лариса
09.03.2021 08:46
Дневник питания за 08.03.2021
Вчера поднялась температура,правда не высокая 37,8,таблетки пить не
буду пока,пусть организм борется.Сегодня появился кашель жесткий,но
температура,то 36,5 то 37,4.Вот тебе и пожалуйсто итог работы на
улице долгое время,весну она видители почувствовала,а погода,то еще
обманчива.)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
30
|
135 | 1.9 | 5.4 | 19.8 |
| Итого | 330 | 197 | 4 | 8 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Блинчики |
120
|
204.1 | 5.2 | 6 | 32.2 |
| Мак, семя |
10
|
55.6 | 1.8 | 4.8 | 1.5 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
100
|
86 | 18 | 0.6 | 1.5 |
| Итого | 530 | 407 | 27 | 14 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морсик |
1500
|
177 | 1.5 | 1.5 | 36 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 177 | 1 | 1 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
100
|
134.9 | 18.4 | 6.7 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная (Жарка) |
100
|
17.6 | 1.7 | 0.1 | 2.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
100
|
71.4 | 1.9 | 0.3 | 15.1 |
| Итого | 330 | 233 | 22 | 7 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Фруктовый салат |
200
|
124.8 | 3.4 | 4.2 | 17.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 510 | 252 | 8 | 13 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
150
|
250.1 | 23.2 | 17.4 | 0 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 160 | 266 | 24 | 17 | 1 |
| Итого за день | 3860 | 1534 | 89 | 63 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.03.2021 10:36
лариса,
молодушку в себе почуяла!
Лариса Брусенцева
09.03.2021 16:04
Выздоравливайте! Ударную дозу витаминов. Не зря в народе говорят,
пришёл марток, надевай пару порток.
лариса
09.03.2021 16:52
Лариса
Брусенцева, Спасибо,буду стараться и быстрее выздоравливать и
одеваться.Как мой муж любит говорит всегда- пар костей не ломит.
И вопрос, лимон и клюкву варить надо ли? По мне, так размять и пить.