Дневник питания за 09.03.2024

Спокойный день после праздника. Все по плану, ну почти, эх люблю я яблоки погрызть, чуть перебрала, но не много.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	31	71.9	1.1	4.7	6.3
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Коньяк ординарный «три звездочки»	20	47.8	0	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	261	210	4	8	18

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Горбуша соленая	25	42.3	5.5	2.3	0
суп рисовый с тушенкой	200	103.4	4.8	5.4	9
Хлеб [Бородинское]	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Салат огурцы, помидоры, масло	100	72	1	6	3.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	573	586	23	29	54

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, приготовленная	80	96	3.5	1.5	14.8
Вода	1000	0	0	0	0
Яичница со шпинатом	100	177.7	9	15.1	1.4
Палтус, атлантический и тихоокеанский, приготовленный на жару	90	99.9	20.3	1.4	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	16	37.1	0.8	0	8.2
Итого	1286	410	33	18	24