Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
30.07.2020 16:10
Дневник питания за 30.07.2020
Здравствуйте, немного болят ноги после вчерашней Скандинавской
ходьбы, но это не приносит никаких неудобств. :хорошо: На
обед у меня сегодня мой любимый Хаш с зеленью, чесноком и
имбирём:хорошо:, пресный хлеб. После такого наваристого Хаша надо
было срочно послевкусие и зёрнышки Граната были самым идеальным
выбором.На второе низкоуглеводный салат с сыром Fitaki и
малосольной лососиной. Скажу, что салат был даже лишний....:хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хаш |
813
|
864.2 | 125.2 | 40.7 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Имбиря корень сырой |
8
|
6.4 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Чили перец |
5
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Хлеб ржаной на закваске |
82
|
166.5 | 5 | 0.7 | 34 |
| Гранат с косточками |
106
|
59.8 | 1.1 | 0.3 | 14.3 |
| Итого | 1044 | 1117 | 132 | 41 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
61
|
14 | 1.8 | 0.2 | 1.2 |
| Руккола |
60
|
15 | 1.5 | 0.4 | 1.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
66
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Салат Оаклиф дуболистный |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
206
|
28.8 | 1.2 | 0 | 7.8 |
| Оливковое масло Pons extra virgin |
8
|
65.8 | 0 | 7.3 | 0 |
| Сыр Fitaki Original 40% |
76
|
171 | 7.6 | 12.9 | 6.1 |
| Лосось малосольный с лимонным перцем |
51
|
84.7 | 9.7 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 648 | 407 | 24 | 26 | 20 |
| Итого за день | 1692 | 1524 | 156 | 68 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Elena chibambam
30.07.2020 17:18
Да, тушка уже привыкла к интеллигентному питанию, уже скоро
разбалуется)))) будет харчами перебирать))
Elena chibambam
30.07.2020 17:19
Да, тушка уже привыкла к интеллигентному питанию, уже скоро
разбалуется)))) будет харчами перебирать))
Vika Viktor
01.08.2020 14:38
А я чёт по ягодам и винограду запала, чёрный особенно
Лучшие рационы
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
11-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
49 лет! 🎂🎂🎂Мой странный день рождения наступил. По...
Новые рецепты
