Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Итого | 210 | 170 | 17 | 6 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
180
|
108 | 5.2 | 5.8 | 8.5 |
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
140
|
99.4 | 3.6 | 2.1 | 14.4 |
Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
Рябина черноплодная |
10
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Итого | 530 | 259 | 9 | 8 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень с шампиньонами |
100
|
103.2 | 8.9 | 5.2 | 5.1 |
Рагу овощное |
50
|
23 | 0.6 | 1.1 | 2.6 |
Ши из свекольной ботвы. |
200
|
31 | 1.6 | 0.8 | 4 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Семга соленая |
15
|
30.3 | 3.4 | 1.9 | 0 |
Итого | 632 | 201 | 15 | 9 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
Ши из свекольной ботвы. |
200
|
31 | 1.6 | 0.8 | 4 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 583 | 183 | 5 | 9 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
17
|
99.3 | 3.5 | 8.7 | 1.9 |
Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 457 | 273 | 6 | 16 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
Яйцо перепелиное |
18
|
30.2 | 2.1 | 2.4 | 0.1 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 333 | 136 | 23 | 3 | 2 |
Итого за день | 2745 | 1224 | 77 | 53 | 98 |