Марина Сандерс
12.08.2020 18:14
Дневник питания и тренировок за 12.08.2020
На работе, как белка в мясорубке, некогда было поесть, на ужин
догналась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы- молодцы цельнозерновые |
15
|
43.5 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Аевитасин |
0.27
|
1.9 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Валериана экстракт +В6 |
10.4
|
20.8 | 0 | 0.1 | 5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий Жир с Ламинарией [Мирролла] |
1.85
|
16.7 | 0 | 1.9 | 0 |
| Крем-фиш кальмар |
20
|
60 | 1.6 | 5.6 | 0.6 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 148 | 142 | 3 | 8 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| оладьи из кабачков |
150
|
220.5 | 7.2 | 8.1 | 29.7 |
| Итого | 300 | 234 | 7 | 8 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит ч пониженным содержанием сахара |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крем-фиш кальмар |
40
|
120 | 3.2 | 11.2 | 1.2 |
| Хлебцы- молодцы цельнозерновые |
25
|
72.5 | 2.5 | 0.6 | 14.3 |
| Сухари с изюмом |
30
|
118.5 | 2.5 | 1.5 | 23.6 |
| Итого | 325 | 348 | 8 | 13 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра трески пробойная солёная |
15
|
19.5 | 4.2 | 0.3 | 0.2 |
| Яичница-болтунья |
100
|
149 | 10 | 11 | 1.6 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
35
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Соус кавказский особо острый (типа чили) |
10
|
4.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Валериана экстракт +В6 |
10.4
|
20.8 | 0 | 0.1 | 5 |
| Итого | 424 | 236 | 16 | 12 | 13 |
| Итого за день | 1299 | 962 | 35 | 42 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня совсем лениво, что то делать, даже зарядку.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6500 |
6500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 165 ккал
Количество шагов: 6500 кол
Новые рецепты
Сырники с сыром мацарелла
189.4
18.8
9.2
7.9
0
Топинг для сырников Ксюши
300.3
7.4
20.1
23.7
3
Плов с говядиной
239.7
10.9
12
22
6
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не...
Лучшие рационы
