Елена
08.01.2017 00:10
Калорийность - 243.2 кКал; белки - 10.6 г; жиры - 9.9 г; углеводы - 27.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 160 г
Яйцо куриное (Запекание) 250 г
Мак, семя (Варка со сливом) 100 г
Сахар песок 100 г
Цедра лимонная 10 г
Творог "Крестьянский" 5% 300 г
Ряженка 2,5% жирности 200 г
Финики 130 г
Шоколад молочный 90 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 100 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 15 г
Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд 15 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 45 мин
Описание
Люблю этот тортик за простоту изготовления))) при этом, он очень даже вкусный, не сильно калорийный и симпатично выглядит. 
Итак, заливаем мак кипятком, натираем цедру с половинки лимона или апельсина, белки отделяем от желтков. С мака сливаем воду, взбиваем его погружным блендером. Желтки взбиваем с сахаром, ванилином, затем добавляем к ним мак, цедру и муку. Белки взбиваем в крепкую пену, аккуратно, ложкой смешиваем с тестом. Застилаем противень пекарской бумагой, выливаем на него тесто, разравниваем, чтобы оно равномерно распределились по листу, отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 15 минут.
Для крема взбиваем блендером творог с йогуртом или сметаной (у меня был домашний йогурт, приготовленный из топленого молока), финиками (их надо предварительно замочить в горячей воде, чтобы хорошо размягчились). 
Глазурь: растапливаем на водяной бане любой шоколад, добавляем молока и чуть сливочного масла (можно и без него), хорошо перемешиваем.
Собираем торт: корж режем на 4 полосы по длинной стороне листа. Можем полосы кремом. Потом берем одну полосу, скручивание рулетом, ставим на блюдо, и наматывается следом все остальные полосы.Получившийся "Пенек" смазываем снаружи глазурью, присыпаем измельченных кукурузные хлопьями (или печеньем, или орехами - тут уж ваша фантазия))). Украшаем тортик, даем пропитаться и... Приятного аппетита))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 243.2 кКал 14.44%
Белки 10.6 г 13.95%
Жиры 9.9 г 17.68%
Углеводы 27.7 г 12.65%
Пищевые волокна 1.6 г 8%
Вода 49.9 г 2.2%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
7.9%
b-car
0.4%
В1
4.2%
B2
12.1%
Холин
10.1%
B5
6.9%
B6
3.7%
B9
2.8%
B12
5%
C
1.3%
D
4.4%
E
3.6%
H
7.6%
вит.К
0.1%
PP
13.5%
Калий
7.7%
Ca
21%
Si
1.5%
Mg
12.8%
Na
4.9%
P
24.2%
Cl
1.6%
Fe
10%
I
2.9%
Co
33%
Mn
3.6%
Cu
15.4%
Mo
4.1%
Se
11.7%
F
0.3%
Cr
2.2%
Zn
2.6%
 18 
 30
Елена
29.12.2016 23:53
Калорийность - 202.6 кКал; белки - 18.9 г; жиры - 13.2 г; углеводы - 2 г на 100 г.
Ингредиенты
Скумбрия атлантическая (Жарка) 235 г
Простокваша 2,5% жирности 30 г
Горчица столовая 10 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный молотый 1 г
Имбирь, молотый 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 50 мин
Описание
Люблю я рыбку, а еще больше люблю, когда процесс приготовления не доставляет много хлопот, а результат доставляет гастрономические удовольствие. Именно поэтому люблю праздники на природе)))) мясо-рыбу подготовил, овощи порубал и все сыты))) Ну, это лирическое отступление... Просто мой саааамый любимый рецепт приготовления скумбрии прост до безобразия - очистить от внутренностей, натереть солью, на шампур и на костёр))) в духовке так не получается - дымка не хватает)))) поэтому немного усложняем))) совсем чуть-чуть)))
Итак, берем скумбрию, размораживаем, чистим. В мисочке смешиваем горчицу, йогурт, соль, специи (можно при запекания положить сверху ломтики лимона или добавить лимонный сок, или даже просто немного лимонной кислоты - если любите с кислинкой).
Рыбку обмазываем маринадом со всех сторон, заворачиваем в фольгу, можно дать полчасика - часик помариноваться. А затем отправляем в духовку на 180 градусов на 20 минут, потом достаем, открываем фольгу и еще на 20 минут. Все))) Вкусно ка в горячем,так и в холодном виде. 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 202.6 кКал 12.03%
Белки 18.9 г 24.87%
Жиры 13.2 г 23.57%
Углеводы 2 г 0.91%
Пищевые волокна 0.3 г 1.5%
Вода 59.9 г 2.64%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
30
A
1.5%
b-car
0.1%
В1
7.3%
B2
18.7%
Холин
1.3%
B5
19.3%
B6
43.3%
B9
2.7%
B12
429%
C
1.2%
D
172%
E
12.1%
H
1.3%
вит.К
5.1%
PP
63.2%
Калий
12.2%
Ca
7.1%
Si
~
Mg
14.2%
Na
79.5%
P
36.6%
Cl
67.5%
Fe
14.3%
I
32.9%
Co
218%
Mn
22.1%
Cu
24.1%
Mo
10.7%
Se
1.4%
F
37.5%
Cr
118%
Zn
7.1%
 13 
 36
Елена
22.12.2016 21:15
Калорийность - 110.2 кКал; белки - 20.1 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 4 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) 350 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) 100 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Увлеклась я тут приготовлением домашних сыров. Много экспериментировала, но в итоге остановилась на двух рецептах - домашнего сыра, а-ля брынза и плавленого. Вот, решила опубликовать рецепт к плавленого, потому как то, что продается в магазинах под этим названием сыром можно назвать очень отдаленно... 
Все просто. Берем творог, перемешиваем блендером его с содой и молоком (в оригинале рецепта - 500 гр. Творога, полстакана молока, 0,5 ч.л.соды и соль по вкусу), и на водяную баню (я в этот раз делала на антипригарным сковороде - на маленьком огне- тоже нормально получилось.) Постоянно вымешивая хорошо прогревается, но не кипятим. Реагируя с содой, творог плавится и становится такой полужидкой однородной массой. Когда творог хорошо расплавился (минут через 7-15, в зависимости от творога и посуды, в которой готовите), выключаем, добавляем соль по вкусу. Можно добавить пару стаканов.ложек сливочного масла. С ним вкуснее. Я оставила обезжиренный вариант. Переливание в лоточек, остужаем, ставим в холодильник. И все)) Берем хлебец и наслаждаемся)) 
В этот раз получился жидковат, но тут от творога много зависит, и молока я чуть больше налила.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 110.2 кКал 6.54%
Белки 20.1 г 26.45%
Жиры 1.2 г 2.14%
Углеводы 4 г 1.83%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 67 г 2.95%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
1.7%
b-car
0.1%
В1
2.8%
B2
13.9%
Холин
1.3%
B5
6%
B6
9.6%
B9
9.7%
B12
44.9%
C
0.5%
D
0.3%
E
~
H
16%
вит.К
~
PP
19.8%
Калий
5.6%
Ca
13.6%
Si
~
Mg
5.9%
Na
44.9%
P
23.6%
Cl
26.8%
Fe
1.8%
I
1.6%
Co
22.1%
Mn
0.6%
Cu
6.2%
Mo
13.5%
Se
52.2%
F
0.9%
Cr
1.1%
Zn
3.8%
 27 
 46
Елена
15.12.2016 14:24
Вопрос к соратникам МЗР-овцам: я давно хочу себе вафельницу, а точнее агрегат 3 в 1 для приготовления вафель, бутербродов и гриля. Кто-то пользовался, какой производитель лучше, подскажите, пожалуйста!
 1 
 10
Елена
12.12.2016 22:46
Вышила эту картину родителям. Только увлеклась вышивкой бисером, это всего лишь вторая работа. . Но с рождением сыночка на это совсем нет времени... Руки чешутся что-то порукодельничать, но малявка не дает))) жду, когда немного подрастет, может можно будет и для рукоделия полчасика урвать)))
 23 
 33
Елена
06.12.2016 18:47
Калорийность - 54.7 кКал; белки - 2.4 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 7.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Брокколи (Варка без слива) 200 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Сельдерей (корень) (Варка без слива) 100 г
Фасоль (стручок) (Варка) 100 г
Чеснок луковица (Жарка) 15 г
Корень имбиря, сырой 15 г
Соевый соус 30 г
Уксус яблочный 20 г
Сахар песок 5 г
Масло подсолнечное 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Есть у меня такие рецепты с историей.
Года 4 назад у меня вдруг обнаружился гастрит. Ни с того ни с сего... И пока я его лечила, постепенно пришла к выводу, что лучшее лекарство - это диета. Ах, да еще, конечно, "спокойствие и еще раз срокойствие" (был достаточно нервный период жизни). Так вот, года 2 я мучалась периодически с ихжогами, обострениями и т.д., пока мои мозги не пришли в лады с желудком, сердцем, душой))) В итоге, я бросила бывшего, уехала в другой город, обрела "внутренний покой" и... Гастрита, как не бывало)) тьху-тьху, конечно. Так вот, я это к чему... С тех пор у меня осталась любовь к некоторым блюдам, которые я ем почти каждый день и мне не надоедает и мне вкусно. Вот как раз один из таких рецептов, уже интерпретированный для "негастритиков"
Набор овощей для такого теплого салата может быть абсолютно любой, на ваш вкус. У меня сегодня такой))
Овощи я просто режу брусочками, броколи разделяю на соцветия и варю в пароварке, потом нарезаю кубиками, перемешиваю и добавляю соус))) А соус готовится так:
корень имбиря и чеснок режем мелкими кубиками и обжариваем до золотистого цвета в масле, добавляем соевый соус, яблочный уксус или лимонный сок, чуть сахара или меда. Доводим до кипения и включаем. Заливаем вмнаш салат, хорошо перемешиваем и кушаем. Мне нравится аромат имбиря и этот кисло-сладковатый привкус с остринкой )) количество ингредиентов для соуса варьируется по настроению и по вкусу.
На фото я еще добавила немного маринованного перца и 2 котлетки. 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.7 кКал 3.25%
Белки 2.4 г 3.16%
Жиры 2.1 г 3.75%
Углеводы 7.2 г 3.29%
Пищевые волокна 2.6 г 13%
Вода 80.5 г 3.54%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
52.5%
b-car
41.9%
В1
3.1%
B2
4.9%
Холин
0.3%
B5
7.6%
B6
8.1%
B9
8%
B12
~
C
19.4%
D
~
E
8.6%
H
0.2%
вит.К
32.1%
PP
5.2%
Калий
11.2%
Ca
4.8%
Si
~
Mg
6.4%
Na
25.5%
P
5.8%
Cl
0%
Fe
3.9%
I
0.2%
Co
2.4%
Mn
5.6%
Cu
2.7%
Mo
~
Se
2.4%
F
~
Cr
~
Zn
1.5%
 7 
 12
Елена
29.11.2016 22:10
Калорийность - 153.1 кКал; белки - 10.7 г; жиры - 11.4 г; углеводы - 1.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Жарка омлет) 112 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) 40 г
Масло кокосовое 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Хочу поделиться одним из моих самых любимых рецептов приготовления яиц. Все достаточно просто и быстро!
Берем посуду с толстым дном и желательно с антипригарным покрытием, у меня - сковорода. Теперь берем 2 яйца, немного молока и взбиваем это все вилочкой (не обязательно взбивать в пену, достаточно просто хорошенько перемешать). Ставим сковороду на огонь, смазываем кокосовым маслом - надо совсем чуть-чуть, и,не дожидаясь, пока она сильно нагреется, выливаем туда яично-молочную смесь. Как только увидим, что яйцо начало сворачиваться на дне, снимаем сковороду с огня и сдвигаем лопаткой омлет в центр сковороды. Если сковорода достаточно горячая, продолжаем процесс сдвигания, пока есть жидкая часть омлета, держа сковороду в руках, если остыла - ставим на огонь. Смысл в том, чтобы яйцо не поджаривалось, а медленно сворачивалось и было нежным и мягким. Через 3-5 минут таких манипуляций, яйца- скрембл готовы. Можно оставить их немного дойти под крышкой на остывающей сковороде, но тогда они будут плотнее. В идеале, конечно, делать такое чудо из качественных яиц, чтоб не бояться сальмонелл и т.д. тогда можно не доводить до 100 процентной готовности, чтоб была эта приятная, нежная, облачная консистенция)) Солить уже готовое блюдо. Хотя, можно и не солить. Мне нравится кушать так, кокосовое масло придает легкий и интересный аромат, или добавить немного соевого соуса.
P.S. фото не моё, сначала съела вкусняшку, а потом решила выложить рецепт)))) но было что-то похожее)))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 153.1 кКал 9.09%
Белки 10.7 г 14.08%
Жиры 11.4 г 20.36%
Углеводы 1.8 г 0.82%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 73.4 г 3.23%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
24.1%
b-car
0.9%
В1
4%
B2
21.9%
Холин
42.1%
B5
23.3%
B6
6.4%
B9
1.8%
B12
17.9%
C
0.2%
D
18%
E
3.3%
H
34.6%
вит.К
0.2%
PP
15.8%
Калий
6.1%
Ca
7.6%
Si
~
Mg
3.3%
Na
9.4%
P
22.4%
Cl
6.9%
Fe
11.4%
I
12.6%
Co
83.5%
Mn
1.3%
Cu
7.1%
Mo
9%
Se
47.8%
F
1.3%
Cr
7.7%
Zn
8.5%
 26 
 56
Елена
26.11.2016 17:42
Прочитала, что нельзя есть 2 часа перед сном.... Так и не смогла лечь спать))))
Всем хорошего сна и отличной фигуры))
 4 
 2
Елена
22.11.2016 09:17
Что там зеленый чай или зеленый кофе - вы съешьте зеленую колбасу... Вот где минус 10 кг за неделю...
 4 
Елена
20.11.2016 06:35
Вот реально так))) у кого тоже такое было?
 1 
 1
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты