Nika
17.11.2021 07:17
Дневник питания за 16.11.2021
Дневник за вчера.
В питании бардак, вчера поужинать не смогла нормально, упала спать очень рано. Надеюсь это осенняя апатия, а не предвестник заболевания.
В питании бардак, вчера поужинать не смогла нормально, упала спать очень рано. Надеюсь это осенняя апатия, а не предвестник заболевания.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
1
|
20 | 4 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш круглый |
18
|
49.1 | 1.5 | 0.2 | 10.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
103
|
179.8 | 15 | 12.9 | 0.8 |
| Пармезан Джюгас |
15
|
55.1 | 5 | 3.9 | 0 |
| Морковь |
36
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 447 | 317 | 26 | 17 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
92
|
124.2 | 3.1 | 4.6 | 17.5 |
| Рыбные котлеты |
96
|
137.7 | 17.6 | 5.2 | 5.1 |
| Огурец парниковый |
112
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 300 | 274 | 21 | 9 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Фундук, бланшированный |
11
|
69.2 | 1.5 | 6.7 | 0.7 |
| Кешью |
12
|
72 | 2.2 | 5.8 | 2.7 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 39 | 241 | 6 | 21 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Морские мультиснеки |
13
|
52.6 | 1.7 | 3.8 | 2.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
29
|
76 | 2.2 | 0.8 | 14.9 |
| Семга соленая |
60
|
90.4 | 11.8 | 4.8 | 0 |
| Итого | 352 | 386 | 16 | 10 | 55 |
| Итого за день | 1138 | 1219 | 71 | 59 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jakonda_2023 (МЗР)
17.11.2021 09:16
Посмотрела на ваш рацион и вспомнила что у меня хурма в
холодильнике есть а я про нее совсем забыла
Nika
17.11.2021 10:48
Лора-Chika (В
надежде достичь желанное тела!), как можно забыть о такой
вкуснятине 
Jakonda_2023 (МЗР)
17.11.2021 18:45
Nika
Felicitas, не говорите,сейчас прилу и сьем сегодня мало
углеводов можно позволить
