Оксана
19.03.2020 22:03
Оксана
29.02.2020 17:24
Всем привет!
Вот так весело и вкусна прошла в лицее у младшего масленица - благотворительная ярмарка с креативным оформлением столов
, живой
музыкой и костром!
Процесс создания нашей декорации на самых последних фото. 
Вот так весело и вкусна прошла в лицее у младшего масленица - благотворительная ярмарка с креативным оформлением столов
, живой
музыкой и костром!Процесс создания нашей декорации на самых последних фото.
12
26
Оксана
07.02.2020 15:28
Приветствую многоуважаемое сообщество!
У меня все хорошо, топаю к намеченной цели, участвую в марафоне, просто живу с удовольствием
К Вам как всегда с вопросом:
Недавно купила себе печень трески от другого производителя, не такую, как брала раньше, вот она: https://bigl.ua/p1074649685-pechen-treski-naturalnaya
Страна производитель: Исландия
Срок хранения: 5 лет
Состав: печень трески натуральная, соль, чёрный перец, натуральный экстракт лаврового листа.
Так вот калорийность продукта на баночке - 410кКал на 100гр.
Почему такая огромная разница с тем, что у нас в базе? 613кКал... в полтора раза отличается...
Я раньше на банках не смотрела калорийность, а сейчас на старой бенке глянула - там 507кКал.
Что скажете? как заносить лучше? свой продукт создать или "не вестись" на цифры производителя?
Заманчивые эти цифры у него, конечно, но вот что-то очень большой разрыв... сомневаюсь...
Фото этикетки прилагаю: 
У меня все хорошо, топаю к намеченной цели, участвую в марафоне, просто живу с удовольствием
К Вам как всегда с вопросом:
Недавно купила себе печень трески от другого производителя, не такую, как брала раньше, вот она: https://bigl.ua/p1074649685-pechen-treski-naturalnaya
Страна производитель: Исландия
Срок хранения: 5 лет
Состав: печень трески натуральная, соль, чёрный перец, натуральный экстракт лаврового листа.
Так вот калорийность продукта на баночке - 410кКал на 100гр.
Почему такая огромная разница с тем, что у нас в базе? 613кКал... в полтора раза отличается...
Я раньше на банках не смотрела калорийность, а сейчас на старой бенке глянула - там 507кКал.
Что скажете? как заносить лучше? свой продукт создать или "не вестись" на цифры производителя?
Заманчивые эти цифры у него, конечно, но вот что-то очень большой разрыв... сомневаюсь...
Фото этикетки прилагаю:
Оксана
29.12.2019 20:56
9
76
Оксана
13.10.2019 14:46
Давно ничего не писала.
Веду дневник ежедневно, но не публикую. По холодам кушать хочется чаще, и из под одеяла вылазить неохота...
Вчера и сегодня сделала вафли творожные с яблоками, спасибо, Олеся!!!
Это вкусно и очень сытно, супер!
Сегодня впервые все жирные кислоты у меня зелененькие, но в остальном - светофор, как всегда:)
Решила я забить на это, ну не добираю я углей - и ладно. Значит, так комфортно организму. Придет лето - исправим фруктиками ситуацию!
Веду дневник ежедневно, но не публикую. По холодам кушать хочется чаще, и из под одеяла вылазить неохота...
Вчера и сегодня сделала вафли творожные с яблоками, спасибо, Олеся!!!
Это вкусно и очень сытно, супер!
Сегодня впервые все жирные кислоты у меня зелененькие, но в остальном - светофор, как всегда:)
Решила я забить на это, ну не добираю я углей - и ладно. Значит, так комфортно организму. Придет лето - исправим фруктиками ситуацию!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вафли творожные |
215
|
433.2 | 25.4 | 20.9 | 37.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 1035 | 514 | 26 | 21 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с телятиной |
400
|
132 | 13.6 | 1.6 | 15.6 |
| Рагу овощное |
200
|
78.8 | 5.2 | 2.2 | 8.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
50
|
89.5 | 12.3 | 4.1 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 1180 | 362 | 31 | 13 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, мускатный |
200
|
114 | 1.6 | 0.9 | 20.1 |
| Микс орехов (миндаль, кешью, грецкий) |
20
|
124.3 | 3.6 | 10.9 | 3.1 |
| Итого | 220 | 238 | 5 | 11 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Смесь семян (кунжут, чиа, лен) |
15
|
79.2 | 2.7 | 6.1 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2
|
12.6 | 0.1 | 1.3 | 0.1 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
2
|
7.2 | 0 | 0.8 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
50
|
89.5 | 12.3 | 4.1 | 0 |
| Итого | 835 | 291 | 20 | 15 | 14 |
| Итого за день | 3270 | 1406 | 83 | 62 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
36
Оксана
07.10.2019 21:18
У меня пока первая стадия...
Капец просто, одежды дома в три слоя. А еще вчера ниче так было...
Я уже булькаю прям от горячего фруктово-ягодного чая. Не вношу его в дневник, ленюсь все продукт новый создать :)
Но пить его больше не могу. И не пить не могу... Холодно! :(
Капец просто, одежды дома в три слоя. А еще вчера ниче так было...
Я уже булькаю прям от горячего фруктово-ягодного чая. Не вношу его в дневник, ленюсь все продукт новый создать :)
Но пить его больше не могу. И не пить не могу... Холодно! :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Желе творог с топленым молоком |
100
|
92.2 | 11.4 | 3.4 | 3.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
25
|
69.3 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Виноград, мускатный |
100
|
57 | 0.8 | 0.5 | 10 |
| Итого | 967 | 307 | 20 | 10 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Суп с булгуром и фрикадельками |
300
|
138.9 | 8.4 | 3.9 | 17.1 |
| Гречневая каша |
100
|
114.1 | 4.7 | 1.2 | 21.1 |
| Куриные желудки по-домашнему |
100
|
134.1 | 19 | 7 | 1.9 |
| Итого | 1340 | 416 | 33 | 12 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, мускатный |
200
|
114 | 1.6 | 0.9 | 20.1 |
| Микс орехов (миндаль, кешью, грецкий) |
20
|
124.3 | 3.6 | 10.9 | 3.1 |
| Итого | 220 | 238 | 5 | 11 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Смесь семян (кунжут, чиа, лен) |
15
|
79.2 | 2.7 | 6.1 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Куриное филе с зеленым луком и чесноком |
45
|
74.3 | 12.6 | 1.8 | 1.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Лук репчатый (Жарка) |
15
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде |
50
|
94.5 | 11.6 | 5.5 | 0 |
| Итого | 893 | 393 | 32 | 18 | 21 |
| Итого за день | 3420 | 1356 | 91 | 53 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
31
Оксана
06.10.2019 22:20
Какой сегодня классный был день!
Были на пикнике с нашим спортклубом!
Зарница, постройка шалашей, футбол, поход на родник, фейерверки, когда стемнело...
Просто супер! Было больше 150 человек, детей и взрослых. Это традиционные для нас мероприятия, в любое время года, и зимой тоже - отлично проводим время!
Попыталась примерно записать, что я сегодня ела, может, что и забыла, но меня это не беспокоит - читмил был запланирован. Овощей мне не хватило, не привезли их почему-то :(
А утром, еще до пикника, меня очень порадовали весы - 85,2!
Почти за 2 месяца, с 8.08 практически 10кг, начинала с 95.
На самом деле, я еще вчера взвесилась - не поверила, весы показали 85.7. Два кило разницы. Как-то многовато, решила я, ведь суши объедалась в прошлые выходные, да и за прошлую неделю отвес был небольшим, грамм 400.
В общем, взвесилась еще и в воскресенье, на всякий случай. А там еще -500грамм.
Причем рыбный день по заданию марафона был аж во вторник, то есть это точно не водичка гуляла.
В общем, я молодец :)
Были на пикнике с нашим спортклубом!
Зарница, постройка шалашей, футбол, поход на родник, фейерверки, когда стемнело...
Просто супер! Было больше 150 человек, детей и взрослых. Это традиционные для нас мероприятия, в любое время года, и зимой тоже - отлично проводим время!
Попыталась примерно записать, что я сегодня ела, может, что и забыла, но меня это не беспокоит - читмил был запланирован. Овощей мне не хватило, не привезли их почему-то :(
А утром, еще до пикника, меня очень порадовали весы - 85,2!
Почти за 2 месяца, с 8.08 практически 10кг, начинала с 95.
На самом деле, я еще вчера взвесилась - не поверила, весы показали 85.7. Два кило разницы. Как-то многовато, решила я, ведь суши объедалась в прошлые выходные, да и за прошлую неделю отвес был небольшим, грамм 400.
В общем, взвесилась еще и в воскресенье, на всякий случай. А там еще -500грамм.
Причем рыбный день по заданию марафона был аж во вторник, то есть это точно не водичка гуляла.
В общем, я молодец :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Желе творог с топленым молоком |
70
|
64.5 | 8 | 2.4 | 2.7 |
| Итого | 790 | 73 | 8 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
80
|
221.6 | 7.3 | 0.9 | 45.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Карп, сырой, приготовленный на жару |
200
|
324 | 45.7 | 14.3 | 0 |
| Шурпа в горшочке (дагестанское национальное блюдо) |
250
|
192.3 | 13 | 8.8 | 16.5 |
| Плов |
100
|
150.7 | 4.1 | 7.3 | 18.3 |
| Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне |
200
|
418 | 51.2 | 22.1 | 0 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле |
100
|
176 | 28.7 | 6.8 | 0 |
| Вино, десертное, сладкое |
130
|
208 | 0.3 | 0 | 17.8 |
| Итого | 1400 | 1759 | 154 | 60 | 109 |
| Итого за день | 2190 | 1832 | 162 | 63 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
06.10.2019 00:42
Признавайтесь, у кого есть опыт использования в выпечке:
1. Муки из косточек винограда.
2. Овсяных отрубей.
3. Кукурузной муки.
4. Псилиума.
интересуют вкус, консистенция теста и особенности (по сравнению с пшеничной мукой) и с какой целью использовали.
в том смысле, что калорийность пшеничной и кукурузной муки практически одинаковая.
из соображений полезности?
Оксана
05.10.2019 21:50
Сегодня была в гостях у сестры моей подружки, которая переехала в
Нидерланды.
Ее только недавно выписали из роддома с прекрасным малышом.
Нанянчились с ним, и на ручках с моим младшим поносили, и спать его уложила - кааааайф!!!
Когда уже мои соберутся?!
С питанием ерунда сегодня, понятно... Ну, как есть.
Завтра - пикник со спортклубом! Буду есть все и ни в чем себе не отказывать. Считать, наверное, не буду... Запланированный читмил, так сказать :),
Как думаете, вот чисто теоретически, сколько можно усвоить за день калорий?
Ее только недавно выписали из роддома с прекрасным малышом.
Нанянчились с ним, и на ручках с моим младшим поносили, и спать его уложила - кааааайф!!!
Когда уже мои соберутся?!
С питанием ерунда сегодня, понятно... Ну, как есть.
Завтра - пикник со спортклубом! Буду есть все и ни в чем себе не отказывать. Считать, наверное, не буду... Запланированный читмил, так сказать :),
Как думаете, вот чисто теоретически, сколько можно усвоить за день калорий?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Желе творог с топленым молоком |
200
|
184.4 | 22.8 | 6.8 | 7.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
150
|
108.5 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Итого | 1260 | 392 | 34 | 11 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
25
|
69.3 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
| Филе куриное в коньяке |
30
|
44.9 | 7.7 | 0.6 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 180 | 14 | 5 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, мускатный |
100
|
57 | 0.8 | 0.5 | 10 |
| Микс орехов (миндаль, кешью, грецкий) |
20
|
124.3 | 3.6 | 10.9 | 3.1 |
| Итого | 120 | 181 | 4 | 11 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Караси в мультиварке |
240
|
275.5 | 32.2 | 13 | 7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 860 | 304 | 33 | 13 | 11 |
| Итого за день | 2860 | 1059 | 86 | 41 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Оксана
04.10.2019 23:42
Ну что, белок как всегда рулит :)
А углеводов все так же меньше нормы...
Вот скажите мне, граждане дорогие, как убедить тетенек, что обязательно нужно оставлять форточку под потолком открытой во время занятия аквааэробикой в маленьком бассейне? Им при 26градусов ХОЛОДНО!!!
Ну вот как так?! Я ПОТЕЮ при такой температуре в воде :)
Заколебали. Заставили сегодня бедную девочку инструктора лезть по трубам к этой форточке :(
А углеводов все так же меньше нормы...
Вот скажите мне, граждане дорогие, как убедить тетенек, что обязательно нужно оставлять форточку под потолком открытой во время занятия аквааэробикой в маленьком бассейне? Им при 26градусов ХОЛОДНО!!!
Ну вот как так?! Я ПОТЕЮ при такой температуре в воде :)
Заколебали. Заставили сегодня бедную девочку инструктора лезть по трубам к этой форточке :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Свекла (Варка со сливом) |
140
|
43.5 | 2 | 0.1 | 8.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2
|
12.6 | 0.1 | 1.3 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Караси в мультиварке |
240
|
275.5 | 32.2 | 13 | 7 |
| Желе творог с топленым молоком |
135
|
124.5 | 15.4 | 4.6 | 5.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1397 | 495 | 51 | 19 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
25
|
69.3 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
| Филе куриное в коньяке |
30
|
44.9 | 7.7 | 0.6 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 120 | 180 | 14 | 5 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша Полтавская |
80
|
63.5 | 2.2 | 0.2 | 13.1 |
| Куриные бедра туш |
50
|
76.9 | 12.1 | 2.6 | 0.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 970 | 170 | 15 | 3 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, мускатный |
200
|
114 | 1.6 | 0.9 | 20.1 |
| Микс орехов (миндаль, кешью, грецкий) |
20
|
124.3 | 3.6 | 10.9 | 3.1 |
| Итого | 220 | 238 | 5 | 11 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Смесь семян (кунжут, чиа, лен) |
15
|
79.2 | 2.7 | 6.1 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Кукуруза, консервы |
40
|
23.2 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Заливное из свиного языка |
120
|
136.7 | 16.4 | 6.4 | 2.6 |
| Итого | 893 | 331 | 23 | 17 | 16 |
| Итого за день | 3600 | 1415 | 110 | 57 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
