Руслана
07.11.2022 20:22
Дневник питания за 07.11.2022
У меня сегодня все разноцветнинько то как!)) Жирка наела то как)))
К зиме готовлюсь😜. Погода мокрая и грустная. Я на сутках тружусь
аки та пчёлка. Всем хорошего настроения и приятных отвесиков.
Женечке привесиков☝️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 304 | 48 | 1 | 1 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 330 | 32 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
95
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Сосиски, свиные |
120
|
388.8 | 14.2 | 37 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 535 | 578 | 28 | 49 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
30
|
95.6 | 3.4 | 1.6 | 16.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
47
|
71.3 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) |
72
|
40.8 | 2 | 2.1 | 3.3 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
84 | 5.7 | 6.4 | 0.7 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Мой Сацебели |
50
|
31.7 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
| Семена тыквы очищенные |
3
|
16.2 | 0.7 | 1.4 | 0.4 |
| Супер щи☝️ |
500
|
114.5 | 9 | 6 | 7 |
| Итого | 754 | 493 | 28 | 25 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Итого | 1650 | 93 | 4 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
77
|
17.7 | 1.4 | 0.1 | 2.3 |
| Свекла, вареная |
70
|
30.8 | 1.2 | 0.1 | 5.6 |
| Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли |
112
|
155.7 | 10.9 | 0.4 | 21 |
| Минтай (Запекание) |
195
|
128.7 | 28.5 | 1.6 | 0 |
| Итого | 454 | 332 | 42 | 2 | 28 |
| Итого за день | 4027 | 1578 | 106 | 85 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
134
9.8
8.6
3.8
19
Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи
347.3
0.9
35.3
6.1
2
Горбуша тушёная с овощами и зеленью
61.6
6.9
3.1
1.6
24
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
Интересные блоги
