Алексей
06.08.2021 11:37
Дневник питания за 05.08.2021
И всё-таки без жиров перед сном не обошлось. Думал, что дыньки
хватит, но пока гулял опять захотелось съесть чего-то плотного и
чтобы хорошо спать:) В ход пошла кужутная паста с мёдом. Безумно
вкусно :хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
45
|
147.6 | 0.4 | 0 | 36.1 |
| Итого | 445 | 147 | 0 | 0 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
93
|
305 | 0.7 | 0 | 74.7 |
| Семена льна |
21
|
112.1 | 3.8 | 8.9 | 0.3 |
| Семя конопли |
21
|
116.1 | 6.6 | 10.2 | 1.8 |
| Кешью |
42
|
252 | 7.8 | 20.4 | 9.5 |
| Семена чиа, сушеные |
21
|
102.1 | 3.5 | 6.5 | 1.6 |
| Итого | 998 | 887 | 22 | 45 | 87 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
108
|
37.8 | 1.4 | 0.1 | 7.5 |
| Петрушка свежая |
17
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Приправа 23.07.2021 |
3
|
8.3 | 0.4 | 0.2 | 1 |
| Укроп, сушеный |
3
|
7.6 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Капуста белокочанная |
170
|
47.6 | 3.1 | 0.3 | 8 |
| Итого | 301 | 109 | 6 | 0 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь специй |
8
|
23 | 1.4 | 0.5 | 2.4 |
| Гречка зелёная |
60
|
207.6 | 8 | 2 | 42.9 |
| Лук репчатый, сушеный |
10
|
20.8 | 0.8 | 0.3 | 4.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 91 | 313 | 13 | 7 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
480
|
211.2 | 5.1 | 1.5 | 42.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
650
|
227.5 | 3.9 | 2 | 48.1 |
| Итого | 1330 | 438 | 9 | 3 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
630
|
220.5 | 3.8 | 1.9 | 46.6 |
| Итого | 630 | 220 | 3 | 1 | 46 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
70
|
410.2 | 12.7 | 35.6 | 13 |
| Мед пчелиный |
100
|
328 | 0.8 | 0 | 80.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 738 | 13 | 35 | 93 |
| Итого за день | 4565 | 2855 | 68 | 95 | 424 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
СветляЧок
06.08.2021 11:39
ой, у меня желудок в трубочку свернулся 
сладкая
дыня, паста, мед...после этого, только срочно бежать жарить мясо
сладкая
дыня, паста, мед...после этого, только срочно бежать жарить мясо
Алексей
06.08.2021 11:40
Cvetlanychka, ну, после мяса так точно
хорошо спать. И долго
Evil Pechenka
06.08.2021 11:41
А нельзя жиры перед сном?
Алексей
06.08.2021 12:10
Evil
Pechenka, у каждого по-разному
Алексей
06.08.2021 12:18
Cvetlanychka, я на ночь мясо только в
виде шашлыков ел с пивом, и это было очень давно
Алексей
06.08.2021 12:48
Cvetlanychka, я обычно за час или за
полчаса до сна в себя что-то сытное закидываю, например, орешки или
пасту из семечек, иначе не уснуть - энергия бурлит
