Алин@
13.04.2024 21:26
Добрый вечер, прошла 5500ш., по рациону так себе, сырок съела для
добора калорий😍 ела фрукты, помидор , печень, креветки с лапшой ,
но рацион так себе. Утром приготовила омлет куриные белки и творог,
нет не моё, не то 🤨 всем прекрасного вечера🌈🌎☘️🫶
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
21
|
55.7 | 3 | 4.5 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Омлет |
90
|
102.4 | 16 | 3.2 | 2.1 |
| Киви |
48
|
22.6 | 0.4 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 471 | 286 | 22 | 10 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
115
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 115 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлебцы гречневые |
10
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лапша удон с креветками |
220
|
102.1 | 4.8 | 0.4 | 19.4 |
| Овсяный хлеб с отрубями, тосты |
60
|
155.4 | 6.8 | 2.9 | 23.3 |
| Лук сладкий, сырой |
16
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Томатный соус, консервированный |
28
|
6.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 540 | 351 | 13 | 8 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
65
|
48.8 | 1.3 | 0.3 | 10.3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный |
90
|
214.2 | 10.8 | 14.9 | 8.6 |
| Печень телячья, жаренная, с небольшим количеством жира |
71
|
137 | 19.4 | 4.6 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 966 | 536 | 32 | 20 | 53 |
| Итого за день | 2092 | 1174 | 68 | 39 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Алин@
13.04.2024 08:54
Алин@
12.04.2024 18:42
Добрый день, сегодня 12 апреля в день Космоса, пришла в Программу
МЗР с целью остановить рост веса, цель достигнута, даже похудела на
2500 кг, за зиму вес набрала, сегодня 67.2 кг борьба
продолжается.✌️ Сегодня прошла около 9000ш. Всех с праздником ,
космического оптимизма🚀💐✌️🎈🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
37
|
73.3 | 2.4 | 0.4 | 14.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
12
|
31.8 | 1.7 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 254 | 129 | 4 | 3 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
115
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 115 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
250
|
69.5 | 6 | 2.3 | 6.5 |
| Вареники, по 2-174 |
120
|
206.4 | 14.4 | 7.7 | 19.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Зефир |
21
|
68.5 | 0.2 | 0 | 16.8 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Хлебцы гречневые |
10
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Палтус, приготовленный (Аляска) |
50
|
56.5 | 11.1 | 1.4 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 596 | 35 | 21 | 63 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 135 | 63 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Овсяный хлеб с отрубями, тосты |
45
|
116.6 | 5.1 | 2.2 | 17.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
250
|
182.5 | 24.9 | 4.8 | 9.9 |
| Итого | 691 | 397 | 30 | 13 | 35 |
| Итого за день | 1875 | 1186 | 70 | 38 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Алин@
17.03.2024 14:41
Добрый день, всех с Прощённым воскресеньем, будем друг к другу
добрее, беречь себя и близких, учиться не только сдерживаться в
еде, но и управлять эмоциями. 🌹🌹🌹 
7
11
Алин@
15.03.2024 11:40
Добрый день! День солнечный пойду шаги нахаживать
седьмой
день после пищевого отравления , самочувствие улучшается , но пока
на лекарствах, сегодня заканчиваю пить экофурил
дневники не
публикую , питание в основном состоит из бульона, пюре. детские
творожки подключила ( съела один грибочек из покупной банки
весом 28 гр, и капусты квашенной( кисленького
захотелось)))) 
сейчас подключаю Максилак для поддержания баланса микрофлоры.
Хорошо купила книгу "" По лечебному питанию"" помогает
и главная помощница это мультиварка Всем
отличного дня, 
седьмой
день после пищевого отравления , самочувствие улучшается , но пока
на лекарствах, сегодня заканчиваю пить экофурил дневники не
публикую , питание в основном состоит из бульона, пюре. детские
творожки подключила ( съела один грибочек из покупной банки
весом 28 гр, и капусты квашенной( кисленького
захотелось))))
сейчас подключаю Максилак для поддержания баланса микрофлоры.
Хорошо купила книгу "" По лечебному питанию"" помогает
и главная помощница это мультиварка Всем
отличного дня,
6
66
Алин@
08.03.2024 15:25
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Пельмени домашние(индейка) |
210
|
338.5 | 30.7 | 5 | 42.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Хлеб белый |
17
|
45.2 | 1.5 | 0.6 | 7.9 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
89.4 | 6.8 | 6.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 695 | 606 | 39 | 22 | 61 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
45
|
90.9 | 10.1 | 5.6 | 0 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 330 | 210 | 13 | 6 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детримакс* актив |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат свекла с черносливом на растительном масле |
80
|
134.6 | 2.6 | 6.2 | 16.8 |
| Картофель (Варка со сливом) |
107
|
77.6 | 2.1 | 0.4 | 16.4 |
| Хлебцы тонкие кукурузно-рисовые чиа лён |
8
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
47
|
10.8 | 0.8 | 0 | 1.4 |
| Хамса осенняя соленая |
55
|
160.6 | 9.6 | 13.6 | 0 |
| Итого | 510 | 416 | 16 | 20 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Итого | 15 | 83 | 1 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Булочка калорийная |
45
|
151.7 | 3.4 | 4.5 | 24.2 |
| Итого | 245 | 153 | 3 | 4 | 24 |
| Итого за день | 1795 | 1470 | 73 | 59 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Алин@
06.03.2024 19:45
Добрый вечер, сегодня прошла 4 км 300 м. По рациону перебор НЖК ,
холестерин, кальций🤦♀️ бросаю пить детримакс очень аппетит
хороший, не надо мне такого, солнце уже появилось, буду стараться
больше гулять🌏🌈🌹🌹🌹 всем здоровья, радости🌷🌷🌷
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
23
|
57 | 2 | 0.8 | 10.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Киндер омега 3 допельгерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
43
|
72.2 | 5.1 | 5.6 | 0.3 |
| Итого | 347 | 197 | 8 | 7 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С + цинк |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
| Итого | 254 | 98 | 11 | 4 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
20
|
49.6 | 1.8 | 0.7 | 8.8 |
| Кисель из клюквы |
170
|
49.5 | 0.3 | 0.2 | 11.2 |
| Детримакс* актив |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 383 | 241 | 12 | 6 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6.2 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Итого | 165 | 125 | 6 | 5 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
107
|
155.2 | 22.5 | 5.4 | 3.2 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Итого | 174 | 291 | 23 | 12 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
45
|
66.2 | 13.6 | 0.9 | 0 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Хлебцы тонкие кукурузно-рисовые чиа лён |
6
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 3.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Итого | 230 | 437 | 31 | 22 | 25 |
| Итого за день | 1553 | 1391 | 94 | 59 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Алин@
05.03.2024 22:21
Сегодня прошла 2190ш. Прошлись с внучкой проверили кормушки для
птиц, холодно, пришла зима. Всем приятных снов😴😴😴💤🗯💭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
23
|
57 | 2 | 0.8 | 10.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
45
|
102.6 | 3.9 | 0.6 | 20.3 |
| Печень индейки |
40
|
51.2 | 7.3 | 2.2 | 0 |
| Итого | 396 | 353 | 14 | 13 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С + цинк |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Итого | 216 | 98 | 8 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
65
|
99.5 | 13 | 5.3 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
25
|
62 | 2.2 | 0.9 | 11 |
| Перец фаршированный |
146
|
165.1 | 16.8 | 7.4 | 7.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 497 | 356 | 33 | 13 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Итого | 118 | 146 | 2 | 6 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные |
140
|
179.2 | 6.3 | 0.2 | 31.2 |
| Индейка, белое мясо |
58
|
66.1 | 13.7 | 0.9 | 0.1 |
| Итого | 198 | 245 | 20 | 1 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
190
|
112.1 | 5.5 | 6.1 | 7.8 |
| Итого | 190 | 112 | 5 | 6 | 7 |
| Итого за день | 1615 | 1313 | 84 | 47 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Алин@
05.03.2024 22:17
Доброй ночи, 4 марта не гуляла, понедельник день тяжелый😏 боролась
с углеводами, очень хотелось хлеба🤦♀️ всем спокойной ночи💫🌏🌱🍀🌻
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
13
|
32.2 | 1.1 | 0.4 | 5.7 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
78.2 | 4.9 | 6.3 | 0.3 |
| Печенье, овсяное, сухая смесь |
20
|
92.4 | 1.3 | 3.8 | 13.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 313 | 262 | 8 | 11 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С + цинк |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 114 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Суп овощной |
300
|
90.6 | 11.1 | 2.1 | 6.6 |
| Пельмени домашние(индейка) |
110
|
209.1 | 16.8 | 2.8 | 28.9 |
| Индейка |
58
|
83.5 | 12.6 | 3.3 | 0.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 884 | 452 | 41 | 14 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 220 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
50
|
124 | 4.4 | 1.7 | 21.9 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Лапша удон с телятиной |
160
|
224 | 6.4 | 0 | 49.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Печень индейки |
45
|
57.6 | 8.2 | 2.5 | 0 |
| Итого | 342 | 495 | 19 | 10 | 79 |
| Итого за день | 2074 | 1214 | 69 | 36 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Алин@
03.03.2024 20:18
Сегодня прогулка утром на 3236 ш. Больше не получилось, пекла
кексы, играла с детьми, какой же от них позитив🤗 по рациону кое
как, но хорошо, что аппетита не было, витамины ещё накупила омега
3, кальций+ Д3, без него я не набираю дневную норму кальция.
Фолиевой кислоты в аптеке не было. Всем доброго вечера💓🌹🌹🌹💐🌏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
28
|
69.4 | 2.5 | 1 | 12.3 |
| Плавленый Сыр с Креветками [Tere] |
10
|
23.7 | 1.4 | 1.8 | 0.5 |
| Простокваша 3,2% жирности |
190
|
112.1 | 5.5 | 6.1 | 7.8 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 628 | 313 | 10 | 9 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С + цинк |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 114 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
101
|
100 | 5.1 | 0.1 | 21.7 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Сок виноградный |
100
|
70 | 0.3 | 0.2 | 16.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
5 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 765 | 405 | 26 | 13 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 220 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности |
80
|
190.4 | 9.6 | 13.2 | 7.6 |
| Грудка куриная |
60
|
112.4 | 10.9 | 3.1 | 10.4 |
| Кекс |
30
|
80.5 | 0.4 | 2 | 15.2 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
13
|
32.2 | 1.1 | 0.4 | 5.7 |
| Итого | 263 | 450 | 22 | 18 | 45 |
| Итого за день | 2191 | 1173 | 59 | 41 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не...
Новые рецепты
Рисовые вафли
132.7
8.3
6.3
10
0
Буллетпруф кофе
75.5
0
8.2
0
0
Дрожжевой кето кулич
299.9
12.3
24.5
11.8
0
Лучшие рационы
