Катерина
09.08.2021 22:09

Дневник питания за 09.08.2021

Всем доброго дня! Наконец-то я нашла время и решила опубликовать мой дневник питания :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
127.5 20.5 0.5 10.2
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Апельсин
251
107.9 2.3 0.5 20.3
Витамин D 20000 I.E
1
2.5 0 0.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Mineral Wasser Rapp
180
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с фасолью и помидами
350
205.1 15.8 12.6 9.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
307
43 2.5 0.3 7.7
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
110
15.4 0.7 0 4.2
Редис (Мытьё, нарезка)
24
4.8 0.3 0 0.8
Клубника
190
77.9 1.5 0.8 14.3
Knäcke "Ballaststoffe"
20
66.6 2.6 1 9.2
Ежевика
20
6.8 0.3 0.1 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
8
44.2 2.1 3.6 0.8
Mineral Wasser Rapp
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Треска (Запекание)
250
158.2 36.8 1.3 0
Frischkäse
39
99.4 3.9 0.1 1.4
Укроп (Запекание)
3
1.1 0.1 0 0.2
Петрушка свежая (Запекание)
3
1.3 0.1 0 0.2
Reibekäse leicht
18
46.8 4.9 0 0.3
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
223
31.2 1.3 0 8.5
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Клубника (Мытьё, нарезка)
92
37.7 0.7 0.4 6.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
7
17.9 0.2 0 4
Инжир сушеный
11
28.3 0.3 0.1 6.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
48
111.4 2.5 0.1 24.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Викуська 10.08.2021 08:01
Прекрасно, орешки, сухофрукты и ещё клубника(у нас уже не продают её)
Катерина 10.08.2021 11:22
Спасибо, клубника своя
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты