Дневник тренировок за 04.04.2024

Всем доброго вечера! 💐🤗
Немного активности. Дневник питания сейчас не заполняю, все интуитивно, без весов как измерить уже знаю (половник, стакан, ложка и т.д). Печенье, конфеты и т.д. весовое штучное легко посчитать - вес разделить на кол-во штук. Сегодня меню тянет примерно на +/-1600 ккал, с жирами немного перебор, но главное дифицит есть😁👌 Взвешивание следующее через пару недель, посмотрю как реагирует организм.
.
✅️ Подъем в 6:30
✅️ Сон 7 ч 40 мин
✅️ Вода 5 стаканов по 300 мл;
✅️ Завтрак: сосиска в слоеном тесте домашняя запеченая 2 шт /кофе из кофемашины/молоко 2,5%/печенье злаковое 1шт;
✅️ Перекус 1: творог 1 пачка 180 гр/курага 5 шт/грецкий орех 3 половинки/ чай травяной.
✅️ Обед: суп-пюре гороховый 300 мл/сметана 10% 1 ст.л./хлеб-тост 1 шт/чай травяной;
✅️ Перекус 2: яичный белок отварной от 3 яиц /шпинат/рикотта 1 ст.л./хлеб-тост 1 шт/кофе из кофемашины/молоко 2,5 %;
✅️ Ужин: котлета рубленная куриная домашняя гриль 1 шт/сыр гойя/салат овощной с оливковым маслом/ чай травяной.
.
С утра немного зарядка (разминка, болгарские выпады и обратные отжимания). После обеда погуляли с дочкой (она на велосипеде), на улице тепло +17 и ярко светит солнышко, но сильный/порывистый ветер, что аж дышать трудно, поэтому прогулка всего часок. Я немного тормознула 🤭 про счетчик вспомнила уже у магазина, так что где-то 5 км прогулка получилась. И 3 фото - общая активность за день, но впереди еще несколько часов бодрствования) и просмотр нового выпуска "Большие девочки", достаточно интересное шоу.
.
Всем хорошего, уютного вчера!🥰🤗💐