Блог Мангостин

Мангостин

22.10.2019 23:30

Дневник питания за 14.10.2019

Неучтено: Пирог с грибами = 46 г.
Что-то непонятное на сайте с поиском творится. "Чёрный тмин" не искался вообще никак: ни в "основной", ни в "дополнительной" базе, и даже в поиск по сайту тоже не находил. Забил в яндекс чтобы посмотреть какие нутриенты содержатся в нём и о чудо, в первой строке поиска выдал ссылку на health-diets.ru и далее ссылка на Чёрный тмин в базе.
Кто-нибудь может объяснить как это работает ? :-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко без кожуры	190	91.2	0.5	0.2	21.8
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	60	203.2	7.3	3.6	35.3
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	115	14.2	0.7	0	3.9
Перец сладкий красный (Тушение)	70	17.2	0.9	0.1	3.4
Масло Сливочное 82,5% [Брест Литовск]	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	450	437	9	16	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Витамин плюс Фитнес Линия	58	171.1	5.9	1.3	33.1
Итого	58	171	5	1	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло Сливочное 82,5% [Брест Литовск]	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Фасоль, зерно (Варка)	207	568.2	41.3	4	87.6
Томатный соус, консервированный	60	14.4	0.7	0.2	2.3
Итого	330	830	48	16	117

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Септилин	1	0	0	0	0
Биотин 1000 мкг.	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)	73	200.4	14.6	1.4	30.9
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	150	452.7	18.5	4.9	83.9
Томатный соус, консервированный	60	14.4	0.7	0.2	2.3
Итого	283	667	33	6	117

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)	50	137.3	10	1	21.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	45	135.8	5.6	1.5	25.2
Томатный соус, консервированный	60	14.4	0.7	0.2	2.3
Итого	155	287	16	2	48
Итого за день	1277	2394	113	43	381

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

11

Мангостин

19.10.2019 21:43

Дневник питания за 13.10.2019

Обед был очень поздний, ездили на ярмарку, привезли около 30 Кг овощей на велосипеде.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	349	171	2.8	1	33.5
Перец сладкий красный (Тушение)	105	25.8	1.3	0.1	5
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	195	24	1.1	0	6.7
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Яблоко без кожуры	146	70.1	0.4	0.2	16.7
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	55	186.2	6.7	3.3	32.4
Итого	1050	477	12	4	94

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	618	448.2	11.9	2.4	94.6
Масло Сливочное 82,5% [Брест Литовск]	22	164.6	0.1	18.2	0.2
Вешенки	192	63.4	6.4	0.8	7.3
Морковь (Тушение)	128	40.9	1.6	0.1	8
Лук репчатый (Тушение)	139	51.9	1.8	0.3	10.3
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	21	3.8	0.1	0	0.5
Масло Рыжиковое Нерафинированное [Юг Руси]	9	80.7	0	9	0
Кукурузное масло	2.9	26.1	0	2.9	0
Сметана 15% жирности (Запекание)	100	155.5	2.5	14.4	3.5
Итого	1231	1035	24	48	124

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Малина [Виталад]	20	92	7	5	7
Итого	20	92	7	5	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	120	58.8	1	0.4	11.5
Итого	120	58	1	0	11
Итого за день	2421	1663	44	58	237

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Мангостин

19.10.2019 21:01

Дневник питания за 12.10.2019

Неучтены: Лаваш с сыром и зеленью = 150 гр, Салат овощной = 250 гр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фейхоа	85	51.9	0.6	0.4	7.5
Яблоко без кожуры	200	96	0.5	0.3	22.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Итого	435	385	20	18	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	50	169.3	6.1	3	29.5
Масло Сливочное 82,5% [Брест Литовск]	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Хлебцы Витамин плюс Фитнес Линия	58	171.1	5.9	1.3	33.1
Итого	120	430	12	14	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица Тарелочная Продовольственная [ВкусВилл]	100	322	25	1.1	53
Зира, семена	0.5	3.9	0.2	0.2	0.4
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	227	28	1.3	0	7.8
Масло Рыжиковое Нерафинированное [Юг Руси]	17	152.5	0	16.9	0
Итого	345	506	26	18	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Концентрат сывороточный белковый КСБ-80	30	114	24	1.7	0.6
Молоко Козье сухое цельное	10	50	2	2.7	3.3
Итого	70	344	32	20	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	80	57.6	0.6	0.5	11.6
Итого	80	57	0	0	11
Итого за день	1050	1724	91	71	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Мангостин

15.10.2019 22:17

Дневник питания и тренировок за 11.10.2019

Пришла пора замены труб в доме, настойчиво предлагают полипропилен. У кого стоят дома такие трубы, насколько они безопасны и надёжны ?
Как изменилась качество воды при переходе на полипропилен ?
Стоит ли переходить на новую технологию или заменить на проверенные металлические ?
Поделитесь пожалуйста своим своим опытом. Этот вопрос на данный момент прям самый кричащий и животрепещущий !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко без кожуры	200	96	0.5	0.3	22.9
Арахис	40	220.8	10.5	18.1	4
Дыня	555	194.3	3.3	1.7	41.1
Итого	795	511	14	20	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Витамин плюс Фитнес Линия	100	295	10.1	2.3	57.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	600	605.4	25.1	6.6	111.4
Масло Рыжиковое Нерафинированное [Юг Руси]	17	152.5	0	16.9	0
Морковь (Тушение)	105	33.5	1.3	0.1	6.5
Вешенки	162	53.5	5.4	0.7	6.1
Уксус яблочный	30	6.3	0	0	0.3
Куркума, молотая	2.2	6.9	0.2	0.1	1
Перец черный, молотый или горошек	0.2	0.5	0	0	0.1
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Классическая [Санта Бремор]	40	145.2	2.4	15	0
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	120	14.8	0.7	0	4.1
Итого	1176	1313	45	41	186

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	50	276	13.2	22.6	5
Итого	50	276	13	22	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	447.7	156.7	2.7	1.3	33.1
Итого	447	156	2	1	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	25	138	6.6	11.3	2.5
Итого	25	138	6	11	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	103	619	21.3	54.5	10.8
Итого	103	619	21	54	10
Итого за день	2597	3014	103	151	306

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лёгкая разминка на спину, и плечи бывает за компьютером засидишься и уже спина и шея болят. Печально

Первая тренировка 20:00 21:00

Тяга гантелей в наклоне

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	13	14	12	0		39
Вес снаряда	16	16	16			624

Жим гантелей стоя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	13	12		37
Вес снаряда	16	16	16		592

Подъём гантелей над головой

	1	2	3	Итог
Количество повторений	12	12		24
Вес снаряда	16	16		384

Подъём гантелей перед собой попеременно

	1	2	3	Итог
Количество повторений	12	12		24
Вес снаряда	16	16		384

Разведение рук с гантелями в наклоне

	1	2	3	Итог
Количество повторений	12	12		24
Вес снаряда	16	16		384

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	Итог
Количество повторений	12	12		24
Вес снаряда	16	16		384

Результаты за день

Энергозатраты: 45 ккал

Количество повторений: 172 раз

Тоннаж: 2752 кг

1

Мангостин

15.10.2019 21:50

Дневник питания за 10.10.2019

Орехи: такие как арахис, грецкий орех, бразильский орех, семечки подсолнечника и тыквенные, миндаль и т.д, стал слегка обжаривать на сковородке, без фанатизма. Дабы плесниевый грибок если и не убить, то хоть немного ослабить. Кто его знает как орехи там на складах хранятся. Хочется верить что обжарка поможет..
Яйца ещё пол-годика поупотребляю, к лету думаю отказать полностью.
Во время восстановления, после болезни, они мне сильно помогли, но злоупотреблять всё-таки не стоит... на всякий случай ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	290	101.5	1.7	0.9	21.5
Киви	205	96.4	1.6	0.8	16.6
Итого	495	197	3	1	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, розовая	200	716	47.8	4.3	104.6
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	170	20.9	1	0	5.8
Хлебцы Витамин плюс Фитнес Линия	40	118	4	0.9	22.8
Масло Рыжиковое Нерафинированное [Юг Руси]	17	152.5	0	16.9	0
Итого	427	1007	52	22	133

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пыльца цветочная	5	7.5	1	0.1	0.8
Итого	5	7	1	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	797	279	4.8	2.4	59
Итого	797	279	4	2	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	150	240	19.4	17.4	1.2
Слива (садовая)	156.2	76.5	1.2	0.5	15
Дыня	577	202	3.5	1.7	42.7
Фейхоа	50	30.5	0.4	0.2	4.4
Итого	933	549	24	19	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	110	688.6	28.6	57.2	14.7
Итого	110	688	28	57	14
Итого за день	2767	2729	115	103	309

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Мангостин

13.10.2019 23:24

Дневник питания за 09.10.2019

Макароны, спагетти, ем очень редко, в крайних случаях, когда до магазина ещё дожить надо :), так как считаю что продукт второсортный, с высоким содержанием глютена, и низким содержанием полезных веществ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	220	132	1.8	0.8	29.4
Дыня	540	189	3.2	1.6	40
Итого	760	321	5	2	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	50	169.3	6.1	3	29.5
Масло Сливочное 82,5% [Брест Литовск]	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива)	87	11.1	0.5	0	3.1
Куркума, молотая	1	6.9	0.2	0.1	1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	353	291	6	14	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Малина [Виталад]	20	92	7	5	7
Итого	20	92	7	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зерно (Варка)	100	271.4	22.8	1.5	41.7
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	55	22.5	0.8	0.1	4.5
Морковь (Мытьё, нарезка)	114	39.9	1.5	0.1	7.9
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	183	32.9	1.1	0.2	4.6
Масло Рыжиковое Нерафинированное [Юг Руси]	9	80.7	0	9	0
Итого	461	447	26	10	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	100	47	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ле Хрустье со Вкусом Шоколада и Трюфеля [Свитлогорье]	67	281.4	4.8	10.5	42
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	367	284	4	10	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти [Пастораль]	98	321.4	10.3	1.1	66.2
Морковь (Жарка)	113	36.9	1.4	0.1	7.3
Лук репчатый (Жарка)	62	18.9	0.8	0.1	3.6
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	252	31	1.4	0	8.6
Кукурузное масло	3	27	0	3	0
Икра Деликатесная Мойвы Классическая [Санта Бремор]	60	219.6	3.2	22	2.3
Итого	588	654	17	26	88

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	200	118	5	6	8
Итого за день	2849	2256	73	76	315

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

41

Мангостин

09.10.2019 22:01

Дневник питания за 08.10.2019

Утром ел смесь каш из гречки, чечевицы зелёной, чечевицы желтой (не посчитано). Вечером докушал, то что осталось с обеда и пару хлебцов (всё включено в обеденный отчёт)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	200	120	1.6	0.8	26.8
Итого	200	120	1	0	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	347	170	2.8	1	33.3
Итого	347	170	2	1	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Тушение)	600	131.3	6.8	0.6	24.4
Морковь (Жарка)	208	67.9	2.6	0.1	13.4
Лук репчатый (Жарка)	102	31.1	1.4	0.2	5.9
Чечевица, розовая	100	358	23.9	2.2	52.3
Кукурузное масло	12	107.9	0	12	0
Куркума, молотая	7.5	23.4	0.7	0.2	3.3
Перец черный, молотый или горошек	0.75	1.9	0.1	0	0.3
Хлебцы Цельнозерновые Железо Плюс [Хлебцы Молодцы]	35	101.5	3.5	0.8	20
Итого	1065	823	39	16	119

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Малина [Виталад]	20	92	7	5	7
Итого	20	92	7	5	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	325	191.8	9.4	10.4	13
Яблоко без кожуры	300	144	0.8	0.4	34.4
Итого	625	335	10	10	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Тыквенные семечки, жареные без соли	30	172.2	9	14.7	2.5
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	90	553	22	47	10
Итого за день	2347	2094	83	81	244

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Мангостин

09.10.2019 12:18

Добрый День! Зарегистрировался на сайте, чтобы по...

Добрый День!

Зарегистрировался на сайте, чтобы понимать каких микро-макро элементов у меня не хватает+сколько не доедаю коллаража. Моя цель набрать 5-10 килограмм мышечной массы, на вегетарианстве и сыроедении. Если кто-то поделится опытом как наедать 4000 каллорий в день, - буду благодарен. Всем мира, добра и успехов в достижении поставленных целей.

1

90