Дневник питания за 22.07.2022

Сегодня прямо пир какой-то получился, спустя пол года. Почти удалось порадовать "дневник". Хребты лосося и скумбрии копченых, с жменей водорослей сделали все меню дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	240	127.2	7	6	9.6
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Голубика	103	40.2	1	0.5	6.8
Итого	558	247	10	12	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	488	219.6	4.4	0.5	46.4
Итого	488	219	4	0	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	95	131.7	17.5	6.8	0
Скумбрия холодного копчения	78	117	18.3	5	0
Морская капуста (ламинария) свежая	75	18.7	0.7	0.2	2.3
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Сельдерей (корень)	5	1.7	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	0.5	76.4	0	8.5	0
Итого	271	349	36	20	3
Итого за день	1517	816	51	33	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.