Руслана
03.11.2022 14:50
Дневник питания за 03.11.2022
Я сегодня на сутках. Вот это вот все-все я приперла с собой на
работу, но пока только съела овсяноблин и перчик. Выпила кофе ну и
чай с молоком.Заметила, что он мне здорово утоляет голод.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
140
|
84 | 4.2 | 4.5 | 6.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
30
|
95.6 | 3.4 | 1.6 | 16.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Шрот Расторопши [Биокор] |
5
|
19.9 | 1.2 | 0.5 | 2.7 |
| Вода водопроводная, городская |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Груша |
500
|
235 | 2 | 1.5 | 51.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай (Запекание) |
130
|
85.8 | 19 | 1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Соевая мука, обезжиренная |
6
|
19.6 | 3.1 | 0.1 | 1 |
| Морковь (Припускание) |
54
|
18.5 | 0.7 | 0 | 3.7 |
| Лук репчатый (Припускание) |
45
|
16.8 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 4184 | 1547 | 104 | 61 | 138 |
| Итого за день | 4184 | 1547 | 104 | 61 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Анастасия
03.11.2022 17:26
Ну, если вчитаться, ток не так уж и много Вы себе насобирали)
Настюша
08.11.2022 23:11
Здравствуйте, а что за шрот расторопши у вас в рационе?
Руслана
09.11.2022 07:51
Настюша
(стройнею), да это я чищу печень
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.11.2022 07:53
Руслана,
хороший внятный рацион. Сама на сутки складываюсь от и до. Всем
кажется, что я много ем, и удивляет, что худею.. 🤣
