Дневник питания за 10.02.2022

Ради интереса взвесилась сегодня. Хотя, мне было не интересно :-)
68.7
Плюс два с половиной кг за месяц. Почему меня это не растраивает?

Питание на этой неделе с упором на кефир и кисломолочку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир домашний	1000	632	31	34	47
Полба (спельта), приготовленная	150	190.5	8.3	1.3	33.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Мак, семя	5	27.8	0.9	2.4	0.7
Какао тертое	10	55.9	1.4	4.9	1.4
Псилиум [Polezzno]	10	4.2	0.3	0	0.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Свекла, вареная	200	88	3.4	0.4	15.9
Морковь, вареная, без соли	150	52.5	1.1	0.3	7.8
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Арбуз (Припускание)	150	36.8	1	0.1	7.8
Original Crisp [Wasa]	1	34	1.1	0.2	6
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	300	204	15	9.6	10.5
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива)	100	237.6	2.3	0.7	53.5
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Дюшес Карамель [Рахат]	15	56	0	0	14.5
Яблоко (Запекание)	300	121.5	1.1	1	25.3
Итого	5453	2217	109	83	235
Итого за день	5453	2217	109	83	235

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 10.02.2022 10:08

А голодно было в этот месяц?

Мартинка 10.02.2022 10:12

Видимо, гормональный статус меняется, поэтому и не расстраиваетесь уже по поводу веса. Я уже давно не расстраиваюсь, как я выгляжу в чужих глазах. Теперь приоритет - здоровье и вес снижаю только по этой причине. Ну, и всегда приятно самой себе, когда ты лёгкая, спортивная, живая и подвижная, и хорошо выглядишь.

Nyushiki 10.02.2022 10:13

Зайчатина, Зая, нет. Питалась больше интуитивно. То есть заранее не планировала, а готовила то, что хотелось в данный момент. И ела так, чтобы получить удовольствие и от вкуса, и от объема еды. Из вредностей может больше было какао тертого, какао порошка и протеиновых батончиков С улыбкой

Nyushiki 10.02.2022 10:14

Мартинка, спасибо за поддержку, Мартинка.
В зеркале я себе сейчас нравлюсь. И да, эта мысль мне тоже нравится С улыбкой

Матильда 10.02.2022 10:49

Как говорит мой психолог, идеальный вес, это тот в котором комфортно, а не цифры на весах...если в этом весе себе нравишься, хорошо чувствуешь, то это замечательно!

Nyushiki 10.02.2022 10:52

Матильда, хочу попу, как у тебя! Мне с моей не комфортно пока С улыбкой

Mira 10.02.2022 10:55

Ого арбуз припускание это как 🤯

Nyushiki 10.02.2022 11:11

Mira (имт 27.7), это квашенный арбуз, в смысле не свежий. Записала просто как припускание

Матильда 10.02.2022 11:14

Nyushiki, а я её всю жизнь пытаюсь уменьшить😆😆😆

Зайчатина 10.02.2022 11:18

Nyushiki, ну тогда и не обидно, когда телу даешь то, что оно хочет в данный момент С улыбкой

А вот когда на "лишениях сплошных" полнеешь - то да..
Всё такое разнообразное получилось, я следила. Особенно завтраки хороши Смущаюсь

Nyushiki 10.02.2022 11:39

Матильда, ты чЁ!!! На твою попу можно смотреть вечно!

Nyushiki 10.02.2022 11:40

Зайчатина,я видела, что ты следишь С улыбкой

Да, завтрака обычно самые красивые. А обеды редко получаются на фото. А ужины мне больше всего рыбные на фотографиях нравятся С улыбкой

Матильда 10.02.2022 12:56

Nyushiki, 🤣🤣🤣ты же девочка🙈🙈🙈

Nyushiki 10.02.2022 13:00

Матильда,и что?) Я вообще как девочка обязана получать эстетическое удовольствие от созерцания прекрасного Смущаюсь

Mira 10.02.2022 13:16

Nyushiki, не пробовала) как на вкус? Арбузный?

Матильда 10.02.2022 13:37

Nyushiki, лучше мужские выпуклости созерцать 🤣🤣🤣

Nyushiki 10.02.2022 13:50

Mira (имт 27.7),ну, от арбуза там мало вкуса остается. Только в корочке С улыбкой

Mira 10.02.2022 14:19

Nyushiki, ох скорее бы лето уже

Елена (имт 23.9) 10.02.2022 14:44

Кстати, у меня тоже месяца 3 назад задница под ноль ушла....но ничего нарастает помалеху).
Классный вес....это тебе не 55 когда орехов по 300 грамм случайно залетает.

Nyushiki 10.02.2022 15:21

Елена (имт 24.6),ага, уж лучше 70 и стабильное психоэмоциональное состояние.