Tanya Makronetta
12.04.2024 20:32
Дневник питания за 12.04.2024
Два дня отдыхала от подсчетов и спорта, почувствовала, что нужна
перезагрузка.
А сегодня с новыми силами снова в строю.
Привес за два дня 800 грамм, шалила с углеводами, ела сладкое.
Из активности - велотренажёр.
А сегодня с новыми силами снова в строю.
Привес за два дня 800 грамм, шалила с углеводами, ела сладкое.
Из активности - велотренажёр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с овощами |
250
|
255 | 18.8 | 17.3 | 6 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
98
|
13.7 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
49.9 | 1.9 | 4 | 1.6 |
| Итого | 630 | 365 | 23 | 25 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца с ветчиной |
180
|
506.7 | 21.1 | 22.5 | 54.4 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 555 | 538 | 22 | 22 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маршмеллоу [Van Damme] |
25
|
83.5 | 0.9 | 0 | 19.8 |
| Итого | 25 | 83 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное |
75
|
156 | 21.3 | 7 | 0.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
45
|
124.7 | 4.1 | 0.5 | 25.6 |
| Соус для шавермы |
30
|
40.1 | 2.6 | 2.7 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
58
|
13.9 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 543 | 353 | 29 | 10 | 33 |
| Итого за день | 1753 | 1340 | 75 | 58 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Надежда
13.04.2024 21:26
А что вы сладкое едите, даже интересно?)
Tanya Makronetta
13.04.2024 23:19
Надежда,
маршмеллоу, мармелад 
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не...
Новые рецепты
Суп со свининой и грибами
49.1
5.2
2.4
1.4
18
Чиа пудинг
75.6
7.8
1.9
5.1
12
Сырники с сыром мацарелла
189.4
18.8
9.2
7.9
0
Лучшие рационы
