Дневник питания за 19.04.2021

сегодня 5-е сутки голодания ( сутки сухого полюс 4 -на воде) ощущается слабость, ноют мышцы бёдер, трудновато идти вверх по лестнице ( но через ступень на 3 этаж норм) на велике тоже ехать было трудновато - осилила только 13 минут поездки ( ноги) но зато бицепс- трицепс пресс - в норме. Силовую - сделала. Самочувствие класс! давление пульс - норма! Пока не знаю, когда закончу голод, но знаю, что организм сам подскажет. ( он умнее чем мы думаем).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	800	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения 19.04.2021 22:04

имея небольшой опыт голодания, могу точно сказать!!! Сколько пить воды - зависит от каждого организма и очень индивидуально. Нет нормы по воде. Тем более, что на голоде при расщеплении жира( при переходе на эндогенное питание) высвобождается ВОДА. Всё просто: вода это соединение кислорода и водорода - а и тот и другой элемент находятся в составе жира. НУ а как это происходит - знают биохимики ( наверное) Но менс совсем не мучает жажда, когда я в спокойном состоянии работаю; а вот после активной тренировки - пить хочется, но совсем не много. Так-то.

Руслана 19.04.2021 22:10

Евгения, восхищаюсь Вами❤️

Марина 20.04.2021 07:45

Молодец. Удачи!

Евгения 20.04.2021 10:59

Руслана Коц, благодарю, но это зря - ибо так может каждый, но, всё же так может каждый Здоровый человек. У меня нет серьёзных заболеваний я веду активный образ жизни, а к голоду меня подтолкнули истории знакомых, практиковавших голод. И первый голод у меня случился сразу 21 день! Обычно так никогда не делают и так ни один врач не рекомендует, однако я сделала это и без последствий. Это было прошлой зимой, к концу голода я уже медленно ходила и потеряла 10 кг. Потом половину отобрала назад. Главное в голоде - это не сам голод, а последующий выход из него и поддержание правильного режима питания с контролем калорий на примерно полгода. Я это поняла на собственном опыте, поэтому дневник питания с его таблицами - самое то для контроля.

Руслана 20.04.2021 12:00

Евгения, оой, не говорите! Это далеко не каждый может(. Для этого нужна сила воли. А у меня её нет(. По этому я жирная корова🙈😆😆

Алексей 20.04.2021 12:17

Слушайте свой организм. Я 2 недели назад проводил голодание. 9 дней, 2 из них сухое. Эти 2 дня были активные - йога, танцы, дыхательные практики. После этого начал выходить из голодания в течение 7и дней. Это свежевыжатые соки и настои из трав. Ощущения - космос.

Евгения 20.04.2021 14:24

Алексей Б, у меня был опыт 21 10 13( 3 сухого 10 на воде) и даже просто 3 дня сухого. Выходить из длительного - 21 - я стала 21 день. из более коротких - столько же. то есть день ко дню. Конечно кайф. Но вот сегодня я катала на самокате - было тяжело(( ноги уставали быстро. А когда 21 день - так на гастроли ездила на 16 день голодания) и концерт играла и пела) ничего. Конечно я буду слушать свой организм - но сегодня 6-й день и он есть не хочет )

Евгения 20.04.2021 14:26

Руслана Коц, силу воли можно воспитать)) это же сила - её можно накачать))) как мышцу)) но по большому счёту - всё желания и не - в нашей голове) если вовремя переключаться - то возможно себя усмирить! я тоже жирная корова((( во мне 34-35 процентов жира(((