Татьяна
25.03.2024 21:45
С постом трудно вытягивать рацион, в Магните съели весь Тофу, где
брать белок и тофу пока не нашла 😉
Моя любимая Кубань погружается в цветение, буйство с каждым днем все больше и больше, а какой аромат кругом.
Моя любимая Кубань погружается в цветение, буйство с каждым днем все больше и больше, а какой аромат кругом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
54
|
115 | 3.5 | 3.6 | 17.1 |
| Варенье из малины |
11
|
30 | 0.1 | 0 | 7.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 265 | 147 | 3 | 3 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
170
|
39.1 | 3.1 | 0.2 | 5.1 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Грибной суп с вешенками и шампиньонами |
250
|
58.3 | 2.5 | 2.3 | 7.8 |
| Майонезный Соус Веганский [Самокат] |
20
|
60.2 | 0.3 | 6 | 1.3 |
| Итого | 820 | 387 | 11 | 18 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
50
|
50.5 | 1.5 | 1.7 | 7.3 |
| кальмары в сметанном соусе |
100
|
113.8 | 12.5 | 5.5 | 3.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 5.4 | 1 | 31.8 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
100
|
285 | 3.9 | 2.6 | 61.3 |
| Итого | 440 | 667 | 26 | 13 | 109 |
| Итого за день | 1525 | 1202 | 41 | 34 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Татьяна
22.03.2024 23:53
День удивительный, все зацвело и как обычно, зацвёл абрикос и вот
оно похолодание с дождем. Есть к стати сегодня совсем не хотелось.
Отменила пареный минтай и приготовила кальмаров, в пост морских
гадов можно, сделала соус из муки на кокосовом молоке, получилось
вкусно. Возьми конечно с ними больше чем с брикетом минтая, но
нужно разнообразие. Новостной фон жесть конечно. Людей очень жалко.
Как там астрологи говорят коридор затмений начинается, а что тогда
в самый пик будет. Мы ещё в конце месяца в Севастополь собрались.
Отель 1952года, сказали укрытие есть🙄Так что держимся и не
срываемся на зажер. Мыслим позитивно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница со шпинатом |
70
|
124.4 | 6.3 | 10.6 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 185 | 9 | 13 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
40
|
89.6 | 7 | 6.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 6.2 | 1.1 | 30.2 |
| Тофу Рассольный Простой [Союшка] |
27
|
32.7 | 2.2 | 1.6 | 1.4 |
| Яблоко |
360
|
169.2 | 1.4 | 1.4 | 35.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
180
|
95.4 | 5.2 | 4.5 | 7.2 |
| Итого | 787 | 594 | 22 | 15 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кальмары в сметанном соусе |
100
|
113.8 | 12.5 | 5.5 | 3.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
210
|
157.5 | 4.2 | 0.8 | 33.2 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
100
|
78 | 1.2 | 4.7 | 7.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 515 | 417 | 19 | 16 | 47 |
| Итого за день | 1772 | 1197 | 51 | 45 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Татьяна
21.03.2024 19:53
Сегодня готовила овощной суп -пюре, постный на 100% из моркови,
картофеля, перца, тыквы, чеснока и лука-все варим и баландером,
красота, простота и мало калорий, в конце добавила укроп ,шпинат,
специи курукма+имбирь. Очень простое, полезное и легкое блюдо.
Сделала по рекомендации с нашего форума кефир, получилось супер. В
теплое молоко добавляем две столовые ложки магазинного кефира и в
тепло, на утро у вас литр густого свежего кефира. Гениально и
просто.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу Рассольный Простой [Союшка] |
25
|
30.3 | 2 | 1.5 | 1.3 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Яичница со шпинатом |
70
|
124.4 | 6.3 | 10.6 | 1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 165 | 8 | 12 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
34
|
76.2 | 5.9 | 5.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| овощной суп пюре |
220
|
65.8 | 1.5 | 3.3 | 7.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
27
|
70.7 | 2 | 0.8 | 13.9 |
| Черника Протертая с Сахаром [Премьер] |
20
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Компот из яблок и имбиря |
200
|
17.6 | 0.2 | 0.2 | 3.6 |
| Сок морковь+яблоко |
75
|
56.9 | 1.2 | 1.1 | 10.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
180
|
95.4 | 5.2 | 4.5 | 7.2 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
15
|
7.7 | 0.1 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 791 | 466 | 17 | 16 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе минтая на пару |
131
|
112.4 | 24.9 | 1.3 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
94
|
122.2 | 2.5 | 0.3 | 26.1 |
| Йогурт домашний |
96
|
50.8 | 2.7 | 2.4 | 4.5 |
| Тофу Рассольный Простой [Союшка] |
47
|
56.9 | 3.8 | 2.8 | 2.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
224
|
134.4 | 6.7 | 7.2 | 10.5 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
96
|
74.9 | 1.2 | 4.5 | 7.4 |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Сибирская Клетчатка |
10
|
13 | 1.4 | 0.3 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1326 | 629 | 43 | 19 | 66 |
| Итого за день | 2637 | 1261 | 70 | 47 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Татьяна
20.03.2024 20:19
Люблю когда все по плану. Вот думаю когда же мне надоест пареный
минтай. Пока нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
180
|
95.4 | 5.2 | 4.5 | 7.2 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
20
|
10.2 | 0.1 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 805 | 109 | 5 | 4 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый ленивый |
200
|
107.8 | 4.4 | 3 | 12.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 6.2 | 1.1 | 30.2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
35
|
78.4 | 6.1 | 6 | 0 |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Сок морковь+яблоко |
100
|
75.9 | 1.6 | 1.4 | 13.5 |
| Итого | 695 | 554 | 19 | 12 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе минтая на пару |
148
|
127 | 28.1 | 1.5 | 0 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция |
47
|
67.7 | 8.1 | 4.1 | 0.2 |
| Икра кабачковая. Консервы |
100
|
119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Йогурт домашний |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1013 | 557 | 45 | 22 | 42 |
| Итого за день | 2513 | 1221 | 70 | 39 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Татьяна
14.03.2024 19:43
Около неделе потребовалось после 8 марта, что бы вернуться к
нормальной жизни. Сегодня рейтинг 88 и калорийность в норме.
Готовила впервые открытый пирог со шпинатом, получилось вкусно. Начинка простая и вкусная: шпинат резанный, два яйца, ложка сметаны, творог и сверху сыр, тесто обычное дрожжевое, все выкладываем на лист , чуть заворачиваем во внутрь края и вот он красивый пирог. Вообще шпинат как то был мною недооценен. Впервые включила его для витамина К и сейчас готовлю часто. Хорошо что он есть свежий круглый год в трех овощных лавках, раньше только в заморозке был.
Готовила впервые открытый пирог со шпинатом, получилось вкусно. Начинка простая и вкусная: шпинат резанный, два яйца, ложка сметаны, творог и сверху сыр, тесто обычное дрожжевое, все выкладываем на лист , чуть заворачиваем во внутрь края и вот он красивый пирог. Вообще шпинат как то был мною недооценен. Впервые включила его для витамина К и сейчас готовлю часто. Хорошо что он есть свежий круглый год в трех овощных лавках, раньше только в заморозке был.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре с фасолью |
250
|
195.3 | 6.8 | 9 | 21.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Горбуша соленая |
20
|
33.8 | 4.4 | 1.8 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Апельсин |
110
|
47.3 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Итого | 455 | 513 | 20 | 22 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог со шпинатом |
200
|
426 | 19.6 | 14.4 | 56.4 |
| Филе минтая на пару |
140
|
120.1 | 26.6 | 1.4 | 0 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
20
|
10.2 | 0.1 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 1780 | 806 | 51 | 19 | 104 |
| Итого за день | 2435 | 1321 | 72 | 41 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Татьяна
11.03.2024 22:21
Чуть чуть переела, ни как ни могу в норму войти после праздников.
Будем и дальше стараться. А кто что в пост есть собирается, где
белок берете?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яичница бекон+шпинат |
73
|
120.8 | 7.7 | 9.6 | 0.6 |
| Конфеты Чернослив в Шоколаде [Кремлина] |
40
|
150.8 | 0.9 | 5.7 | 23.9 |
| Итого | 313 | 273 | 8 | 15 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо |
220
|
143.9 | 8.8 | 8.8 | 7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Яблоко |
340
|
159.8 | 1.4 | 1.4 | 33.3 |
| Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
| Пастрома Птицы [Агрокомплекс] |
150
|
135 | 25.5 | 3 | 0 |
| Итого | 1285 | 617 | 40 | 14 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
100
|
125 | 5.5 | 7.1 | 9.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Киноа, приготовленная |
100
|
120 | 4.4 | 1.9 | 18.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 1295 | 551 | 23 | 26 | 51 |
| Итого за день | 2893 | 1443 | 72 | 55 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Татьяна
09.03.2024 19:40
Спокойный день после праздника. Все по плану, ну почти, эх люблю я
яблоки погрызть, чуть перебрала, но не много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
31
|
71.9 | 1.1 | 4.7 | 6.3 |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
20
|
47.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 261 | 210 | 4 | 8 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Горбуша соленая |
25
|
42.3 | 5.5 | 2.3 | 0 |
| суп рисовый с тушенкой |
200
|
103.4 | 4.8 | 5.4 | 9 |
| Хлеб [Бородинское] |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Салат огурцы, помидоры, масло |
100
|
72 | 1 | 6 | 3.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 573 | 586 | 23 | 29 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
80
|
96 | 3.5 | 1.5 | 14.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница со шпинатом |
100
|
177.7 | 9 | 15.1 | 1.4 |
| Палтус, атлантический и тихоокеанский, приготовленный на жару |
90
|
99.9 | 20.3 | 1.4 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Итого | 1286 | 410 | 33 | 18 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Итого | 400 | 188 | 1 | 1 | 39 |
| Итого за день | 2520 | 1395 | 63 | 57 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Татьяна
06.03.2024 23:31
Сегодня пропустила завтра, не хотелось есть. И даже к обеду не
проголодалась. Калорий недобрала. На ужин откапала купу киноа,
купила впервые и мне она не очень понравилась. Может кто рецептом
поделится, а то еще полпачки осталось. Не то что бы она противная,
но как то не мое. Может ее в салат можно, она какая то странная.
Что то между кашей, орехами и икрой минтая😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.5 | 12.4 |
| Апельсин |
110
|
47.3 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Горбуша соленая |
25
|
42.3 | 5.5 | 2.3 | 0 |
| суп рисовый с тушенкой |
250
|
129.3 | 6 | 6.8 | 11.3 |
| Сок морковь+яблоко |
110
|
83.5 | 1.8 | 1.5 | 14.9 |
| Хлеб [Бородинское] |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
25
|
12.8 | 0.1 | 0.2 | 2.4 |
| Итого | 733 | 611 | 23 | 21 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
95
|
92 | 20 | 1.2 | 0.4 |
| Киноа, приготовленная |
106
|
127.2 | 4.7 | 2 | 19.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Компот из яблок и имбиря |
200
|
17.6 | 0.2 | 0.2 | 3.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1491 | 444 | 35 | 16 | 35 |
| Итого за день | 2424 | 1057 | 58 | 37 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Татьяна
02.03.2024 23:30
Уж, сегодня перебор. Пекла пирог с рыбой и он то меня и подвёл. За
то много гуляла, хотя очень не хотелось. Завтра воскресенье, день
без дел. Уже запаслась фильмом, книгой и буду гулять, дышать свежим
воздухом прочищать мозг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре Яблочное [Будь Здоров] |
100
|
40 | 0.2 | 0.1 | 10 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники, с морковью, по 1-332 |
82
|
190.2 | 10.6 | 9.4 | 15.4 |
| Итого | 462 | 232 | 10 | 9 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
25
|
56 | 4.4 | 4.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Борщ |
220
|
113.1 | 4.6 | 4.8 | 12.5 |
| Йогурт домашний |
20
|
10.6 | 0.6 | 0.5 | 0.9 |
| Яблоко |
450
|
211.5 | 1.8 | 1.8 | 44.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Апельсин |
144
|
61.9 | 1.3 | 0.3 | 11.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 1929 | 664 | 22 | 21 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Кулебяка с рыбой и рисом, по 2-196 |
210
|
432.6 | 22.1 | 8.6 | 66.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Сыр для Греческого Салата Original [Сиртаки] |
25
|
58.8 | 1.8 | 5.5 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 583 | 914 | 42 | 31 | 114 |
| Итого за день | 2974 | 1811 | 76 | 62 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Татьяна
01.03.2024 19:55
Опять чуток перебрала. Но в целом нормально. С первым днем весны.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Торт Молочная Девочка [Центрум] |
78
|
288.6 | 5.2 | 12.5 | 39.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 318 | 385 | 12 | 19 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
220
|
113.1 | 4.6 | 4.8 | 12.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
25
|
56 | 4.4 | 4.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Яблоко |
360
|
169.2 | 1.4 | 1.4 | 35.3 |
| Йогурт домашний |
20
|
10.6 | 0.6 | 0.5 | 0.9 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1123 | 655 | 22 | 25 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох отварной по 1-296 |
100
|
130 | 10.5 | 0.8 | 20.4 |
| Печень куриная в сметане |
62
|
140.2 | 11.8 | 8.9 | 3.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Пюре Яблочное [Будь Здоров] |
100
|
40 | 0.2 | 0.1 | 10 |
| Итого | 1342 | 437 | 34 | 12 | 45 |
| Итого за день | 2783 | 1478 | 69 | 57 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
