ВХ

03.07.2020 23:23

Дневник питания за 03.07.2020

Опять нечего сказать. А, да, отпуск начался. Едем в горы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	103	156.4	13.1	11.3	0.7
Молоко без лактозы 0.2%	300	102	9.9	0.6	14.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Лук зеленый (перо)	38	7.6	0.5	0	1.2
Хлебец из рисовой и каштановой муки	2	42.4	0.8	0.3	8.3
Клубника	85	34.9	0.7	0.3	6.4
Сливки взбитые 28% жирности, ванильные	30	103.8	0.8	8.4	6.5
Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие	4	5.6	0.7	0.2	1.7
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Хлеб из рисовой и пшённой муки без глютена	1	93.8	2.5	2.4	13.8
Итого	712	556	29	24	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко без лактозы 0.2%	250	85	8.3	0.5	12
Итого	250	85	8	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вешенки	95	31.4	3.1	0.4	3.6
Лук репчатый (Припускание)	125	46.7	1.7	0.2	9.2
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вода водопроводная питьевая	120	0	0	0	0
Молоко без лактозы 0.2%	100	34	3.3	0.2	4.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	36	131	8.4	10.6	0
Дыня	180	63	1.1	0.5	13.3
Итого	732	509	24	18	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	36	72.7	8.1	4.5	0
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Слива (садовая)	204	100	1.6	0.6	19.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко без лактозы 0.2%	56	19	1.8	0.1	2.7
Итого	456	313	14	14	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хумус	50	90.4	3.5	5.8	6.3
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Петрушка свежая	16	7.8	0.6	0.1	1.2
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Фенхель, семена	3.3	11.4	0.5	0.5	0.4
Укроп	1.5	0.6	0	0	0.1
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Пиво, светлое	100	29	0.2	0	1.6
Итого	390	290	11	17	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1000	10	0	0	3
Итого за день	3540	1765	87	75	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 04.07.2020 00:36

Отпуск - это здорово! Желаю хорошо провести время. Вечеринка

Инна13 04.07.2020 05:35

Классно! Отличного отдыха. Прошу делиться впечатлениями и фотками гор.
P.S. Душа требует зрелищ вместо еды.
P.P.S.Или, может, помимо еды.
P.P.P.S. Да, лучше и то и другое.
P.P.P.P.S.И побольше С улыбкой

ВХ 04.07.2020 07:21

Tatiana Solery, ага. Спасибо.

ВХ 04.07.2020 07:24

Инна, спасибо.
P.S. Будут зрелища.
P.P.S. Будет еда
P.P.S. См. выше
P.P.P.S. Вы сами напросились

April 04.07.2020 07:24

Хорошо вам отдохнуть! Про фоточки не забывайте)

ВХ 04.07.2020 07:26

April, чукча вообще не фотограф, но если общественность настаивает.

jivaya 04.07.2020 07:33

ВХ, общественность за любой кипеш, кроме голодовки

ВХ 04.07.2020 07:39

jivaya,

Ilana 04.07.2020 08:02

Приятного отдыха и много хороших фото. Это будут Альпы?

ВХ 04.07.2020 08:17

Ilana, спасибо. Да. Рядом с Куршавелем Хихикаю

Но не Куршавель

Tanya Makronetta 04.07.2020 08:25

Хорошего отдыха!
Отпуск - это хорошо, а отпуск в горах- ещё лучше С улыбкой

Ilana 04.07.2020 08:26

ВХ, обожаю горы.. жду с нетерпением когда откроются границы

ВХ 04.07.2020 08:27

Tanya Makronetta, в такую жару - самое то

Nyushiki 04.07.2020 08:28

А вы с палатками, с кострами идете?) Если да, то чем питаться планируете? Это я как бывший завхоз в туристических походах интересуюсь С улыбкой

Хорошего отдыха С улыбкой

Inna 04.07.2020 08:31

jivaya, вау какой смайл. С телефона их не видно. И много таких появилось?

ВХ 04.07.2020 08:32

Nyushiki, нет, мы по-барски =)

Inna 04.07.2020 08:32

Классно вам отдохнуть. Горы- любовь. Мы закрыты с завтрашнего дня- карантин жесткий. Ни водоемов, ни гор

ВХ 04.07.2020 08:33

Инна, я на телефоне вижу... А у вас, что видно?

Юрий 04.07.2020 08:34

Хотели же стихи или пословицы писать )) Широкая улыбка

Nyushiki 04.07.2020 08:34

ВХ, тоже надо. Себя побаловать С улыбкой

ВХ 04.07.2020 08:38

Инна, блин...

ВХ 04.07.2020 08:39

Юрий, чёрт, даже на это не хватило вдохновения. В следующий раз.

ВХ 04.07.2020 08:40

Ilana, я тоже...

ВХ 04.07.2020 08:41

Nyushiki, я даже не уверена, что тут можно с кострами.

Inna 04.07.2020 08:42

ВХ, чужие вижу. Сама отправлять не могу

Inna 04.07.2020 08:43

ВХ, ага, и плачущий смайлик

ВХ 04.07.2020 08:47

Инна, вы меня заинтриговали, включила комп. Ух, ты! Да, я его не видела на телефоне.

ВХ 04.07.2020 08:48

jivaya, откуда у вас такой смайл?

jivaya 04.07.2020 08:59

ВХ, http://arcanumclub.ru/page1.html их там много разных, и уже с кодами

jivaya 04.07.2020 08:59

Инна, это с сайта http://arcanumclub.ru/page1.html

ВХ 04.07.2020 09:02

jivaya, класс!

ВХ 04.07.2020 09:03

jivaya,

ВХ 04.07.2020 09:04

jivaya, о, мой любимый:

ВХ 04.07.2020 09:11

Nyushiki, вы мне гениальную идею подали, а я - идиот. Я бойфренда всё по музеям таскала и экскурсиям, а он это сто раз в жизни видел. А надо было на природу, палатку, костёр, шашлык. Вот это бы ему шаблон порвало.