Дневник питания за 16.04.2024

Взвешиваться не стала.
Вчерашний обман - я слопала на ночь грудинку и банку сгущёнки и не обновила публикацию дневника 😏- даст о себе знать.
Почему-то, когда болит голова или сильная усталость и тревога ч иду и покупаю вот такой ядерный набор в 2К калорий за раз. Причём половину доедаю на автомате, но и убрать не могу. Пробовала выкидывать. Потом вина какая-то. Потому что на самом деле и острой потребности не было с покупке - какое-то автоматическое желание/действие, которому не могу найти компенсацию.
Обед какой то дикий по калорийности получился. Улитка была ужасная: типа постная. Есть невозможно.
Жду завтрак

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Какао вареное с сахаром (К)	1	125.2	8.8	6.1	7.4
Хлеб тартин на закваске (К)	65	133.5	4.5	0.7	27
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Яйцо куриное, пашот	1	85.8	7.5	5.7	0.4
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Сок томатный	50	9	0.5	0.1	1.5
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	15	2.4	0.1	0	0.2
Итого	715	552	23	32	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасолевый Суп с Говядиной [BeFit]	250	166	10.9	6.5	16
Люля-Кебаб из Говядины [ВкусВилл]	150	355.5	24	28.5	0.8
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Мимоза [Карусель]	120	307.2	9.6	26.2	5.4
Итого	670	1023	48	61	63

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао (К)	400	260	16	9.2	26.8
Творог воздушный (К)	150	190.8	18.3	10.2	5.6
Улитка с Корицей [FanFan]	100	390	5.5	25	34
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	4	10.8	0.1	0.2	2
Итого	770	851	39	44	68
Итого за день	2455	2430	111	138	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 16.04.2024 19:55

Не расстраивайтесь, я раньше тоже что только не покупала, особенно по вечерам. Куплю 200гр колбасы и ем просто на улице или в кулинарии блинчики с мясом или котлеты. Дома перед мужем было стыдно есть, дак я по пути домой на улице. Ни чего справилась, 20 кг сбросила и у вас все получится. Тут нет людей которые без срывов обходились. Начинайте снова считать и следить и все. Ну купили и все...забыли об этом.

Alya 16.04.2024 20:00

Татьяна,Татьяна, скажите, пожалуйста, вы просто отпускали такие моменты? Я просто себя за эти срывы заставляю отрабатывать - бег-ходьба, но вот все равно вес только вверх, не перестаю покупать и есть.

Татьяна 16.04.2024 20:06

Alya,не, я себя не грызу, конечно не всегда получается, особенно когда усилия недели перечеркнуты обжорством, но я для себя сделала вывод, что худеется, когда у тебя все стабильно...планируешь рацион, записываешь, попадаешь в калории, соблюдаешь или прогулки или тренировки, как только ритм сбивается, решаешь больше упражнений, ограничить за вчерашний день калорий- организм погружается к какую ту нестабильность и перестает отдавать вес, что то типа стресса у него. Поэтому я просто забываю про неудачный день, ложусь спать, знаю что завтра я начинаю все сначала в стабильном режиме и результат не заставляет ждать. В общем меньше резких движений, чуть свернули с пути, выправились и двигайтесь.

Alya 16.04.2024 20:29

Спасибо большое за ответ. Надеюсь у меня тоже так получится

Efeliya 16.04.2024 21:37

Татьяна, очень верные слова! Один шаг в сторону и дальше заносить начинает. Надо вновь вставать на прежнюю тропу не обвиняя себя ни в чем. И все как с чистого листа! Как прекрасны дни когда все стабильно идет, но от заносов никто не застрахован.