Добрый вечер всем! Появился у меня степпер, сегодн...

Карина, а он шаги считает? И регулируется усилие при ходьбе?

"тренажер-имитатор подъема по лестнице", так как "Степпер используется для кардио тренировок, которые имитируют ходьбу по лестнице", (сказал ИИ)

Хорошая штука, между прочим. Если упереться руками в стену и угол поймать, то можно поймать и работу попных мышц.
А место не занимает

Светлана, спасибо!

Ann, спасибо за совет) буду пробовать)

В разделе кардио в помещении в конце списка один из этих трёх или только самый последний

Мне кажется это все же не имитатор ходьбы по лестнице .. тут же ноги не отрываешь..

Хм… а ИИ со мной не согласен. И говорит, что эта «чудо-машинка» на фото — самый обычный мини-степпер. Такой маленький тренажёр, который имитирует подъём по лестнице. Судя по виду — простой механический вариант с резиновыми амортизаторами и встроенным мини-компьютером (вот эта маленькая панелька посередине).
Теперь по сути — как понять, сколько калорий ты на нём сжигаешь:
🧮 1. Самый простой способ — его собственный экранчик
У большинства таких стэпперов встроенный модуль считает:
шаги,
время,
условные «калории» (обычно завышенные, как и у всех домашних тренажёров — чтобы ты чувствовала себя героем).
Если экран работает — можно ориентироваться на это, просто не воспринимай цифры как медицинскую истину. Они плюс-минус, но хотя бы стабильные.
🔥 2. Если считать вручную — тоже несложно
Калории зависят от веса, темпа и нагрузки.
В среднем мини-степпер даёт:
≈ 150–300 ккал за 30 минут
(медленный темп — ближе к 150; бодрый с хорошим сопротивлением — под 300).
📱 3. Если хочешь заносить тренировки в приложение
Стэппер обычно выбирают как:
«Степпер»
или «Лестничный тренажёр» (Stair Stepper / Stair Climber).
Если такого пункта нет — смело ставь “Ходьба на месте” или “Эллипсоид”, выбирай умеренную нагрузку.
🦵 4. А если прям очень точно
Можно использовать фитнес-браслет или часы — они учитывают пульс, и расчёт получается ближе к правде. Стэпперы, в отличие от беговых дорожек, сами пульс никогда не меряют.

Yanito, спасибо)

ВреднаЯ, да,там есть калории на экране, но очень уж не правдоподобно выглядит,за 10 минут почти 400 ккал. Так что на не стоит ориентироваться, я думаю

K@rin@,

K@rin@, У меня старый степпер поставлен на мах нагрузку, там считается только время и шаги, хожу в удобном для меня темпе, добавляю руки, но не на долго и не учитываю и если записывать как имитатор подъема по лестнице, там расчет исходя из вашего веса и времени хождения Что касается точности, то ее в общем то не вычислить до 1 измерения, я чисто из ощущений нагрузки с базой согласна. Да и по результатам съела-сожгла очень близко к истине.