Алексей К.
11.02.2023 16:34
Дневник питания за 11.02.2023
Был на сухом периодическом голоде (через день) с 10 числа с
12:30
Утром после ночной смены давление 150 на 96 пульс 90
сахар 5,6
Планирую пить и немного есть как проснусь примерно в 16
---
Проснулся в 15. Довольно плотно (по сравнению с голодом) нагрузил себя.
Полностью сыт и доволен.
Да, пока бывает, что ем больше чем положено на марафоне - но
по сути это чистый эксперимент.
Раньше я ни разу в жизни так продолжительно не
голодал. Сухой голод хотя бы сутки - очень интересен по эффектам.
А интервальный сухой голод ещё интереснее.
Утром после ночной смены давление 150 на 96 пульс 90
сахар 5,6
Планирую пить и немного есть как проснусь примерно в 16
---
Проснулся в 15. Довольно плотно (по сравнению с голодом) нагрузил себя.
Полностью сыт и доволен.
Да, пока бывает, что ем больше чем положено на марафоне - но
по сути это чистый эксперимент.
Раньше я ни разу в жизни так продолжительно не
голодал. Сухой голод хотя бы сутки - очень интересен по эффектам.
А интервальный сухой голод ещё интереснее.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Помидоры (томаты), приготовленные с солью |
180
|
32.4 | 1.7 | 0.2 | 6 |
| Брокколи, цветы, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 2.8 |
| Соевый Соус Оригинальный [Heinz] |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Итого | 653 | 171 | 6 | 1 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья] |
700
|
315 | 7 | 10.5 | 45.5 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 800 | 361 | 7 | 10 | 54 |
| Итого за день | 1453 | 532 | 13 | 12 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Юджин (кето+ИГ)
11.02.2023 17:29
в жизни много чего интересного, но не сухая голодовка точно.
Зачем? 
Алексей К.
11.02.2023 18:08
Юджин
(кето+ИГ),
Ну я же выше писал - здоровье сильно похужело.
И либо в больницу на капельницы и пожизненные таблетки,
либо попытаться естественным путем дать возможность восстановиться.
Немного экстремально, но и ситуация критическая.
Мне реально легче, чем 2 недели назад.
Ну я же выше писал - здоровье сильно похужело.
И либо в больницу на капельницы и пожизненные таблетки,
либо попытаться естественным путем дать возможность восстановиться.
Немного экстремально, но и ситуация критическая.
Мне реально легче, чем 2 недели назад.
Юджин (кето+ИГ)
11.02.2023 18:36
Алексей
К.,ради интереса зайдите ко мне на канал и посмотрите моё
первое видео. Всего 2.5 года назад мне тоже было хреново и такое же
было здоровье. Вы много лет, скорее всего, портили своё здоровье и
думаете, что за несколько дней голодания его
восстановите? 
Алексей К.
11.02.2023 18:57
Я не помню - есть ли у меня на канале заметки по тому как я питался
раньше...
Посмотрите - может найдете.
Вы в своем предположении сильно ошиблись. НЕ вдруг, не сразу...
Я с 2012 по 2015 год был на преимущественном сыроедении
там вообще результаты были крутые, минус 37 кг, сахар 5,5 , прошел псориаз и куча иных болячек.
после с 2015 до 1018 был на смешенном питании с уклоном на не строгое веганство
мясо и прочее животное ел крайне редко или не ел.
С 2018 до 2022 - начал плотно есть мясо и питаться совсем обычной магазинной едой
Это меня как потом понял и подкосило
Курить бросил лет 17 назад
Пить алкоголь полностью больше 12 лет назад.
Эксперименты с питанием у меня уже лет 20 идут те или иные.
Был даже месяц на чистом Кето в том году - не понравилось.
Жуткая еда ))) только подорвал здоровье.
Голодал за последний год 2 раза по 5-7 дней (в том числе и на сухую)
И этот раз уже третий и самый крутой для меня.
Это очень коротко, чтобы понять насколько ваше предположение не совпало.
Я прекрасно понимаю , и что я нарушал, и какой путь мне предстоит.
И осознаю процессы которые происходят не только в теле но и в психике (психолог всё-таки)
Но обратите внимания какие достижение за последние 10 дней
Но, мне приятно, что вы меня комментируете. Спасибо.
А вы я так понимаю на Кето?
Посмотрите - может найдете.
Вы в своем предположении сильно ошиблись. НЕ вдруг, не сразу...
Я с 2012 по 2015 год был на преимущественном сыроедении
там вообще результаты были крутые, минус 37 кг, сахар 5,5 , прошел псориаз и куча иных болячек.
после с 2015 до 1018 был на смешенном питании с уклоном на не строгое веганство
мясо и прочее животное ел крайне редко или не ел.
С 2018 до 2022 - начал плотно есть мясо и питаться совсем обычной магазинной едой
Это меня как потом понял и подкосило
Курить бросил лет 17 назад
Пить алкоголь полностью больше 12 лет назад.
Эксперименты с питанием у меня уже лет 20 идут те или иные.
Был даже месяц на чистом Кето в том году - не понравилось.
Жуткая еда ))) только подорвал здоровье.
Голодал за последний год 2 раза по 5-7 дней (в том числе и на сухую)
И этот раз уже третий и самый крутой для меня.
Это очень коротко, чтобы понять насколько ваше предположение не совпало.
Я прекрасно понимаю , и что я нарушал, и какой путь мне предстоит.
И осознаю процессы которые происходят не только в теле но и в психике (психолог всё-таки)
Но обратите внимания какие достижение за последние 10 дней
Но, мне приятно, что вы меня комментируете. Спасибо.
А вы я так понимаю на Кето?
Диана
11.02.2023 19:06
Алексей
К., вот это путь Вы прошли...
По поводу пути, который Вам предстоит, как Вы видите свое "здоровое" питание? Я скорее не про те меры, которые Вы сейчас применяете, а именно после них.
Алексей К. написал:
Я прекрасно понимаю , и что я нарушал, и какой путь мне предстоит.
По поводу пути, который Вам предстоит, как Вы видите свое "здоровое" питание? Я скорее не про те меры, которые Вы сейчас применяете, а именно после них.
Алексей К.
11.02.2023 19:33
Диана, Мое
здоровое питание будет состоять из трех идей.
1) Это мой прошлый опыт на сыроедении - то есть упор на свежие не обработанные овощи фрукты зелень семена итд.
2) то, что я почерпнул от Владимира Мастерова.
https://www.youtube.com/watch?v=rYxBfEY6FiI
То есть, процентов 25 от общей еды - это варенка, типа риса и иных круп и овощей.
3) Обязательное потребление квашенных продуктов холодной ферментации (типа квашенной капусты, помидоров итд) с добавлением пробиотиков от фирмы БакЗдрав
https://bakzdrav.ru/internet-magazin/zakvaski/zakvaski-probioticheskie.html
Ну соки буду пить только свежевыжатые
И скорее всего сокращу общую калорийность в сутки до какого то вменяемого минимума
И ещё... Обязельное периодическое (например раз в 3 месяца) голодание
Такой вот план вкратце. Очень надеюсь , что получится и не сорвусь.
Посмотрите ютуб канал Мастерова - много полезного и без фанатизма.
1) Это мой прошлый опыт на сыроедении - то есть упор на свежие не обработанные овощи фрукты зелень семена итд.
2) то, что я почерпнул от Владимира Мастерова.
https://www.youtube.com/watch?v=rYxBfEY6FiI
То есть, процентов 25 от общей еды - это варенка, типа риса и иных круп и овощей.
3) Обязательное потребление квашенных продуктов холодной ферментации (типа квашенной капусты, помидоров итд) с добавлением пробиотиков от фирмы БакЗдрав
https://bakzdrav.ru/internet-magazin/zakvaski/zakvaski-probioticheskie.html
Ну соки буду пить только свежевыжатые
И скорее всего сокращу общую калорийность в сутки до какого то вменяемого минимума
И ещё... Обязельное периодическое (например раз в 3 месяца) голодание
Такой вот план вкратце. Очень надеюсь , что получится и не сорвусь.
Посмотрите ютуб канал Мастерова - много полезного и без фанатизма.
Диана
11.02.2023 20:15
Алексей
К., мне нравится, что у Вас есть план, это здорово!
