Nika

Блог Кулинарная книга База продуктов

Nika

22.06.2021 22:17

Дневник питания за 22.06.2021

Началась жара, а я приболела, поэтому сегодня добавила витаминов в питание. Посмотрим как организм справиться. С питанием все нормально, сытно... Небольшой перебор белка и недобор углеводов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	58	9.3	0.9	0.1	1.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	95	165.9	13.9	11.9	0.8
Семга соленая	65	97.9	12.8	5.2	0
Бри весовой	30	112.8	5.4	9.9	0.3
Хлебцы пшенично-гречневые	15	46.8	1.8	0.4	8.8
Омега 3	1	15	0	1.5	0
Цинк активный	1	0	0	0	0
Итого	265	447	34	29	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	296	121.4	2.4	1.2	22.2
Итого	296	121	2	1	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис отварной мой	101	104.4	2.2	0.3	23.2
Куриные оладьи	64	190.1	20.7	11	0.9
Огурец парниковый	124	13.6	0.9	0.1	2.4
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	569	436	25	12	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грибы фаршированный	150	295	26.7	19.8	1.7
Итого	180	364	28	19	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3310	1369	91	62	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Tanya Makronetta 23.06.2021 09:07

Выздоравливайте! Рацион очень вкусный и рейтинг отличный. Здорово, когда удаётся сдерживать угдеводы, а белок нам не помешает С улыбкой

С улыбкой

Nika 23.06.2021 19:44

Tanya Makronetta, что-то не тянет на углеводы, недобор последнее время по ним, думаю это не страшно.

Новые рецепты

Суп-пюре тыквенный

Автор Мирабелла

Чиа пудинг

Автор Лина

Салат овощной с сыром

Автор Алла

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1404 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1573 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%