Людмила Зинская
27.01.2020 21:05
Дневник питания за 27.01.2020
Вес радует. Уже 118.8. Так что потихоньку худею. Уверена, что все у
меня получится. Всем желаю достичь своей цели. Вот какой отчет за
прошлую неделю. За неделю минус 700 граммов.Ура!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| МОЙ овсяноблин |
70
|
150.1 | 8.5 | 6.2 | 15.1 |
| Намазка творожная |
46
|
86.1 | 5.9 | 6.3 | 1.4 |
| Ветчина нежная |
26
|
33.3 | 3.8 | 1.2 | 0 |
| Итого | 292 | 270 | 18 | 13 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
300
|
186 | 12 | 5.4 | 30 |
| Итого | 300 | 186 | 12 | 5 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кекс шоколадный А |
73
|
228.5 | 7.3 | 5.3 | 38.7 |
| Напиток из цикория с шипшиной |
120
|
32.2 | 0.1 | 0 | 7.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 293 | 307 | 7 | 5 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| МОЙ овсяноблин |
71
|
152.2 | 8.6 | 6.3 | 15.3 |
| Намазка творожная |
46
|
86.1 | 5.9 | 6.3 | 1.4 |
| Ветчина нежная |
32
|
41 | 4.7 | 1.5 | 0 |
| Итого | 149 | 279 | 19 | 14 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 208 | 32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 1242 | 1076 | 57 | 39 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
