Дневник питания за 09.04.2024

Вот пишут, говорят, что витамин С разрушается при температуре +85С... Тогда почему тут в таблицах, указываешь варка, жарка, а витамин С , пусть меньше, но все равно, в достаточном колличестве, присутствует?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Желудок куриный (Варка)	27	27.3	5	1.1	0.2
Суп с гречкой.	285	95.8	3.7	2	15.7
Лимон	11	3.7	0.1	0	0.3
Итого	523	128	9	3	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья злаковые "Алтайская сказка"	30	93	3	0.6	18.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Мандарин	149	56.6	1.2	0.3	11.2
Итого	280	149	4	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с гречкой.	500	168	6.5	3.5	27.5
Сельдь тихоокеанская жирная (Варка)	176	293.7	21.2	23.2	0
Соус сметанно-майонезный.	30	139.7	0.8	14.6	1.1
Итого	706	601	28	41	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	11	3.7	0.1	0	0.3
Чай зеленый заваренный	200	0	0	0	0
Итого	211	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	100	53	2	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Варка)	43	47.6	7.8	1.7	0.3
Суп с гречкой.	271	91.1	3.5	1.9	14.9
Итого	314	138	11	3	15
Итого за день	2134	1075	56	51	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 09.04.2024 21:04

Вот вы себя сегодня морите, Н а 1075 ккал

Алекс 10.04.2024 03:17

Olga1959, разгрузочный день. Два дня до сегодня было по 2800...

Алекс 10.04.2024 03:25

Olga1959, на меню взгляните, шестиразовое и давольно прилично по омегам, жирным кислотам и витаминам типа C, D, каротин, питание, о каком голоде речь?

Продуктовый адвокат 10.04.2024 05:09

Алекс, Обычном. Таблички красивые, но реальности 100% не соответствуют. Столько калорий даже коматозникам мало. Белков вообще кот наплакал.

Алекс 10.04.2024 08:24

Продуктовый адвокат, так разгрузочный день и голода ни какого, почему? ( Работа сидячая, тяжелее смартфона не поднимаю, из физ нагрузки, подняться на второй этаж или покрутить колёсико мышки)

Продуктовый адвокат 10.04.2024 09:13

Алекс, Коматозники даже колёсико мышки не крутят, а им и то больше дают. А Вам питание на оо ваще не вариант, потому что дышать, ходить и держать спину - уже напрягать мышцы, уже расход больше.
Плюс в Вашем возрасте белка наоборот надо есть больше, чем молодому.

Алекс 10.04.2024 09:26

Продуктовый адвокат, значит буду налегать на белок в дни разгрузочные, после зажористых дней )))

Мария. Адепт 2500 ккал 10.04.2024 09:33

Алекс, это вы щитовидке, надпочечникам объясняйте. Правда неизвестно как вы это делать будете. Вопрос интересный

Olga1959 10.04.2024 16:09

Алекс, хорошо раз не голодно

Алекс 11.04.2024 19:33

Olga1959, конечно! Голод я не переношу, готов герань сожрать с подоконника и водой из под крана запить, но это мое меню полностью исключило такое извращение.

Olga1959 12.04.2024 16:46

Алекс, герань наверное ядовитая, тк пахучая же, но не знаю

Алекс 12.04.2024 19:09

Olga1959, ну не знааю.. мне запах нравится.. вот что пишут про герань: Несмотря на то что у герани довольно специфический запах, ее можно и нужно держать в спальне. Во-первых, герань дезинфицирует воздух в помещении и отпугивает насекомых, что особенно актуально в сезон комаров. Во-вторых, герань снимает нервное напряжение, расслабляет, помогает быстрее уснуть. тем кто пишет , мол герань вредное растение, я не верю.

Olga1959 12.04.2024 20:40

Алекс, мне тоже нравится, а то что запах она так защищается, пока не трогаешь не пахнету меня и дома и на работе, вот только в спальне нет, а пока цветёт только одна уже месяц дома, розовая, а на работе белая только зацвела

Алекс 13.04.2024 08:10

Olga1959, а мне нравится запах, я даже иногда потереблю листочек и понюхаю пальцы, вот такой я таксикоман 😂

Валентина Николаевна 13.04.2024 08:44

О вспомнила про герань - моя свекровь ею лечила ушную боль. Теребила листочек до сока и в ухо. А еще говорила герань от моли хорошо помогает. Смущаюсь