Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
140
|
203 | 29.4 | 7 | 4.2 |
Варенье из сливы |
21
|
60.5 | 0.1 | 0.1 | 15.6 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 411 | 263 | 29 | 7 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
Зефир |
23
|
75 | 0.2 | 0 | 18.4 |
Итого | 403 | 259 | 5 | 3 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
160
|
340.8 | 22.7 | 18.2 | 20.8 |
овощи тушеные |
250
|
112.3 | 3.5 | 5 | 12.8 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 660 | 453 | 26 | 23 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Коктейль Нэчурал Баланс |
1
|
71 | 7 | 1.6 | 6.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 218 | 71 | 7 | 1 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 385 | 185 | 6 | 5 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
Итого за день | 2277 | 1339 | 80 | 45 | 146 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
148
|
214.6 | 31.1 | 7.4 | 4.4 |
Варенье из сливы |
19
|
54.7 | 0.1 | 0.1 | 14.1 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 417 | 269 | 31 | 7 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
Зефир |
23
|
75 | 0.2 | 0 | 18.4 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 273 | 135 | 3 | 3 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Суп овощной постный с цветной капустой |
250
|
29 | 1.5 | 0.8 | 4.3 |
Индейка грудка отварная |
80
|
103.2 | 21.6 | 1 | 0.3 |
овощи тушеные |
200
|
89.8 | 2.8 | 4 | 10.2 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
Зефир |
23
|
75 | 0.2 | 0 | 18.4 |
Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Итого | 943 | 413 | 29 | 9 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зефир |
23
|
75 | 0.2 | 0 | 18.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Итого | 393 | 220 | 3 | 2 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 585 | 185 | 6 | 5 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
Итого | 150 | 79 | 4 | 3 | 6 |
Итого за день | 2761 | 1303 | 78 | 31 | 171 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
136
|
229.8 | 24.5 | 12.2 | 4.1 |
Варенье из сливы |
16
|
46.1 | 0.1 | 0 | 11.9 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 402 | 275 | 24 | 12 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
28
|
73.4 | 2.1 | 0.8 | 14.4 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 310 | 185 | 10 | 9 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Индейка грудка отварная |
100
|
129 | 27 | 1.3 | 0.4 |
Картофельное пюре по 1-208 |
260
|
195 | 5.5 | 2.1 | 38.2 |
Компот из сухофруктов "узвар" |
300
|
85.5 | 0.6 | 0 | 20.1 |
Итого | 910 | 409 | 33 | 3 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фитнесс печенье |
48
|
166.8 | 4.5 | 5.5 | 25.2 |
Банан |
136
|
130.6 | 2 | 0.7 | 28.6 |
Итого | 434 | 297 | 6 | 6 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
33
|
116.2 | 4.1 | 2 | 20.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 588 | 198 | 7 | 5 | 30 |
Итого за день | 2644 | 1366 | 81 | 36 | 172 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
139
|
201.5 | 29.2 | 7 | 4.2 |
Варенье из сливы |
19
|
54.7 | 0.1 | 0.1 | 14.1 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капсулы Омега 3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 409 | 265 | 29 | 8 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Коктейль Нэчурал Баланс |
1
|
71 | 7 | 1.6 | 6.4 |
Итого | 218 | 71 | 7 | 1 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Котлеты из говядины |
100
|
150.7 | 18.6 | 4.6 | 7.5 |
Картофель отварной по 1-206 |
133
|
99.8 | 2.7 | 0.5 | 21 |
Итого | 483 | 250 | 21 | 5 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
161
|
154.6 | 2.4 | 0.8 | 33.8 |
Итого | 161 | 154 | 2 | 0 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
33
|
116.2 | 4.1 | 2 | 20.4 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
Фруктовый десерт |
100
|
32.6 | 0.7 | 0.3 | 7.4 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
Итого | 513 | 305 | 11 | 9 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
Итого | 258 | 24 | 0 | 0 | 5 |
Итого за день | 2042 | 1070 | 72 | 24 | 137 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
138
|
200.1 | 29 | 6.9 | 4.1 |
Варенье из сливы |
17
|
49 | 0.1 | 0.1 | 12.6 |
Капсулы Омега 3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 406 | 258 | 29 | 8 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
18
|
42.8 | 1.4 | 0.2 | 8.8 |
Кета соленая |
19
|
35 | 4.6 | 1.8 | 0 |
Итого | 287 | 104 | 7 | 3 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ без мяса без зажарки |
250
|
92 | 4 | 2 | 14.8 |
Капуста запеченная по 1-256 |
150
|
169.5 | 4.2 | 12 | 11 |
Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
Котлеты из говядины |
100
|
150.7 | 18.6 | 4.6 | 7.5 |
Компот из сухофруктов "узвар" |
300
|
85.5 | 0.6 | 0 | 20.1 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1080 | 554 | 29 | 20 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Коктейль Нэчурал Баланс |
1
|
71 | 7 | 1.6 | 6.4 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 268 | 71 | 7 | 1 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
36
|
85.7 | 2.9 | 0.4 | 17.7 |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
54 | 3.7 | 4.1 | 0.5 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Компот из сухофруктов "узвар" |
300
|
85.5 | 0.6 | 0 | 20.1 |
Итого | 604 | 225 | 7 | 4 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
Итого | 402 | 166 | 6 | 3 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3197 | 1379 | 86 | 41 | 161 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
134
|
194.3 | 28.1 | 6.7 | 4 |
Варенье из сливы |
16
|
46.1 | 0.1 | 0 | 11.9 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капсулы Омега 3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 401 | 249 | 28 | 7 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Итого | 390 | 309 | 19 | 16 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Котлеты из говядины |
103
|
155.2 | 19.2 | 4.7 | 7.7 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
133
|
134.2 | 5.6 | 1.5 | 24.7 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
Компот из сухофруктов "узвар" |
300
|
85.5 | 0.6 | 0 | 20.1 |
Итого | 788 | 389 | 25 | 7 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
300
|
171 | 12.3 | 4.5 | 17.7 |
Коктейль Нэчурал Баланс |
1
|
71 | 7 | 1.6 | 6.4 |
Сушки простые из муки 1 сорта |
30
|
99.3 | 3.3 | 0.4 | 20.6 |
Итого | 598 | 341 | 22 | 6 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 535 | 152 | 5 | 3 | 25 |
Итого за день | 2912 | 1442 | 100 | 41 | 158 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Дистанция |
5004 |
5004 |
|||
Количество шагов |
7240 |
0 |
7240 |
||
Время |
77 |
0 |
77 |
||
Вес отягощения |
|||||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
Варенье из сливы |
16
|
46.1 | 0.1 | 0 | 11.9 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 816 | 263 | 31 | 7 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Коктейль Нэчурал Баланс |
1
|
71 | 7 | 1.6 | 6.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
136
|
130.6 | 2 | 0.7 | 28.6 |
Итого | 354 | 201 | 9 | 2 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп овощной постный с цветной капустой |
230
|
26.7 | 1.4 | 0.7 | 3.9 |
Котлеты из говядины |
109
|
164.3 | 20.3 | 5 | 8.2 |
Макароны отварные, по 1-302 |
96
|
94.1 | 3.5 | 0.4 | 19.2 |
Салат из корня сельдерея 21.05.16 |
77
|
31.8 | 0.8 | 1.1 | 4.7 |
Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 787 | 398 | 26 | 7 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
36
|
85.7 | 2.9 | 0.4 | 17.7 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
33
|
116.2 | 4.1 | 2 | 20.4 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 849 | 369 | 16 | 12 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
Итого | 150 | 88 | 4 | 4 | 6 |
Итого за день | 2956 | 1321 | 87 | 34 | 161 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
5210 |
5210 |
|
Количество шагов |
8402 |
8402 |
|
Время |
74 |
74 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
46 |
46 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
144
|
208.8 | 30.2 | 7.2 | 4.3 |
Варенье из сливы |
17
|
49 | 0.1 | 0.1 | 12.6 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капсулы Омега 3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 812 | 266 | 30 | 8 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Коктейль Нэчурал Баланс |
1
|
71 | 7 | 1.6 | 6.4 |
Итого | 198 | 71 | 7 | 1 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Котлеты из говядины |
110
|
165.8 | 20.5 | 5.1 | 8.3 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
Итого | 722 | 433 | 27 | 9 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
33
|
85.5 | 2.5 | 1 | 16.5 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 330 | 251 | 8 | 8 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп овощной постный с цветной капустой |
375
|
43.5 | 2.3 | 1.1 | 6.4 |
Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фруктовый десерт |
100
|
32.6 | 0.7 | 0.3 | 7.4 |
Итого | 755 | 132 | 4 | 3 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
Итого | 150 | 79 | 4 | 3 | 6 |
Итого за день | 3117 | 1235 | 82 | 34 | 144 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
137
|
198.7 | 28.8 | 6.9 | 4.1 |
Варенье из сливы |
16
|
46.1 | 0.1 | 0 | 11.9 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 803 | 244 | 28 | 6 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Котлеты, индейка, по 2-22 |
100
|
220 | 18.6 | 12.2 | 8.7 |
Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
Морковь отварная по 2-40 |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
Фруктовый десерт |
100
|
32.6 | 0.7 | 0.3 | 7.4 |
Итого | 730 | 447 | 24 | 14 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Коктейль Нэчурал Баланс |
1
|
71 | 7 | 1.6 | 6.4 |
Итого | 268 | 71 | 7 | 1 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.7 | 0.3 | 8.3 |
Фруктовый десерт |
100
|
32.6 | 0.7 | 0.3 | 7.4 |
Итого | 152 | 181 | 10 | 8 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Котлеты из птицы Индейка+курица. |
100
|
135.8 | 15 | 6.9 | 3.4 |
Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
Морковь отварная по 2-40 |
30
|
9.9 | 0.4 | 0 | 1.9 |
Фруктовый десерт |
100
|
32.6 | 0.7 | 0.3 | 7.4 |
Итого | 1000 | 268 | 18 | 7 | 31 |
Итого за день | 3203 | 1213 | 89 | 39 | 123 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2720 |
2720 |
|
Количество шагов |
3474 |
3474 |
|
Время |
41 |
41 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
46 |
46 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
147
|
213.2 | 30.9 | 7.4 | 4.4 |
Варенье из сливы |
20
|
57.6 | 0.1 | 0.1 | 14.8 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 417 | 270 | 31 | 7 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Котлеты из говядины |
100
|
150.7 | 18.6 | 4.6 | 7.5 |
Картофель отварной по 1-206 |
180
|
135 | 3.6 | 0.7 | 28.4 |
Морковь отварная по 2-40 |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 852 | 404 | 23 | 8 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
33
|
116.2 | 4.1 | 2 | 20.4 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
Итого | 530 | 304 | 14 | 10 | 38 |
Итого за день | 2999 | 979 | 68 | 25 | 114 |