Дневник питания за 27.04.2021

6 день выхода из РДГ. Перестала бояться жирной еды - и вот удивительно -- как-то полегчало сразу в настроении. Мой девиз - "Умеренность - Осознанность - Контроль" . Но я, как любая нормальная женщина, говорю одно, думаю другое -делаю - третье! Так что с девизом не задалось!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	50	33	1.4	2	2.1
Яблоко	37	17.4	0.1	0.1	3.6
Варенье Земляничное [Главпродукт]	15	40.8	0	0	10.2
Витамины для Здоровых Ногтей и Волос [Doppel Herz]	1	5	0.2	0.5	0.1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	303	332	16	20	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Президент молотый сухой [Напитки безалкогольные]	10	21.8	1.4	1.4	0.3
Молочный Шоколад [Россия Щедрая Душа]	10	54	0.6	3	5.9
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	100	53	2.8	2.5	4.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	320	128	4	6	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	156	37.4	1.7	0.3	5.9
Соевый соус	3	1.6	0.2	0	0.1
Лимонный сок, необработанный	3	0.7	0	0	0.2
Перец чёрный молотый [Сырье и приправы]	1	2.5	0.1	0	0.4
Сельдерей Стебель Свежий [Магнит]	56	6.7	0.4	0.1	1.2
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Оливковое масло	1	44.9	0	5	0
Стейк из Сёмги Гриль [Твой Дом]	150	318	31.1	20	2.1
Итого	399	422	33	25	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-Напиток Растворимый [MacChoco]	10	40.5	0.3	0.6	8.6
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	59	31.3	1.7	1.5	2.8
Вода	50	0	0	0	0
Итого	119	71	2	2	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад Яблочный [ВкусВилл]	40	140	0.4	0.1	34.4
Кофе Президент молотый сухой [Напитки безалкогольные]	10	21.8	1.4	1.4	0.3
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]	100	60	1	3.2	6.5
Молочный Шоколад [Россия Щедрая Душа]	3	16.2	0.2	0.9	1.8
Итого	153	238	3	5	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Цыплёнка Бройлера [Енисейский Бройлер]	150	225	25.5	13.5	0
Ананас	65	33.8	0.2	0.1	7.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Шампиньоны Резаные [Bonduelle]	72	11.5	1.7	0.4	0.4
Сало Белорусское [Доброгост]	20	171.8	0.2	19	0
Итого	322	536	28	43	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка Очищенная с Хвостом [Sea Food]	150	147	30.7	1	0
Итого	150	147	30	1	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio))	150	124.5	0.1	0	3.1
Итого	150	124	0	0	3
Итого за день	1916	2000	119	104	107