Немного о спорте

Регулярные физические нагрузки – это основа правильного образа жизни и залог отсутствия проблем со здоровьем в преклонном возрасте. 
В условиях современного мира с появлением устройств, облегчающих трудовую деятельность резко сократилась двигательная активность людей по сравнению с предыдущими десятилетиями. Это привело к снижению функциональных возможностей человека и различным заболеваниям. Люди, которые не пренебрегают занятиями спортом, меньше болеют, поскольку их иммунитет более эффективно борется с вирусами и возбудителями различных заболеваний, редко страдают избыточным весом и лучше справляются со стрессами и житейскими проблемами.
Виды спорта, полезные для здоровья:
- Гимнастика 
- Йога
- Фитнес
- Пилатес
- Аэробика
- Ушу
-Бег
-Плавание
Возраст также имеет значение

·        В 20-30 лет целесообразны силовые тренировки, упражнения на гибкость и разработку суставов, координацию

·        К 40 годам следует задуматься о здоровье спины, поэтому йога и пилатес станут наилучшим выбором

·        После 50 лет можно порекомендовать ходьбу и аккуратные равномерные нагрузки в зале

Правила для эффективных тренировок:
- Поставить цель      
- Заниматься регулярно

- Нужно правильно питаться

- Учитывать состояние здоровья

Но самое главное - спорт должен быть в радость и стать частью вашей жизни, иначе эффект, который вы получите от него будет не долгосрочным!