9
4.1
3.8
24
Вафельный тортик
82.8
5.2
1.3
12.8
4
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
Лучшие рационы
