Дневник питания за 05.04.2024

День сегодня просто восхитительный! Выходной, погода шикарная, настроение отличное, хороший отвес😀
У сына начались каникулы, значит, целую неделю можно спать сколько хочется, никакой домашки и не нужно ломать голову над ланч боксом.
И буженина получилась отменная, в обед супер с тушеными овощами. Значит, свинину в Хургаде можно брать. Это добавит разнообразие в мои кулинарные эксперименты.
Позагорала, почитала, поплавала, море уже приятное, тёплое. У нас тут опять про активность акул пугают, но в комплексе стоят противоакульные сетки, надеюсь, надёжные.
В хлорированной бассейне плавать не хочется, когда есть естественная альтернатива.
Перед обедом позанималась с мужем в зале, в комплексе есть небольшой тренажерный зал. Не навороченный, но есть почти все,что мне нужно, чтобы поддерживать форму.
Вес на сегодня 49 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Лук репчатый (Жарка)	10	3	0.1	0	0.6
Перец сладкий зеленый (Жарка)	15	3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	15	2.7	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	35	7	0.5	0	1.1
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	60.8	3.8	4.9	0.5
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	41.6	1.6	3.3	1.3
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	64	15.4	0.7	0.1	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Морковь	37	13	0.5	0	2.6
Итого	642	366	25	23	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу	280	163.5	3.9	9	16.2
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый	70	147.7	20.6	6.6	0
Запеканка творожная	72	163.3	9.1	6.6	17.1
Сметана 20% жирности	16	33	0.4	3.2	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	718	510	34	25	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Итого	150	67	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица в кисло-сладком соусе	265	324.1	31	12.5	22.5
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Рис рассыпчатый отварной,предварительно обжареный	70	113.6	2.2	1.5	22.8
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	670	475	34	16	48
Итого за день	3980	1420	95	65	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ya.Nadejda Надежда 05.04.2024 20:04

Супер!!! Мы тоже на выходные рванули на море, отдых, рыбалка..

Надежда 06.04.2024 07:30

Полноценные Приёмы пищи, сбалансированный рацион и не большая калорийность, клас!

Tanya Makronetta 06.04.2024 20:49

Надежда, спасибо за поддержку, Надежда! Как у вас дела? Давно не публикуетесь.

Надежда 09.04.2024 22:06

Tanya Makronetta, да все как-то одно и тоже или по кругу) считать считаю калории, а писать и вдохновения нет. Сейчас думаю вообще перерыв сделать в подсчёте, но думаю. Март для меня каждый год сложный, почему-то прилипает кг или 2. Сейчас на пути избавления от них.