Сергей
10.03.2021 23:20
Дневник питания за 10.03.2021
Всем привет! После трехсуточной голодухи вес 97,3, конечно же
завтра подпрыгнет где то под 98, но это уже прогресс. Сахар 5,9 ну
горм. Сегодня с голодного края перебрал углеводы- буду
исправляться, за это топтался под мокрым снегом два часа -
отмаливал, отшагивал яблочный пирог. Купил 5 картошин . вот варю,
давно хотел и мне сказали мол не заразно, а я такой доверчивый, в
общем не ел чисто картоху уже чуть не полгода (и то мало и
случайно, варю тоже не много), завтра повеселюсь. Всем успехов,
кому в чем и ва че надо ! :D8)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочный |
80
|
36.8 | 0.4 | 0.1 | 8.1 |
| Коллаген [Greenflash] |
6
|
19.8 | 2.9 | 0 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Омега 3 БГ |
1
|
0 | 0 | 2 | 0 |
| Д 3 витамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум БГ |
8
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 648 | 62 | 3 | 2 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
229
|
221.8 | 48.1 | 2.9 | 0.9 |
| Пирог яблочный |
240
|
447.1 | 10.6 | 7.9 | 82.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 719 | 671 | 59 | 10 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
110
|
159.5 | 18.7 | 9.4 | 0 |
| Лук репчатый |
110
|
45.1 | 1.5 | 0.2 | 9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 207 | 20 | 9 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный, сушеный |
40
|
140 | 33 | 0.7 | 0.5 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 185 | 35 | 1 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
45
|
367.2 | 0.6 | 40.5 | 0 |
| травяной чай |
300
|
15.9 | 0.3 | 0.3 | 3 |
| Пирог яблочный |
110
|
204.9 | 4.8 | 3.6 | 37.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 588 | 5 | 44 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| травяной чай |
300
|
15.9 | 0.3 | 0.3 | 3 |
| Маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные |
50
|
58 | 0.4 | 5.5 | 2.2 |
| Псиллиум БГ |
8
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яичный белок куриный, сушеный |
35
|
122.5 | 28.8 | 0.6 | 0.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
400
|
212 | 11.6 | 10 | 16 |
| Итого | 793 | 411 | 41 | 16 | 22 |
| Итого за день | 4075 | 2125 | 166 | 84 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Марина 987
10.03.2021 23:24
Вы меня ,Сергей догнали и перегнали ,я сегодня 97,8.
Oksana
10.03.2021 23:28
Поздравляем!
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-10
Калорийность: 1261 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1321 кКал
Интересные блоги
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
02-11-2024
Ищу методики для борьбы с психозом или неврозом ил...
Анализировала причины своих пережеров- совершенно ...
07-11-2024
Мифы об алкоголе.
Тут как - то зашел разговор о безвредности алкогол...
Новые рецепты
