Дневник питания за 14.07.2021

Дай думаю посчитаю стоимость продуктов на месяц. Посчитал )) Получилось следующее: гречка - 900р, грудка индейки - 3700р, яйцо - 1000р,, творог - 1600, геркулес -180, овощи - 2000р, различные бады - 1000р. Итого: 10 380 рублей в месяц. Цены для расчета брал средние, а возможно и максимальные, так например творог 200гр пачку считал по 105 рублей. Так что полученная сумма при желании может быть значительно меньше. Грудка индейки в "ленте" по акции стоит 349, я считал по 413. Можно вместо гречки, макароны или рис (кто как, я ем не шлифованный) вместо индейки, говядину нежирную, либо курицу или рыбу. По овощам так раздолье для творчества ) Можно конечно сюда добавить расходы на коммуналку )) но это будет история уже для другого "форума"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречиха, зерно	300	1029	39.8	10.2	184.5
Индейка, грудка, только мясо	300	342	71	4.4	0.4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Яйцо куриное вареное вкрутую	160	253.9	20.5	18.6	1.1
Овсяные хлопья "геркулес"	100	352	12.3	6.2	61.8
Вода	3000	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
опти-мэн	100	0	0	0	0
Итого	4070	2210	164	54	250
Итого за день	4070	2210	164	54	250

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.07.2021 07:35

Я так понимаю, это прикидка? Если считать, то надо месяц и вести учёт съел/купил. Мне проще день обсчитать. Молочки на 60 р мясо на 50 р, остальное дома растёт, яйца тоже.
Гречки пачку на месяц хватает, рис на три месяца, макарон на год. Углеводы на 80% из овощей и фруктов. Хлеб совсем вышел из рациона, 50 гр в неделю если. Ну и выгодно быть женщиной и меньше весом.

Михаил 14.07.2021 07:40

ГалинаЯ, мужчиной не выгодно )) 3000+ калорий если работаю надо с чего-то наесть ну и кучей белка... )))

Галин@ 14.07.2021 07:43

Я тоже прикидывала, у меня поменьше выходит. Порядка 6-7 тыс. месяц. Огорода нет. Все покупное. Верно подмечено выше, что выгодно быть женщиной))) .

Resnitsa 14.07.2021 07:51

Сначала упала от ваших экономных сумм, но потом поняла, что мои 50 тыс в месяц - на пятерых людей в семье поделить, плюс две кошки и крупная собака колли. Таким образом, восемь душ и примерно 50 тыс вполне все сходится )))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.07.2021 07:57

Михаил, выбирать не приходится, но если б, то начала б сначала мужчиной. Очень хотелось всегда работать с деревом. Станки, стружка, душа дерева.. В юности женщин туда не брали, теперь поздно..

Михаил 14.07.2021 07:59

ГалинаЯ, я как-раз столяр-плотник ))