Дневник питания за 28.01.2020

Сегодня получился вот такой скудный рацион. Первый раз выпила рекомендованное количество воды. Да, каждый день я на такой подвиг неспособна. Это ж нужно непрерывно пить. Бедные почки. Даже когда лежала с гепатитом в больнице и, казалось бы, надо много пить, чтобы очистить организм, врачи не рекомендовали пить очень много. Так то...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	147	213.2	30.9	7.4	4.4
Варенье из сливы	20	57.6	0.1	0.1	14.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	417	270	31	7	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Котлеты из говядины	100	150.7	18.6	4.6	7.5
Картофель отварной по 1-206	180	135	3.6	0.7	28.4
Морковь отварная по 2-40	20	6.6	0.3	0	1.3
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Боржоми	100	0	0	0	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	852	404	23	8	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Боржоми	100	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	33	116.2	4.1	2	20.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	59.5	4.5	4.5	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Итого	530	304	14	10	38
Итого за день	2999	979	68	25	114