Людмила Зинская
26.12.2019 22:29
Дневник питания за 26.12.2019
Результат моих усилий за 2 месяца похудения выложу 31 декабря.
Бывает ем и больше, а сегодня вот так. Всех с Новым годом! Чудес
вам побольше, девочки!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Намазка творожная |
40
|
74.8 | 5.2 | 5.5 | 1.2 |
| колбаса аппетитная |
28
|
66.9 | 2.8 | 5.9 | 0.6 |
| Овсяноблин2 |
170
|
79.1 | 4.4 | 2.9 | 8.3 |
| Итого | 388 | 222 | 12 | 14 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой |
30
|
53.4 | 2 | 0.4 | 10.3 |
| Рассольник домашний |
300
|
115.2 | 2.7 | 4.8 | 16.2 |
| Итого | 330 | 168 | 4 | 5 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Печенье Мария [Сладкая Слобода] |
6
|
24 | 0.5 | 0.5 | 4.2 |
| Итого | 211 | 46 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли |
300
|
195 | 3.7 | 1.2 | 39.5 |
| Хек в панировке |
100
|
203.6 | 13.1 | 13.5 | 7.6 |
| Шоколад Молочный с Белым Шоколадом в Виде Ёлочек [Милка] |
4
|
21.2 | 0.2 | 1.2 | 2.4 |
| Печенье Мария [Сладкая Слобода] |
4
|
16 | 0.4 | 0.3 | 2.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 608 | 437 | 17 | 16 | 52 |
| Итого за день | 1537 | 874 | 35 | 36 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
27.12.2019 13:48
В овсяблине 2 ( рецепте ) соды 100 грамм - ошиблись наверное?
Людмила Зинская
27.12.2019 14:35
да ошиблась. Извините
