Tan_chik,
не я придумала, правда. Это у меня есть ещё один дневник питания.
Там и скрин сделала.
Шутка по сути. Но.. Кто спорит, что убирая квартиру 6 часов подряд,
вы не потратить калорий достаточно много?
Tan_chik,
к слову, для меня езда на велосипеде самое лёгкое из занятий.. А
это тренировка. Всегда, когда еду на велосипеде, вспоминаю об этом
и о том, что пешком мне нудно, и оказывается калорий тратишь
меньше.. ?
Tan_chik,
уборка квартиры типа тряпкой махнуть, это ничто. А уборка как
работа, это физический труд и какой. 6 лет на крутой вилле в Италии
проработала, могу преподавать в клининговой компании. За то
физическая форма у меня была в 50 лет ого-го.
Екатерина, ходитьне успела, дождь
помешал. А с работы я на велосипеде приехала. Уборка была, сон дело
святое, подлежать тоже у телевизора, уборка тоже перед сдачей
смены. Ну и самая интересная тренировка.. Так там я и с тренерской
работы ушла))
Плюшку и так дам, Сашка приготовит.
Солнечное
лето, кроме третьего и пятого. Дождь идёт, ходить не с руки, а
с работы ехать на велосипеде пришлось всё равно. По третьему пункту
можно деда озадачить.. Но риск стоит ли тех -65 ккал.. ? Попозже в
магазин лучше за творожком сгоняю. И калории потрачу, и муженька не
напугаю.
Tan_chik,
а я очень люблю это занятие, особенно за зарплату. Дома это надо и
всё, а если это работа, то тут уже удовольствие для меня. Обожаю
спланироваться, и как паровоз по рельсам, вперёд. Окинешь взором по
итогу, и чувствуешь себя так, словно мир засиял с твоей
помощью.
Ну и, как сказал один чел, грязнули сидят в своей норке и не зовут
помощников, денег на то нет. А работать в новом и красивом - это
другая песня. И люди там почти всегда хорошие. (Деньги тоже)
Теперь уже не работаю так, всему свой час.
Солнечное
лето, если не скользко, нормально. И по сводке я знала о дожде,
экипировка соответствующая.
Весело.. Ну да, не скучно. Если б муж узнал, что аж 65 ккал
тратить.. Даже не знаю, как бы отреагировал. Думаю, уточнил бы, как
именно .. Он худой, скажет тебе надо тратить, ты и работай
Галина,
Про калории надо умолчать)) А так да, раз он худенький, то по всему
выходит Вам придется основную работу выполнять)) И калории минус, и
мышцы подкачать заодно))
Снеж написал:
сначала убираем жир, потом набираем мышцы
Сначала убираем жир и стараемся при этом минимально потерять мышцы.
Для этого и нужны нагрузки, чтобы организм не забывал о том. что
мышцы ему нужны и не пускал их в расход. Нагрузки нужны всегда, а
потею или набор веса регулируем питанием.
Галина,
организм будет использовать излишние мышцы (вы веди не качок,
да?)
те мышцы, которые у вас наросли на ежедневных нагрузках, при
сохранении этих ежедневных нагрузок (и без экстримального дефицита
каллоража), расходоваться не будут.
если вы ходили в зал и раньше, то нужно продолжать хожить с той же
нагрузкой.
если вы не ходили, то начинать нужно после того, как достигли
цели.
к диете можно добавить легкое кардио (достаточно прогулок или
скандинавской ходьбы) и растяжку лишь для улучшения
кровоснабжения.
не стоит нагружать организм на сбросе веса непривычными для него
нагрузками
Галин@, я
это знаю. Тренер знакомый давно лекцию прочитал. Это он про
бездумные диеты месячные голодания на воде, сухие голодания..
Говорит, это вредители придумали, как мышцы дистрофировать.