Miss Amerika
29.07.2020 21:32
что за рацион получался? жесть, но едем дальше:stop:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Сахар песок |
28
|
111.7 | 0 | 0 | 27.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
29
|
21.8 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
3
|
19.7 | 0.2 | 2.1 | 0 |
| Итого | 405 | 499 | 33 | 6 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Печень свиная (Варка) |
250
|
232.5 | 42.3 | 7.1 | 11.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
130
|
97.5 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
| Капуста белокочанная (Припускание) |
150
|
35 | 2.5 | 0.3 | 5.6 |
| Морковь (Припускание) |
70
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
55
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 656 | 404 | 48 | 9 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Апельсин |
45
|
19.4 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
55
|
41.3 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Печень свиная (Варка) |
105
|
97.6 | 17.8 | 3 | 4.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1535 | 250 | 20 | 3 | 38 |
| Итого за день | 2596 | 1154 | 102 | 18 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Miss Amerika
26.07.2020 20:15
Поделитесь советом как добирать железо. Может у кого-то есть опыт.
Я сегодня прочитала информацию, что если белки глаза имеет слегка
голубоватый оттенок - это нехватка Fe.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайка [Хлебобулочные изделия] |
10
|
33.9 | 0.8 | 0.9 | 5.6 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
25
|
163.8 | 1.6 | 17.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.8 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 45 | 217 | 3 | 18 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
31
|
59.2 | 5.6 | 4.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.8 | 0.1 | 3.8 |
| Капуста квашеная, консервированная |
133
|
25.3 | 1.2 | 0.2 | 1.8 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
67
|
35.5 | 1.9 | 1.7 | 2.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
214
|
207.2 | 44.9 | 2.7 | 0.9 |
| Итого | 457 | 348 | 54 | 8 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 75 | 72 | 1 | 0 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
36
|
87.1 | 3 | 0.9 | 16.7 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Куриная грудка (филе) |
45
|
50.8 | 10.6 | 0.9 | 0.2 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 1403 | 369 | 30 | 15 | 25 |
| Итого за день | 1980 | 1007 | 89 | 43 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Miss Amerika
25.07.2020 17:01
БЖУ не сошлось!) но зато 900 грамм дыни каким то чудом
удалось сьесть и не заметить))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
127
|
199.4 | 16.1 | 14.6 | 0.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 232 | 254 | 19 | 17 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
27
|
176.9 | 1.7 | 18.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 55 | 253 | 3 | 22 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
900
|
315 | 5.4 | 2.7 | 66.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
83
|
44 | 2.4 | 2.1 | 3.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста квашеная, консервированная |
100
|
19 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
197
|
190.8 | 41.4 | 2.5 | 0.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
78
|
58.5 | 1.6 | 0.3 | 12.3 |
| Итого | 1360 | 627 | 51 | 7 | 84 |
| Итого за день | 1647 | 1135 | 74 | 46 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Miss Amerika
22.07.2020 00:27
Обжорство сегодня. хотя казалось ничего особо и не
съела..поделитесь опытом у кого был дефицит железа, какие признаки?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
165
|
41.1 | 1.5 | 0.3 | 5 |
| Огурец грунтовый |
83
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Лосось атлантический (семга) |
169
|
258.6 | 33.8 | 13.7 | 0 |
| Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве |
89
|
160.2 | 21.9 | 6.2 | 3.1 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 526 | 537 | 58 | 20 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
145
|
253.2 | 21.2 | 18.2 | 1.2 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
90
|
263.7 | 10.4 | 1.9 | 51.2 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
1.5
|
13.3 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 452 | 682 | 33 | 28 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
1
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
15
|
77.1 | 1.5 | 7.9 | 0 |
| Итого | 65 | 207 | 7 | 19 | 0 |
| Итого за день | 1043 | 1427 | 99 | 68 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Miss Amerika
19.07.2020 18:36
Почему в дневник вносится масса сырого продукта по калорийности
вареного? Я взяла всего 180грамм грудки куриной и, нарезав тонкими
слайсами, сварила. Получилось 150грамм вареной грудки. Но дневник
сам посчитал что масса сырого продукта была 210гр и в дневной
рацион записалось 210грамм. Но эти 210грамм посчитались не по
калорийности сырого продукта, а по калорийности вареного мяса.
Спасибо тем кто объяснит!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
105
|
207.9 | 6.9 | 1.3 | 41.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
70
|
133.7 | 12.6 | 9.2 | 0 |
| Абрикосы |
28
|
12.3 | 0.3 | 0 | 2.5 |
| Морская капуста (ламинария) |
83
|
20.7 | 0.7 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 289 | 401 | 20 | 13 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, обычный, порошок, с половинным содерж. кофеина |
5
|
17.6 | 0.7 | 0 | 3.7 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
35
|
84.7 | 2.9 | 0.9 | 16.2 |
| Сметана 15% жирности |
42
|
68 | 1.1 | 6.3 | 1.5 |
| Итого | 96 | 226 | 4 | 7 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
10
|
65.5 | 0.6 | 7 | 0 |
| Капуста белокочанная |
108
|
30.2 | 1.9 | 0.2 | 5.1 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Картофель отварной по 1-206 |
62
|
46.5 | 1.2 | 0.2 | 9.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
214
|
207.2 | 44.9 | 2.7 | 0.9 |
| Итого | 640 | 502 | 51 | 17 | 33 |
| Итого за день | 1025 | 1129 | 76 | 38 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Miss Amerika
19.07.2020 00:14
Купила и выпила сегодня таблетку витами Д3 1000единиц на ужин во
время еды. Заела кусочком скумбрии и кусочком хлеба. Мой вес 71кг.
Кто также принимает дополнительно витамин Д поделитесь информацией
всё ли правильно и как вносить его в дневник? Спасибо всех обнимаю
и желаю похудеть!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета [Джаззи] |
3
|
204 | 2.7 | 9 | 28.5 |
| Сахар песок |
1.5
|
149.6 | 0 | 0 | 37.4 |
| Абрикосы |
80
|
35.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Скумбрия атлантическая |
65
|
124.2 | 11.7 | 8.6 | 0 |
| Итого | 277 | 627 | 19 | 18 | 95 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
250
|
242.1 | 52.5 | 3.1 | 1 |
| Свекла, вареная |
80
|
35.2 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
50
|
54.5 | 1.3 | 2.1 | 7.8 |
| Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 610 | 571 | 87 | 11 | 27 |
| Итого за день | 887 | 1198 | 106 | 29 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Miss Amerika
15.07.2020 00:18
Целый день даже после еды хотелось есть... странно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 3.2 | 0.6 | 15.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Итого | 252 | 298 | 16 | 12 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
38
|
36.5 | 0.6 | 0.2 | 8 |
| Картофель (Варка без слива) |
77
|
55.5 | 1.5 | 0.3 | 11.7 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
100
|
26.3 | 1.8 | 0.2 | 4.4 |
| Морковь (Варка без слива) |
40
|
13.1 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
129
|
124.9 | 27.1 | 1.6 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
95
|
113.1 | 2.6 | 9.5 | 3.7 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
15
|
61.1 | 1.1 | 1.4 | 11 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
36
|
87.1 | 3 | 0.9 | 16.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
5
|
25.7 | 0.5 | 2.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.1 | 8.4 |
| Итого | 571 | 682 | 40 | 27 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Творог влажный обезжиренный |
34
|
24.5 | 3.5 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
81
|
11.3 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Карп жареный, по 1-364 |
130
|
235.3 | 24.1 | 13.7 | 4.2 |
| Итого | 257 | 319 | 28 | 13 | 20 |
| Итого за день | 1080 | 1299 | 85 | 54 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Miss Amerika
13.07.2020 19:41
Все нормально! Восстанавливаю дефицит жиров, животными, а не
растительными жирами)) эксперимент. со следующей недели поменяю на
растительные жиры. наблюдаю за настроением и самочувствием
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.8 | 0.1 | 3.8 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
15
|
98.3 | 1 | 10.4 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
207
|
200.5 | 43.5 | 2.6 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
77
|
55.5 | 1.5 | 0.3 | 11.7 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
120
|
31.6 | 2.1 | 0.2 | 5.2 |
| Яблоко |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Хлебцы с Луком [Елизавета] |
21
|
75.8 | 2.5 | 0.6 | 15.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
17
|
112.4 | 0.1 | 12.3 | 0.2 |
| Итого | 512 | 668 | 56 | 31 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
51
|
334.1 | 3.3 | 35.5 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
5
|
17.5 | 1.3 | 1.3 | 0 |
| Творог влажный обезжиренный |
15
|
10.8 | 1.6 | 0 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Банан |
18
|
17.3 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 201 | 451 | 7 | 37 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свекольно-морковного жмыха |
180
|
113.8 | 4.9 | 6.3 | 11.2 |
| Сок апельсиновый |
75
|
45 | 0.5 | 0.1 | 9.9 |
| Итого | 255 | 158 | 5 | 6 | 21 |
| Итого за день | 968 | 1279 | 69 | 75 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Miss Amerika
11.07.2020 18:57
очень вкусно салат из свежей капусты с огурчиком и льняным маслом +
вареное яйцо (посыпать перчиком)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
1
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Печенье сдобное |
12
|
54.1 | 0.8 | 2 | 8.2 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 352 | 299 | 35 | 5 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
133
|
151.6 | 26.6 | 2.7 | 4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
35
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 208 | 264 | 27 | 5 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
0.5
|
65.3 | 2.8 | 6 | 0.1 |
| Персик |
1
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Кабачок (Тушение) |
150
|
32.8 | 0.9 | 0.4 | 6.2 |
| Картофель (Тушение) |
75
|
53.2 | 1.4 | 0.3 | 11.2 |
| Творог 2% жирности |
67
|
76.4 | 13.4 | 1.3 | 2 |
| Сметана 15% жирности |
3
|
4.9 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Сахар песок |
3
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Итого | 429 | 366 | 19 | 8 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
140
|
222.2 | 18 | 16.3 | 1 |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Огурец грунтовый |
111
|
15.5 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 343 | 280 | 20 | 18 | 8 |
| Итого за день | 1332 | 1211 | 102 | 37 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Miss Amerika
08.07.2020 23:06
Жор подкрался. Вот я заметила что утром сразу после пробуждения
обязательно ем, и получается что если просыпаться пораньше то два
завтрака))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
55
|
13.7 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Капуста белокочанная |
55
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
135
|
214.2 | 17.3 | 15.7 | 1 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
55
|
89.1 | 1.4 | 8.3 | 2 |
| Творог 2% жирности |
65
|
74.1 | 13 | 1.3 | 2 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Вода |
1850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2285 | 488 | 33 | 28 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Тушение) |
138
|
167.3 | 24 | 4.5 | 7.3 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Картофель |
50
|
38.5 | 1 | 0.2 | 8.2 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
150
|
39.5 | 2.6 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 438 | 355 | 30 | 8 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 105 | 67 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Грейпфрут |
235
|
82.3 | 1.6 | 0.5 | 15.3 |
| Итого | 330 | 173 | 3 | 0 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Жарка) |
135
|
133.8 | 20.3 | 5.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 185 | 140 | 20 | 5 | 1 |
| Итого за день | 3343 | 1225 | 88 | 44 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
