Дневник питания за 12.04.2024

Вчера хоть и поздно обедала, но вечером проголодалась. Зажорчик получился. Да и ладно, днём много дел сделала, пешком ходила, случился повод попереживать и порасстраиваться. Вот вечером и восстановила потраченные силы и эмоциональное состояние. Уснула быстро.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	40	299.2	0.2	33	0.3
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Щековина варено-копченая	30	147	3	15	0.3
Итого	480	802	25	76	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Котлеты от Мамы	100	330.8	21.1	26.2	2.7
Щековина варено-копченая	75	367.5	7.5	37.5	0.8
Фасоль стручковая	95	21.9	2.4	0.3	2.9
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Масло МСТ [Schwarz]	4	36	0	4	0
Итого	839	1027	40	87	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Скумбрия натуральная. Консервы	160	320	28.3	23	0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	30	89.7	6.7	6.6	0.7
Какао на Воде	200	27.6	2.4	1.4	1
Итого	575	517	40	36	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Аспаркам	4	0	0	0	0
Итого	904	0	0	0	0
Итого за день	2798	2346	106	200	29