Наталья Денисова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Денисова

08.05.2021 18:48

Дневник питания за 08.05.2021

Домой хоть не приходи🤦‍♀️ на работе все нормально, а дома постоянно хочется чего-то пожевать. Почти добила каллории пустой едой, а ещё не было ужина

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	80	80.8	2.4	2.7	11.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Мёд Разнотравье [Медовый Край]	10	32	0	0	8
Молочный Шоколад с Фундуком [Trapa]	25	136	1.5	8	14.2
Итого	195	341	8	17	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Биойогурт активиа без сахара (груша, черника)	150	126	6.1	4.4	15.5
Итого	300	270	8	5	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти с Мясным Фаршем [Semper]	205	184.5	9.2	7.2	20.5
Огурец грунтовый	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Итого	260	192	9	7	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре из брокколи с сыром	200	202.2	16.8	10.4	9.2
Хлеб Богородский Бездрожжевой [Ногинский Хлебокомбинат]	40	82.8	2.7	0.5	17
Итого	240	285	19	10	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	10	2	0.1	0	0.3
Сосиски Гриль Мастер [Папа Может ]	50	80.5	5.5	6.5	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	70	147	7	12	1
Итого за день	1065	1236	53	52	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.05.2021 18:54

Рацион стоит публиковать тогда, когда есть больше ничего не планируете. Хоть и через день, но полным.

Наталья Денисова 08.05.2021 19:03

ГалинаЯ, я думаю, что сегодня уже ничего есть не буду. День был не особо активный. Да и работа сидячая)

Интересные блоги

Новые рецепты

Куличи творожные с изюмом

Автор Ольга

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена

Жёлтый хлеб с луком

Автор Радмира

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%